رديمة
13 -10- 2003, 04:40 PM
إذا استطاع الشخص التخلص من عاداته السيئة، فإنه سوف يكون أكثر نجاحا ويشعر بصحة أفضل ويعيش عمرا أطول.
والصحة السيئة تنجم عادة بسبب التدخين، تناول الكحول، المخدرات،
عادات الطعام السيئة وعدم ممارسة الرياضة.
أما الزيجات المتعثرة فتأتي في كثير من الأحيان نتيجة للعادات السيئة مثل الخداع، الكسل وعدم الاحترام.
كذلك فإن الوظائف غير المناسبة تنجم غالبا بسبب العادات السيئة
مثل التأجيل، التأخر عن العمل، تأرجح المزاج وهكذا. حيرة:
إن العادات السيئة سبب في تدمير فرص النجاح.
فمثلا عادة تناول الكحول إلى عادات الكذب، القمار وغيرها يمكن التخلص منها بمجرد القدرة على التحكم.
التحكم في النفس
يستطيع الشخص التحكم في نفسه من أجل أن يصبح أكثر حيوية، خلقا ونجاحا.
إن التحكم الأفضل بالنفس يعني حياة أكثر صحة وسعادة.
ويمكن للتحكم بالنفس أن يقسم إلى أقسام فرعية ثلاثة وهي "البدء، التغيير والتوقف".
كذلك فإن العادة مجرد شيء يستطيع الشخص وقفه".
وحين يفقد الشخص قدرته في نهاية المطاف على التوقف عن فعل شيء فإن ذلك الشيء يصبح سيده".
إن الهياج ، العجز، عدم الكفاءة ،
عدم الفعالية والعوامل الأخرى غير المرغوبة في العمل يمكن أن تعزى إلى عدم القدرة على البدء،
التغيير والتوقف عن فعل بعض الأشياء.
ويمكن القول إن كافة العادات السيئة مشكلة تتعلق بالتحكم.
فعلى سبيل المثال ، إذا كان الإنسان معتادا على تناول الطعام المعد في مطاعم الوجبات السريعة
ربما شعر أنه يمكن أن يغير هذه العادة بسهولة .
إن باستطاعة هذا الشخص أن يغير الكمية، النوعية، وعدد المرات التي يتناول بها مثل هذه الوجبات.
لكن إذا استمر في تناول هذه الوجبات بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية
وخاصة وهو يشاهد البرامج التلفزيونية ،
فإنه يصبح من الصعب عليه تغيير هذه العادة فيما بعد ويصبح ذلك جزءا من روتينه.
وأخيرا يمكن لهذا الشخص ترتيب أمور حياته بهذا الشأن وكيف يصبح سيد نفسه
وليس أسيرا لعادات طعامه.
كيف يمكن تحقيق تحكم أفضل؟
يشمل التحكم بشكل أساسي البدء،
التغيير والتوقف عن العادات السيئة حيث لا توجد عوامل أخرى للتحكم الإيجابي.
فإذا استطاع الشخص البدء بعمل شيء أو تغييره في الوقت المناسب
ومن ثم التوقف عنه وتم كل ذلك بناءا على إرادته، يمكن القول بأنه يتحكم في ذلك الشيء.
ولذا كيف يمكن للشخص زيادة تحكمه بنفسه؟
وتتمثل إحدى الطرق لتحقيق ذلك في تحسين القدرة على البدء ، التغيير أو التوقف عن فعل ذلك.
ينبغي على الشخص العثور على أشياء يمكن أن يبدأ بها إزاء العادة السيئة.
فعلى سبيل المثال وفي حالة عادة التدخين، يمكن للشخص البدء بالتدخين كل يوم في وقت لاحق.
ثم يقوم بعد ذلك بتقرير متى يبدأ أو لا يبدأ التدخين في اليوم.
ويمكن أيضا أن يغير نوع السجائر وتدخين سيجارتين في آن واحد
أو الإمساك بالسيجارة باليد الأخرى التي لم يعتد حمل السيجارة بها.
يمكن للشخص بكل بساطة تغيير عادة التدخين.
كذلك ينبغي العثور على أشياء تمكنه من التوقف عن تلك العادة.
ويمكن التوقف عن التدخين أثناء قيادة السيارة أو لمدة ساعة كاملة .
كذلك يمكن تدخين نصف سيجارة بدل واحدة كاملة .
قم فقط بتحسين العادة لديك. وحين تكتسب القدرة على البدء ،
قم بتغيير التوقف عن التدخين إلى عادة
وسوف تلاحظ الآن أنك أصبحت مسيطرا على هذه العادة السيئة
ابتسامة:
والصحة السيئة تنجم عادة بسبب التدخين، تناول الكحول، المخدرات،
عادات الطعام السيئة وعدم ممارسة الرياضة.
أما الزيجات المتعثرة فتأتي في كثير من الأحيان نتيجة للعادات السيئة مثل الخداع، الكسل وعدم الاحترام.
كذلك فإن الوظائف غير المناسبة تنجم غالبا بسبب العادات السيئة
مثل التأجيل، التأخر عن العمل، تأرجح المزاج وهكذا. حيرة:
إن العادات السيئة سبب في تدمير فرص النجاح.
فمثلا عادة تناول الكحول إلى عادات الكذب، القمار وغيرها يمكن التخلص منها بمجرد القدرة على التحكم.
التحكم في النفس
يستطيع الشخص التحكم في نفسه من أجل أن يصبح أكثر حيوية، خلقا ونجاحا.
إن التحكم الأفضل بالنفس يعني حياة أكثر صحة وسعادة.
ويمكن للتحكم بالنفس أن يقسم إلى أقسام فرعية ثلاثة وهي "البدء، التغيير والتوقف".
كذلك فإن العادة مجرد شيء يستطيع الشخص وقفه".
وحين يفقد الشخص قدرته في نهاية المطاف على التوقف عن فعل شيء فإن ذلك الشيء يصبح سيده".
إن الهياج ، العجز، عدم الكفاءة ،
عدم الفعالية والعوامل الأخرى غير المرغوبة في العمل يمكن أن تعزى إلى عدم القدرة على البدء،
التغيير والتوقف عن فعل بعض الأشياء.
ويمكن القول إن كافة العادات السيئة مشكلة تتعلق بالتحكم.
فعلى سبيل المثال ، إذا كان الإنسان معتادا على تناول الطعام المعد في مطاعم الوجبات السريعة
ربما شعر أنه يمكن أن يغير هذه العادة بسهولة .
إن باستطاعة هذا الشخص أن يغير الكمية، النوعية، وعدد المرات التي يتناول بها مثل هذه الوجبات.
لكن إذا استمر في تناول هذه الوجبات بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية
وخاصة وهو يشاهد البرامج التلفزيونية ،
فإنه يصبح من الصعب عليه تغيير هذه العادة فيما بعد ويصبح ذلك جزءا من روتينه.
وأخيرا يمكن لهذا الشخص ترتيب أمور حياته بهذا الشأن وكيف يصبح سيد نفسه
وليس أسيرا لعادات طعامه.
كيف يمكن تحقيق تحكم أفضل؟
يشمل التحكم بشكل أساسي البدء،
التغيير والتوقف عن العادات السيئة حيث لا توجد عوامل أخرى للتحكم الإيجابي.
فإذا استطاع الشخص البدء بعمل شيء أو تغييره في الوقت المناسب
ومن ثم التوقف عنه وتم كل ذلك بناءا على إرادته، يمكن القول بأنه يتحكم في ذلك الشيء.
ولذا كيف يمكن للشخص زيادة تحكمه بنفسه؟
وتتمثل إحدى الطرق لتحقيق ذلك في تحسين القدرة على البدء ، التغيير أو التوقف عن فعل ذلك.
ينبغي على الشخص العثور على أشياء يمكن أن يبدأ بها إزاء العادة السيئة.
فعلى سبيل المثال وفي حالة عادة التدخين، يمكن للشخص البدء بالتدخين كل يوم في وقت لاحق.
ثم يقوم بعد ذلك بتقرير متى يبدأ أو لا يبدأ التدخين في اليوم.
ويمكن أيضا أن يغير نوع السجائر وتدخين سيجارتين في آن واحد
أو الإمساك بالسيجارة باليد الأخرى التي لم يعتد حمل السيجارة بها.
يمكن للشخص بكل بساطة تغيير عادة التدخين.
كذلك ينبغي العثور على أشياء تمكنه من التوقف عن تلك العادة.
ويمكن التوقف عن التدخين أثناء قيادة السيارة أو لمدة ساعة كاملة .
كذلك يمكن تدخين نصف سيجارة بدل واحدة كاملة .
قم فقط بتحسين العادة لديك. وحين تكتسب القدرة على البدء ،
قم بتغيير التوقف عن التدخين إلى عادة
وسوف تلاحظ الآن أنك أصبحت مسيطرا على هذه العادة السيئة
ابتسامة: