صداع الأسبوع الأول من رمضان ..

[ميدوزة الأورليا]

في أول أيام الصيام قد يصاب الإنسان بصداع عارض بسبب التغيرات التي تطرأ في نظام التغذية، فقد تنخفض نسبة السكر في الدم مع طول زمن الإمساك، فيشعر الصائم عندها ببعض الصداع، ولكن سرعان ما يتأقلم الجسم ويتكيف مع الوضع الجديد في الأيام اللاحقة.

ومن مسببات الصداع في الأيام الأولى: اختلال مواعيد النوم، فقد اعتاد كثير من الناس قضاء ساعات طوال أمام شاشات التلفزة، وهذا يؤثر على الجسد سلباً -كما يؤثر على الصيام- ويسبب نوعاً من الإجهاد أوالإرهاق ينجم عنه الصداع.

ومن أسباب الصداع أيضاً: إدمان بعض الناس أنواعاً من المنبهات، مثل: الشاي والقهوة، والتي تحتوى على مادة الكافيين، فمن درج على الإكثار منهما قد يشعر بصداع في أوقات الانقطاع الطويل عنهما.

سبل الوقاية:

أما من يعانون من أمراض مختلفة تتطلب تناول علاجات في أوقات متفاوتة فلابد من مراجعة الطبيب المختص المأمون قبل تغيير نمط العلاج.

أما الصداع الناتج عن ترك بعض المنبهات الحميدة كالقهوة والشاي، فيكون علاجه بالاعتدال في تناولها، والتخفيف من كميتها ولو قبيل حلول الشهر بيسير.

وكذلك الصداع الناجم عن اختلال نظام الغذاء، يمكن تداركه بتعويد الجسم عليه قبل رمضان بشيء يسير كصوم يوم الخميس والاثنين، وقد كان نبينا _صلى الله عليه وسلم_ يكثر من الصيام في شعبان.



من .

[روز أرسلان]

يمكن تداركه بتعويد الجسم عليه قبل رمضان بشيء يسير كصوم يوم الخميس والاثنين ::sa05::


بارك الله فيك إختي ع المعلومة

[جراد ازيبي]

يمكن تداركه بتعويد الجسم عليه قبل رمضان بشيء يسير كصوم يوم الخميس والاثنين ::sa05::


بارك الله فيك إختي ع المعلومة

نعم اختى الكريمة روز صدقتى ولكن يضل الصداع مرافق لكثير من الناس طولت شهر رمضان المبارك
بارك اللة فيك اختى الفاضلة ميدوزة

[عطشان للنظر]

::sa05::
::sa05::
::sa05::

طرح مميز في الوقت المناسب





واحب أنا أضيف معلومه علميه بسيطة
العطش ونقص السوائل في الجسم الذي قد يصل إلى حدود الشبه خطره أي مرحلة ماقبل الجفاف يسبب الصداع

فيجب علينا تناول كميات متزنه من الماء في وقت السحور حتى لا تزيد عن الحد فيخرج الجسم الكميات الفائضة التي لا يحتاجها الجسم في وقت الإخراج

[نورالدنيا]

ميدوزه جد انتي مبدعه ومواضيعك http://www.al-amakn.net/up/uploads/images/al-amakn-78f532bdd2.gif
قمه في الروعه بوركتي اختي الغاليه
دمتي متألقه دوووووووووووم http://www.al-amakn.net/up/uploads/images/al-amakn-78f532bdd2.gif

[مثابره]

بارك الله فيك ومعلوماتك القيمه وجزيتي خيرا كثيرا

[دلال]

يعطيك العافية ميدوزة معلومات قيمة
الله يبعد عننا الصداع مع انه لازم اول يومين وبعدين الجسم راح يتعود
ونكمل الشهر بدون صداع يا رب
بوركتي غاليتي على الطرح المميز 

[ميدوزة الأورليا]

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRUpA1myr3NInT6XaIeOp60bF_4Wipus ewLpBEDwG3r13VaEPDR

[البليبل]

في أول أيام الصيام قد يصاب الإنسان بصداع عارض بسبب التغيرات التي تطرأ في نظام التغذية، فقد تنخفض نسبة السكر في الدم مع طول زمن الإمساك، فيشعر الصائم عندها ببعض الصداع، ولكن سرعان ما يتأقلم الجسم ويتكيف مع الوضع الجديد في الأيام اللاحقة.




ومن مسببات الصداع في الأيام الأولى: اختلال مواعيد النوم، فقد اعتاد كثير من الناس قضاء ساعات طوال أمام شاشات التلفزة، وهذا يؤثر على الجسد سلباً -كما يؤثر على الصيام- ويسبب نوعاً من الإجهاد أوالإرهاق ينجم عنه الصداع.


ومن أسباب الصداع أيضاً: إدمان بعض الناس أنواعاً من المنبهات، مثل: الشاي والقهوة، والتي تحتوى على مادة الكافيين، فمن درج على الإكثار منهما قد يشعر بصداع في أوقات الانقطاع الطويل عنهما.


سبل الوقاية:


أما من يعانون من أمراض مختلفة تتطلب تناول علاجات في أوقات متفاوتة فلابد من مراجعة الطبيب المختص المأمون قبل تغيير نمط العلاج.


أما الصداع الناتج عن ترك بعض المنبهات الحميدة كالقهوة والشاي، فيكون علاجه بالاعتدال في تناولها، والتخفيف من كميتها ولو قبيل حلول الشهر بيسير.


وكذلك الصداع الناجم عن اختلال نظام الغذاء، يمكن تداركه بتعويد الجسم عليه قبل رمضان بشيء يسير كصوم يوم الخميس والاثنين، وقد كان نبينا _صلى الله عليه وسلم_ يكثر من الصيام في شعبان.




من .





بارك الله في جهدك وطرحك الموضوع جميل وراق لي كثيراً وأعتبره مميز لأن وقته مهم وحساس وقد يغيب عن الكثير وأرجوا أن تسمحي لي يا أختي الفاضلة بهذه الإضافة


إن الخمول، والصداع، والكسل، والعصبية، وسوء تنظيم الوقت، كلها مظاهر سلبية نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان المبارك وربما تستمر حتى نهايته.


ولعل أهم أسباب تلك الظواهر هو الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على سلوكك أثناء الصيام، والتي يسببها الاعتياد على ممارسة بعض العادات الخاطئة، فالإفراط في شرب المنبهات كالشاي والقهوة والتدخين وعدم تنظيم الأكل والإفراط فيه كلها عادات خاطئة نمارسها طوال العام وقد تستمر معنا في رمضان وننسى أو نتناسى أنها المسبب الرئيسي في تدني أدائنا وحيويتنا في نهار رمضان.


تعلم كيف تتسلح بالعدة التي تأهبك بدنيا وعقليا لاستقبال شهر رمضان بصحة وحيوية ونشاط لتحرر جسمك وجميع أنظمته من العادات السيئة الضارة التي اعتدت عليها خلال العام.



1. قلل تدريجيا من كمية المنبهات -المواد المحتوية على مادة الكافيين- التي تتناولها خلال اليوم فهذا يقلل من نسبة الكافيين في الدم بشكل تدريجي والذي يؤثر انخفاضه المفاجئ على الحالة المزاجية أثناء الصيام ويسبب الصداع والعصبية، فعلى سبيل المثال لو كنت تتناول 3 فناجين من الشاي أو القهوة فاجعلها 2 ثم 1 خلال شهر شعبان واستبدل بهذا العدد أي مشروب آخر مفيد.




2. لا تبدأ يومك بشرب المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية واستبدلها بمشروبات مفيدة كالينسون والكركديه.


3. إن كنت مدخنا فقلل بالتدريج من شرب الدخان قبل رمضان لأن نسبة النيكوتين الموجودة في التبغ يؤثر انخفاضها المفاجئ مع الصيام على الحالة المزاجية ويسبب صداعا شديدًا.


4. باعد بين فترات تناول المنبهات والسجائر قدر المستطاع.


5. استكمل عبادتك في رمضان وأقلع عن التدخين


6. اقترب من رمضان في عاداتك كلها فهيئ جهازك الهضمي لمواعيد الصيام في الأكل والشرب بصيام عدة أيام في شهر شعبان.


7. نم مبكرًا بعد صلاة العشاء مباشرة وحاول الاستيقاظ قبل صلاة الفجر بساعة على الأقل. ::sa05::


8. تناول وجبة بسيطة قبل صلاة الفجر حتى لو لم تنوِ الصيام فهذا يساعد على تأخير وجبة الإفطار لتعويد المعدة على بدء عملها في وقت متأخر فلا تشعر بالجوع والعطش في وقت مبكر من نهار رمضان... للمستقبل بإذن الله بما أننا في أول أيام رمضان


9. تأخير وجبة العشاء قدر المستطاع إن لم تنو القيام قبل صلاة الفجر على أن تكون قبل النوم بساعة على الأقل.


10. عالج أي مشاكل في الفم والأسنان قبل شهر رمضان.


11. عالج أي مشاكل صحية متعلقة بالجهاز الهضمي والمعدة قبل بدء الصيام.


12. راجع طبيبك قبل بدء الصيام إن كنت تعاني من أي مرض مزمن أو تتناول أي عقاقير طبية.


13. إحرص على تأخير وجبة السحور.


14. احرص في وجبة السحور على تناول البقوليات كالفول والعدس؛ لأنها تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة مما يساعدك على إكمال يومك بحيوية ونشاط.


15. تناول ملعقة من العسل في وجبة السحور فهو الوحيد من السكريات الذي يرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي فيساعدك على الصمود والحيوية خلال نهار رمضان.


16. في وجبة السحور، تناول سكريات ذات استهلاك بطيء كالعجائن والأرز وتناول خضراوات لتسهيل عملية الهضم، وكذا بعض الفواكه واهتم بالألبان ومشتقاتها.


17. تجنب الأغذية المحفوظة والمالحة في وجبة السحور مثل المخللات والجبن والزيتون, والحلويات المركزة مثل الكنافة والبقلاوة والمكسرات والأطعمة الدسمة أو المقلية؛ لأن مثل هذه الأطعمة تسبب العطش الشديد أثناء النهار كما أنها قد تؤدي إلى سوء الهضم.


18. احرص على شرب الماء بعد السحور دون مبالغة خاصة في فصل الصيف.


19. عجل بالإفطار وابدأ بالتمر فإن لم يكن يكن فبالماء


20. عود نفسك على احتساء طبق من الشوربة الفاترة قبل تناول الوجبة الأساسية لتكون الأساس قبل وجبة الإفطار في رمضان فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام دون عبء، ثم انهض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام، وتبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة.


21. تجنب الإفطار بشرب سيجارة أو تناول شاي أو قهوة؛ لما في ذلك من إثارة للمعدة بشكل خاطئ يزيد من سوء حالتك أثناء الصيام.


22. تجنب الإسراف في الأكل والشرب خلال شهر رمضان


23. مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام، وليكن المشي فهذا يساعد على إنتاج طاقة للجسم


24. عوّد نفسك على النوم بعد صلاة التراويح كي تستطيع الاستيقاظ قبل صلاة الفجر لتناول وجبة السحور.


25. لا تكثر من الأكل في الليل فهذا يقلل من الراحة والاسترخاء لنوم هادئ، وحتى تستطيع الاستيقاظ لصلاة القيام بهمة ونشاط.



26. احرص على ألا تقل عدد ساعات نومك عن 7 ساعات في اليوم، فقد ثبت علميًّا أن الذين يعانون من اضطرابات في المزاج والأداء البدني يكون عدد ساعات نومهم أقل من 5 ساعات


good: good: good:

[روز أرسلان]

بارك الله في جهدك وطرحك الموضوع جميل وراق لي كثيراً وأعتبره مميز لأن وقته مهم وحساس وقد يغيب عن الكثير وأرجوا أن تسمحي لي يا أختي الفاضلة بهذه الإضافة


إن الخمول، والصداع، والكسل، والعصبية، وسوء تنظيم الوقت، كلها مظاهر سلبية نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان المبارك وربما تستمر حتى نهايته.


ولعل أهم أسباب تلك الظواهر هو الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على سلوكك أثناء الصيام، والتي يسببها الاعتياد على ممارسة بعض العادات الخاطئة، فالإفراط في شرب المنبهات كالشاي والقهوة والتدخين وعدم تنظيم الأكل والإفراط فيه كلها عادات خاطئة نمارسها طوال العام وقد تستمر معنا في رمضان وننسى أو نتناسى أنها المسبب الرئيسي في تدني أدائنا وحيويتنا في نهار رمضان.



تعلم كيف تتسلح بالعدة التي تأهبك بدنيا وعقليا لاستقبال شهر رمضان بصحة وحيوية ونشاط لتحرر جسمك وجميع أنظمته من العادات السيئة الضارة التي اعتدت عليها خلال العام.



1. قلل تدريجيا من كمية المنبهات -المواد المحتوية على مادة الكافيين- التي تتناولها خلال اليوم فهذا يقلل من نسبة الكافيين في الدم بشكل تدريجي والذي يؤثر انخفاضه المفاجئ على الحالة المزاجية أثناء الصيام ويسبب الصداع والعصبية، فعلى سبيل المثال لو كنت تتناول 3 فناجين من الشاي أو القهوة فاجعلها 2 ثم 1 خلال شهر شعبان واستبدل بهذا العدد أي مشروب آخر مفيد.




2. لا تبدأ يومك بشرب المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية واستبدلها بمشروبات مفيدة كالينسون والكركديه.


3. إن كنت مدخنا فقلل بالتدريج من شرب الدخان قبل رمضان لأن نسبة النيكوتين الموجودة في التبغ يؤثر انخفاضها المفاجئ مع الصيام على الحالة المزاجية ويسبب صداعا شديدًا.


4. باعد بين فترات تناول المنبهات والسجائر قدر المستطاع.


5. استكمل عبادتك في رمضان وأقلع عن التدخين


6. اقترب من رمضان في عاداتك كلها فهيئ جهازك الهضمي لمواعيد الصيام في الأكل والشرب بصيام عدة أيام في شهر شعبان.


7. نم مبكرًا بعد صلاة العشاء مباشرة وحاول الاستيقاظ قبل صلاة الفجر بساعة على الأقل. ::sa05::


8. تناول وجبة بسيطة قبل صلاة الفجر حتى لو لم تنوِ الصيام فهذا يساعد على تأخير وجبة الإفطار لتعويد المعدة على بدء عملها في وقت متأخر فلا تشعر بالجوع والعطش في وقت مبكر من نهار رمضان... للمستقبل بإذن الله بما أننا في أول أيام رمضان


9. تأخير وجبة العشاء قدر المستطاع إن لم تنو القيام قبل صلاة الفجر على أن تكون قبل النوم بساعة على الأقل.


10. عالج أي مشاكل في الفم والأسنان قبل شهر رمضان.


11. عالج أي مشاكل صحية متعلقة بالجهاز الهضمي والمعدة قبل بدء الصيام.


12. راجع طبيبك قبل بدء الصيام إن كنت تعاني من أي مرض مزمن أو تتناول أي عقاقير طبية.


13. إحرص على تأخير وجبة السحور.


14. احرص في وجبة السحور على تناول البقوليات كالفول والعدس؛ لأنها تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة مما يساعدك على إكمال يومك بحيوية ونشاط.


15. تناول ملعقة من العسل في وجبة السحور فهو الوحيد من السكريات الذي يرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي فيساعدك على الصمود والحيوية خلال نهار رمضان.


16. في وجبة السحور، تناول سكريات ذات استهلاك بطيء كالعجائن والأرز وتناول خضراوات لتسهيل عملية الهضم، وكذا بعض الفواكه واهتم بالألبان ومشتقاتها.


17. تجنب الأغذية المحفوظة والمالحة في وجبة السحور مثل المخللات والجبن والزيتون, والحلويات المركزة مثل الكنافة والبقلاوة والمكسرات والأطعمة الدسمة أو المقلية؛ لأن مثل هذه الأطعمة تسبب العطش الشديد أثناء النهار كما أنها قد تؤدي إلى سوء الهضم.


18. احرص على شرب الماء بعد السحور دون مبالغة خاصة في فصل الصيف.


19. عجل بالإفطار وابدأ بالتمر فإن لم يكن يكن فبالماء


20. عود نفسك على احتساء طبق من الشوربة الفاترة قبل تناول الوجبة الأساسية لتكون الأساس قبل وجبة الإفطار في رمضان فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام دون عبء، ثم انهض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام، وتبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة.


21. تجنب الإفطار بشرب سيجارة أو تناول شاي أو قهوة؛ لما في ذلك من إثارة للمعدة بشكل خاطئ يزيد من سوء حالتك أثناء الصيام.


22. تجنب الإسراف في الأكل والشرب خلال شهر رمضان


23. مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام، وليكن المشي فهذا يساعد على إنتاج طاقة للجسم


24. عوّد نفسك على النوم بعد صلاة التراويح كي تستطيع الاستيقاظ قبل صلاة الفجر لتناول وجبة السحور.


25. لا تكثر من الأكل في الليل فهذا يقلل من الراحة والاسترخاء لنوم هادئ، وحتى تستطيع الاستيقاظ لصلاة القيام بهمة ونشاط.



26. احرص على ألا تقل عدد ساعات نومك عن 7 ساعات في اليوم، فقد ثبت علميًّا أن الذين يعانون من اضطرابات في المزاج والأداء البدني يكون عدد ساعات نومهم أقل من 5 ساعات




good: good: good:




ما شالله عليك ... بارك الله فيك

الحمدلله ع السلامة wr

[البليبل]

ما شالله عليك ... بارك الله فيك

الحمدلله ع السلامة wr

مرحباً أختي الكريمة صاحبة القلب الكبير والحضور الجميل
الله يسلمك ويرفع قدرك وشكراً لحضورك وللأخت ميدوزة على طرحها المهم

[انبعاث الأمل]

ميدوزة/البليبل
جزاكم الله خيرا ع الموضوع المفيد

[ملك البحار]

::sa05::

::sa05::
::sa05::


طرح مميز في الوقت المناسب




أضيف معلومه علميه بسيطة

العطش ونقص السوائل في الجسم الذي قد يصل إلى حدود الشبه خطره أي مرحلة
واحب أنا ماقبل الجفاف يسبب الصداع



في علينا تناول كميات متزنه من الماء في وقت السحور حتى لا تزيد عن الحد فيخرج جبالجسم الكميات الفائضة التي لا يحتاجها الجسم في وقت الإخراج

[الهزازيه]

صداع اليوم الأول!

http://www.casafree.com/modules/xcgal/albums/userpics/41951/normal_Ramadan%20le%20mois%20du%20saint%20coran.jp g

http://www.alnaseha.com/images/archive/17_840514218.jpg


1.وأما الصداع الذي ينجم عن التدخين،

http://www.ffir.net/images/vb/medical/general/smok.png

2.أما الصداع الناتج عن ترك بعض المنبهات الحميدة كالقهوة والشاي،
http://images2.djazairess.com/djazairess/djazairnews/18816/thumb


3.وكذلك الصداع الناجم عن اختلال نظام الغذاء،

http://forum.te3p.com/images/smilies/22.gif


تحيااتي

[ميدوزة الأورليا]

أشكركم جميعاً على المرور الرائع والإضافات الأروع
وبارك الله فيك يا البليبل على الإضافة المميزة..
في كل الأحوال نتفق على أن السبب هو التغير في الساعة البيولوجية
للإنسان حتى في تغير عادة النوم ..
بارك الله فيكم جميعاً ..

[ملك البحار]

::sa05::



::sa05::
::sa05::


طرح مميز في الوقت المناسب




أضيف معلومه علميه بسيطة

العطش ونقص السوائل في الجسم الذي قد يصل إلى حدود الشبه خطره أي مرحلة
واحب أنا ماقبل الجفاف يسبب الصداع



في علينا تناول كميات متزنه من الماء في وقت السحور حتى لا تزيد عن الحد فيخرج جبالجسم الكميات الفائضة التي لا يحتاجها الجسم في وقت الإخراج