المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ما هي الاطعمة التي تساعدك على النوم؟



رديمة
13 -08- 2005, 05:28 PM
يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم

الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي.

وربما يساعدهم في ذلك "قائمة بأصدقاء وأعداء النوم" منشورة في كتيب

أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع "الجمعية الايطالية لطب النوم".


يجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة

أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال.

على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق

واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة.

وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية

التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب

في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة.

الخس والثوم والبصل واليقطين والقرع واللفت والقرنبيط جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم.

كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب

والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة.

وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات

والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل.

ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدها.

kfncc000
18 -08- 2005, 09:19 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الله يجزيك خيراً يا جدتنا الغالية

بن عقيل
29 -08- 2005, 10:15 PM
[مشكور اخي واضيف مركب الناردين لها دور كبير في طويل النوم للتعرف والحصول عليها زيارة مو قع الشيخ الزيلعي المعالج بالقران الكريم والطب النبوي الشريف www.alzelae.com موقع الرقية الشرعية

د0ابوالهيثم
30 -08- 2005, 07:15 PM
جده رديمه 000


شكرا لك على مواضيعك المميزة 000


حفظك الله 000

رديمة
29 -12- 2005, 12:48 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الله يجزيك خيراً يا جدتنا الغالية

ويجزيك الخير على مرورك وتعقيبك

لاعدمت تواصلك حفيدي اوكي:

رديمة
29 -12- 2005, 12:51 AM
[مشكور اخي واضيف مركب الناردين لها دور كبير في طويل النوم للتعرف والحصول عليها زيارة مو قع الشيخ الزيلعي المعالج بالقران الكريم والطب النبوي الشريف www.alzelae.com موقع الرقية الشرعية

لاشكر على واجب اخي

ومشكور على مرورك وتعقيبك

لاعدمت تواصلك اوكي:

رديمة
29 -12- 2005, 12:54 AM
جده رديمه 000


شكرا لك على مواضيعك المميزة 000


حفظك الله 000

لاشكر على واجب دكتورنا العزيز اوكي:

ومشكور على مرورك الكريم وتعقيبك

لاعدمت تواصلك حفيدي اوكي: