أعشق الليل
28 -09- 2012, 02:22 PM
5 طرق لتحسين الصحة النفسية
http://196.205.23.138/Portal_News/big/21952012928125.jpg
ان سعادة الانسان تكمن من داخله فاذا شعر الانسان بالرضا من داخله سوف يستشعر السعادة فى كل شئ حوله ولذلك يجب ان يكون مستوى صحة الانسان النفسية جيدة حتى يشعر بالسعادة ويتمتع بحياته جيث وجد ان الاشخاص الذين يتمتعون بالصحة النفسية هم اكثر الاناس سعادة فى حياتهم ويكونوا قادرون من خلال حالتهم النفسية الجيدة ان يؤثروا فى من حولهم وفى مجتمعهم تأثير ايجابى، ولكن للاسف نتيجة لمشاكل الحياة والضغوط النفسية التى تواجهنا اصبح الكثيرين مصابون باكتئاب وبمشاكل فى الصحة النفسية لذلك اليك عزيزتى المرأة 10طرق لتحسين حالتك النفسية والوصول للصحة النفسية المنشودة.
1- تقيم الاحتياجات:
الانسان الطبيعى بحتاج الى 5 احتياجات اساسية للبقاء على قيد الحياة والتمتع بالحياة والحرية والاتصال بالاخرين وان يشعر باهميته فى الحياة ويختلف الناس فيما بينهم فى ترتيب هذه الاحتياجات وكذلك فى اهمية كل احتياج فمثلا هناك اشخاص قد تكون حاجتهم للحرية اهم من اى احتياج اخر واخرون حاجتهم للاتصال مع الناس هى كل ما تعنيهم لذلك عليكى ان تحددى اولوية احتياجاتك فى الوقت الراهن حيث انه من الممكن ان يطرأ طارئ وتتغير هذه القائمة من الاولويات فاذا علمتى ماذا تحتاجين بشدة فى الوقت الحالى سوف تعرفى كيفية الوصول اليه وتسيرى فى الطريق الذى يشبع لك احتياجاتك وبالتأكيد سوف تشعرى بالسعادة وتتحسين حالتك النفسية عند تحقيق احتياجك والوصول لمقدار من الصحة النفسية.
2- فهم وتحمل مسؤلية اختياراتك:
ان امام الانسان دائما الكثير من الاختيارات البعض منها ما يناسبه واخر لا يناسبه وهناك اختيارات يجب على الانسان اختيارها نظرا للظروف الموجودة حوله وهنا تكمن اهمية تحمل مسئولية ما تختاريه حتى اذا لم يكن الاختيار الامثل او المناسب ولكنك من اخترتيه وعليكى وحدك ان تتحملى عواقبه فاذا فهمتى الخيارات التى تقدمها لكى الحياة وشعرتى انك مسئولة عما تختاريه هذا سوف يرقى مرتبة الصحة النفسية لديكى.
3- ايجاد علاقة بين سلوكك ونجاحك:
فى كثير من الاحيان ننظر الى العوامل والظروف الخارجية التى ساعدت فى نجاحنا او جعلتنا نفشل وننسى النظر الى انفسنا و ماذا فعلنا حتى ننجح ونصل الى اهدافنا وما الذى اقترفناه من اخطاء اوصلتنا للفشل، لذلك عليك ان توجهى سلوكك الخاص نحو الوصول الى اهدافك والنظر اللى داخلك حتى تعرفى اخطائك وتتجنبيها عند تحقيق ذلك والوصول لهدفك سوف تشعرين انك صاحبة الفضل فيما وصلتى اليه مما يجعلك تشعرين بالرضى عن نفسك وهذا الرضى هو اهم مقومات الصحة النفسية واساس تحسين حالتك النفسية.
4- ايجاد التوازن فى كل شى حولك:
التوازن هو عنوان الصحة النفسية حيث ان الله خلق كل شئ فى هذا الكون وله مقدار وجعل بين كل الاشياء حولنا نوع من التوازن يكفل الاستقرار للحياة، وكذلك انفسنا اذا استطعنا ايجاد هذا التوازن بداخلنا سوف تشعر بالتناغم مع الاشياء وتحسن كبير فى صحتنا النفسية، لذا يجب عليك ان ترى كل شئ حولك بشكل متوازن وان ترى السلبيات وايجابيات نفسك فهذه النظرة الشاملة المتوازنة للامور هى ضمان صحتك النفسية.
5- تقبلى الاخرين كما هم:
ان محاولتك لتغير من حولك هو ما يشعرك باليأس وهبوط مستوى الصحة النفسية لديك لانهم لن يتغيروا فالطبع يغلب التطبع ، فتقبلى من حولك كما هم دون تغير وحاولى التعامل مع الاخرين دون ان تغيرى بهم شئ لانهم لن يتغيروا وانتى وحدك من ستعانى من تدهور صحتك النفسية .
واخيرا اعلمى عزيزتى المرأة انك النصف الحلو فى هذه الحياة وانتى من تصنعى النصف الاخر فالحياة فاذا كنتى تمتعتى بالصحة النفسية الجيدة والحالة النفسية السعيدة سوف تجعلى الكون كله من حولك يتغنى بالسعادة
منقول
http://196.205.23.138/Portal_News/big/21952012928125.jpg
ان سعادة الانسان تكمن من داخله فاذا شعر الانسان بالرضا من داخله سوف يستشعر السعادة فى كل شئ حوله ولذلك يجب ان يكون مستوى صحة الانسان النفسية جيدة حتى يشعر بالسعادة ويتمتع بحياته جيث وجد ان الاشخاص الذين يتمتعون بالصحة النفسية هم اكثر الاناس سعادة فى حياتهم ويكونوا قادرون من خلال حالتهم النفسية الجيدة ان يؤثروا فى من حولهم وفى مجتمعهم تأثير ايجابى، ولكن للاسف نتيجة لمشاكل الحياة والضغوط النفسية التى تواجهنا اصبح الكثيرين مصابون باكتئاب وبمشاكل فى الصحة النفسية لذلك اليك عزيزتى المرأة 10طرق لتحسين حالتك النفسية والوصول للصحة النفسية المنشودة.
1- تقيم الاحتياجات:
الانسان الطبيعى بحتاج الى 5 احتياجات اساسية للبقاء على قيد الحياة والتمتع بالحياة والحرية والاتصال بالاخرين وان يشعر باهميته فى الحياة ويختلف الناس فيما بينهم فى ترتيب هذه الاحتياجات وكذلك فى اهمية كل احتياج فمثلا هناك اشخاص قد تكون حاجتهم للحرية اهم من اى احتياج اخر واخرون حاجتهم للاتصال مع الناس هى كل ما تعنيهم لذلك عليكى ان تحددى اولوية احتياجاتك فى الوقت الراهن حيث انه من الممكن ان يطرأ طارئ وتتغير هذه القائمة من الاولويات فاذا علمتى ماذا تحتاجين بشدة فى الوقت الحالى سوف تعرفى كيفية الوصول اليه وتسيرى فى الطريق الذى يشبع لك احتياجاتك وبالتأكيد سوف تشعرى بالسعادة وتتحسين حالتك النفسية عند تحقيق احتياجك والوصول لمقدار من الصحة النفسية.
2- فهم وتحمل مسؤلية اختياراتك:
ان امام الانسان دائما الكثير من الاختيارات البعض منها ما يناسبه واخر لا يناسبه وهناك اختيارات يجب على الانسان اختيارها نظرا للظروف الموجودة حوله وهنا تكمن اهمية تحمل مسئولية ما تختاريه حتى اذا لم يكن الاختيار الامثل او المناسب ولكنك من اخترتيه وعليكى وحدك ان تتحملى عواقبه فاذا فهمتى الخيارات التى تقدمها لكى الحياة وشعرتى انك مسئولة عما تختاريه هذا سوف يرقى مرتبة الصحة النفسية لديكى.
3- ايجاد علاقة بين سلوكك ونجاحك:
فى كثير من الاحيان ننظر الى العوامل والظروف الخارجية التى ساعدت فى نجاحنا او جعلتنا نفشل وننسى النظر الى انفسنا و ماذا فعلنا حتى ننجح ونصل الى اهدافنا وما الذى اقترفناه من اخطاء اوصلتنا للفشل، لذلك عليك ان توجهى سلوكك الخاص نحو الوصول الى اهدافك والنظر اللى داخلك حتى تعرفى اخطائك وتتجنبيها عند تحقيق ذلك والوصول لهدفك سوف تشعرين انك صاحبة الفضل فيما وصلتى اليه مما يجعلك تشعرين بالرضى عن نفسك وهذا الرضى هو اهم مقومات الصحة النفسية واساس تحسين حالتك النفسية.
4- ايجاد التوازن فى كل شى حولك:
التوازن هو عنوان الصحة النفسية حيث ان الله خلق كل شئ فى هذا الكون وله مقدار وجعل بين كل الاشياء حولنا نوع من التوازن يكفل الاستقرار للحياة، وكذلك انفسنا اذا استطعنا ايجاد هذا التوازن بداخلنا سوف تشعر بالتناغم مع الاشياء وتحسن كبير فى صحتنا النفسية، لذا يجب عليك ان ترى كل شئ حولك بشكل متوازن وان ترى السلبيات وايجابيات نفسك فهذه النظرة الشاملة المتوازنة للامور هى ضمان صحتك النفسية.
5- تقبلى الاخرين كما هم:
ان محاولتك لتغير من حولك هو ما يشعرك باليأس وهبوط مستوى الصحة النفسية لديك لانهم لن يتغيروا فالطبع يغلب التطبع ، فتقبلى من حولك كما هم دون تغير وحاولى التعامل مع الاخرين دون ان تغيرى بهم شئ لانهم لن يتغيروا وانتى وحدك من ستعانى من تدهور صحتك النفسية .
واخيرا اعلمى عزيزتى المرأة انك النصف الحلو فى هذه الحياة وانتى من تصنعى النصف الاخر فالحياة فاذا كنتى تمتعتى بالصحة النفسية الجيدة والحالة النفسية السعيدة سوف تجعلى الكون كله من حولك يتغنى بالسعادة
منقول