دورة النوم

[بن ثابت]

الســـــلام عليكم ورحمة الله وبركاته



Sleep Cycle



هل سبق ولاحظت أنك نمت بدري ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك ما اكتفيت من النوم ؟

على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا وفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟

كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle







فما هي دورة النوم ؟

يمر الجسم أثناء النوم بدورات ، كل دورة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..

إذا صادف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم "أثناء النوم الخفيف" فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !

وإذا استيقظت في وسط دورة النوم "أي أثناء النوم العميق" فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !



عمليا :

إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !

لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..



90x3 = 270 دقيقة

أي أربع ساعات ونصف ..

على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..

فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص .. وسيقوم نشيطا بإذن الله ~



الموقع التالي يتكلم عن هذه الدوره حطوا الوقت ???ي تبون تصحون فيه وهو راح يطلع ??م افضل وقت تنامون فيه وراح يعطيكم اكثر من وقت وانتوا عاد اختاروا ا?حسن لكم ..



http://sleepyti.me (http://sleepyti.me/)

[قلب الوفا]

الظاهر أنا ماعندي إلا نص دوره للنوم
ههههههههههههههههههههههههههه

موضوع حلؤ صراحه ابوحسام
:)

[ميدوزة الأورليا]

معلومة جديدة

بارك الله فيك ابو حسام ..

[أبحر بأفكآري ~]

والله أنآ ودي أنظم نومي لكن عجزت

شكرآ مبدعنآ wr

[شعفول]

شكرى ابو حسام ,, معلومه مفيده

[بن ثابت]

الظاهر أنا ماعندي إلا نص دوره للنوم
ههههههههههههههههههههههههههه

موضوع حلؤ صراحه ابوحسام
:)

:m40:
يستطيع الانسان في شبابه ان يضغط كثيرا على جسده بان لا يعطيه حقه من الراحه

ولكنه دين وحساب يستوفيه الجسد منه لاحقا وهذا بسبب عدم تنظيم اوقات الراحه

كما يقال ويعاد الف مره , درهم وقايه خير من قنطار علاج والوقايه باعطاء الانسان نفسه حقها من الراحه


شكرا قلب على تواجدك الرائع

[بن ثابت]

معلومة جديدة

بارك الله فيك ابو حسام ..

وبارك الله في عمرك مشرفتنا

كل الشكر لتواجدك الكريم

[جنوبية 22]

اهلا ومرحبا.. بيك استاذنا نورت العيادة
دورة منظمة وتوقيت مهم ان نعيه
فعلا لأن الجسم في هذه الفترة بيعمل صيانة للجهاز العصبي وغسل الارهاق والتعب
وكمان بيقوم بتعويض الخلايا والانسجة التالفة والميتة في اجسامنا فلابد من انتظام للقيام بذلك
نسأل الله لك وللجميع موفور الصحة والعافية والسعادة ..
شكرا لهذه المعلومة والموقع..بارك الله فيك وفيما تطرح
تحياتي واحتراماتي

[دكتور حب]

موضوع جميل يستحق التقييم
شكرا لك يابن ثابت

[أعشق الليل]

بارك الله فيك
نحن من الشعوب التي لاتعرف ضرورة النوم الجيد
اما ان نفرط او نسهر اكثر من اللازم

شكرا لك اخي

[بن ثابت]

والله أنآ ودي أنظم نومي لكن عجزت

شكرآ مبدعنآ wr

من الموقع هنا حددي وقت الاستيقاظ وهو يعطيك الاوقات الانسب للنوم

شكرا أبحر لتواجدك الجميل

[أبحر بأفكآري ~]

من الموقع هنا حددي وقت الاستيقاظ وهو يعطيك الاوقات الانسب للنوم

شكرا أبحر لتواجدك الجميل


طيب إذا جا الوقت الأنسب وأنآ مآ فيني نوم::d::
وإذا خمدت قبل يجي الوقت الأنسب ::d::


طيب الموقع مآ يعطيني خيارات أنآم بالوقت المنآسب غاشي1:



ملاحظه .. الخط كبير عشان تشوف :vb_biggrin:

[الشفق]

ألف شكر لك أخي بن ثابت على طرح هذا الموضوع المهم والمفيد
الاضطراب في النوم وعدم اعطاء الجسم حقه من الراحة تسبب العديد
من المشاكل الصحية والنفسية على الجسم والفكر .

[بن ثابت]

شكرى ابو حسام ,, معلومه مفيده



الشكر لتواجدك الكريم