أعشق الليل
03 -06- 2014, 08:07 PM
“الشد العضلى”.. أسبابه وطرق الوقاية منه
http://new.elfagr.org/Portal_News/big/144850201462347.jpg
يعتبر الشد العضلى هو حالة تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم، وذلك نتيجة لإجهاد العضلة أكثر من اللازم، مما ينتج عنها ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة لفترة من الوقت.
وتتنوع أسباب حدوث الشد العضلى فقد ينتج عن الكتابة المستمرة واستخدام الإبهام كثيرا أو عن طريق القيام بالأعمال المنزلية حيث تكون حالة من التعب المستمر دون راحة مما يحدث شىء من الإجهاد الحاد، وكذلك يحدث فى حالة الراحة، وهو منتشر دائما أثناء النوم ويكون فى الساق.
وهناك أسباب أخرى صحية، تتمثل فى ضعف كمية الدم وضيق الشرايين التى تنقلها إلى الأرجل أثناء ممارسة الرياضة، والضغط على الأعصاب وعلى عضلات العمود الفقرى وكذلك نقص البوتاسيوم حيث إن هناك بعض العقاقير تسبب نقصه كنوع من الأعراض الجانبية.
ونصح الأطباء بطرق للوقاية من الشد العضلى، تضمن تجنب الجفاف حيث يجب شرب السوائل باستمرار لأنها تساعد على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وكذلك تترك العضلات رطبة، وخاصة عند أداء التمرينات الرياضية.
أما فى حالة الإصابة بشد العضل قبل النوم فإن التمارين وخاصة تمارين شد العضلات هى الأفضل فى هذه الحالة، وذلك بالإضافة للرعاية الشخصية المستمرة بالتدليك واستخدام الماء البارد لضمان ارتخاء العضلات
wrwrwrwr
http://new.elfagr.org/Portal_News/big/144850201462347.jpg
يعتبر الشد العضلى هو حالة تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم، وذلك نتيجة لإجهاد العضلة أكثر من اللازم، مما ينتج عنها ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة لفترة من الوقت.
وتتنوع أسباب حدوث الشد العضلى فقد ينتج عن الكتابة المستمرة واستخدام الإبهام كثيرا أو عن طريق القيام بالأعمال المنزلية حيث تكون حالة من التعب المستمر دون راحة مما يحدث شىء من الإجهاد الحاد، وكذلك يحدث فى حالة الراحة، وهو منتشر دائما أثناء النوم ويكون فى الساق.
وهناك أسباب أخرى صحية، تتمثل فى ضعف كمية الدم وضيق الشرايين التى تنقلها إلى الأرجل أثناء ممارسة الرياضة، والضغط على الأعصاب وعلى عضلات العمود الفقرى وكذلك نقص البوتاسيوم حيث إن هناك بعض العقاقير تسبب نقصه كنوع من الأعراض الجانبية.
ونصح الأطباء بطرق للوقاية من الشد العضلى، تضمن تجنب الجفاف حيث يجب شرب السوائل باستمرار لأنها تساعد على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وكذلك تترك العضلات رطبة، وخاصة عند أداء التمرينات الرياضية.
أما فى حالة الإصابة بشد العضل قبل النوم فإن التمارين وخاصة تمارين شد العضلات هى الأفضل فى هذه الحالة، وذلك بالإضافة للرعاية الشخصية المستمرة بالتدليك واستخدام الماء البارد لضمان ارتخاء العضلات
wrwrwrwr