حافظ على الرشاقة ... وتخلص من الكـــــرش ..

[الدانة]

http://www.by-silke.de/silkes-traumwelt/linien/linie0008.gif

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ..

إليكم هذه التمارين الرياضية المفيدة جدا للتخلص من الكرش و الترهلات بالجسم .. ( بالعربي مطبات جسمية)

و لكن يجب المواظبة عليها باستمرار ..

* لا تشربو الماء و الطعام اثناء و بعد التمرين قبل مرور نصف ساعة .
* الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا حتى الدايت بيبسي .
* المشي على الأقل نصف ساعة كل يوم ( إن أمكن ) , و الإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة
* الإقلال من أكل الرز و الأشياء التي تسبب الغازات ..

و باسم الله نبدأ

http://www.3roos.com/upload/0001.gif
http://www.3roos.com/upload/0002.gif
http://www.3roos.com/upload/0003.gif
http://www.3roos.com/upload/0004.gif
http://www.3roos.com/upload/0006.gif
http://www.3roos.com/upload/0005.gif
http://www.3roos.com/upload/0007.gif



كل حركة تقومون بتكريرها من 7 إلى 10 مرات , و إن تعبتو من أي تمرين انتقلو إلى التمرين الذي بعده

مباشرة .. و هذه التمرينات كرروها 2 أو 3 أسبوعيا و ليس يوميا




وباالتوفيق
لاصحاب الكروش :fraud:

[هلال الفجر]

موضوع متميــــــــــز !!


وبصراحة الصور المعروضة حلوه !! وخلتني أموت من الضحك ضاحك: !!


أشكرك الدانـــــــــــــــــة على ابداعك في هذا الموضوع اوكي: !


أتمنى اتباع الوصفة المعروضة من الأخت الدانـــــــة لأصحاب السمنة والمكرشين!!


لك جل احترامي وتقديري !
http://www.alshmokh.com/vb/images/smilies/new/_Alshmokh18.GIF هلال الفجــــــــــــرhttp://www.alshmokh.com/vb/images/smilies/new/_Alshmokh18.GIF
http://www.r7el.com/images/m/klemat/1444.gif

[أبوإسماعيل]

http://alshabi.jeeran.com/HARKA/basmal-zarga.gif




رائع يادانة
رائع جدا موضوعك
والكروش حقيقة من أكبر المشاكل الصحية

وأشكرك على الصور التوضيحية الجميلة جدا




http://www.alhawe.com/ib/uploads/post-26-1061777795.gif
http://alshabi.jeeran.com/HARKA/alwatan.gif

[رديمة]

موضوع رائع ومميز

يعطيج العافيه حبوبه

وسمحيلي اضيف لموضوعج وصفه من الاعشاب لاصحاب الكروش

وهي
مراميه + بابونج + اكليل الجبل
ينطحنون بدرة كل واحد على حده
وعند الاستخدام ياخذ من كل نوع مقدار معلقة شاي صغيرة
وينوضع بالماء واول مايبدي بالغليان ياخذ من على النار ويترك لين يبرد
طبعا يصفا عشان مايكون مر
ملاحظه
الثلاث معالق تضاف لكوب واحد ماء

المهم ينشرب كوب في الصباح على الريق
وكوب في الظهر وكوب في الليل
واللي مصاب بالقولون او المعدة لايستخدم هذة الخلطه

مع تمنياتي لكل من عندة كرش بالصحه والرشاقه الدائمه اوكي:

[الدانة]

http://www.by-silke.de/silkes-traumwelt/linien/linie0067.gif

أخى الفاضل هلال الفجر



وجــــــــودك هو الأروع بمتصفحى أنرت صفحتى بمرورك ورد


شاكره لك متابعة مواضيعى


http://www.by-silke.de/silkes-traumwelt/linien/linie0067.gif


الــــدانــــــــــــة

[الدانة]

http://www.3roos.com/upload/WeddingSet3Line1.gif

أخى الفاضل أبو إسماعيل

أنرت صفحتى بردك وحظورك الرائع وسعدت كثيرا لإطرائك الذى أفتخر به

وتشجيعك المتواصل هو مايدفعنى لتقديم الأفضل


ولك فائق إحترامـــــــــــي


http://www.3roos.com/upload/WeddingSet3Line1.gif

الدانـــــــــــة

[الدانة]

http://l3younsara.jeeran.com/backbghearts.gif

انتى المتميزه اختى رديمـــــــه

وردك المتميز هو مايثبت كلامـــــــــــــى



حظورك أسعدنى وإطرائك أخجلنى 00


أشكــــــــــرك جداُ على إضافتك الرائعه كروعـــــــــة حظورك


لك منى كل الود مع http://www.alshmokh.com/vb/images/smilies/new/_Alshmokh18.GIFجورى معطر


http://l3younsara.jeeran.com/backbghearts.gif

[فراس]

دوري الناشئين : فوز حطين على الاتحاد(1×0)
ضمن مباريات دوري الناشئين لكرة القدم التقى فريق حطين مع فريق الاتحاد على ملعب الأمير :سلطان بن فهد بجدة وقد أسفرت المباراة بفوز حطين بهدف سجله اللاعب الفذ : يحيى شنيمر في الشوط الأول عند الدقيقة الثلاثين لينتهي الشوط الأول بتقدم حطين0
وفي الشوط الثاني ضغط نادي الاتحاد لكي يدرك التعادل ولكن أبطال
حطين وقفوا سدا منيعا أمام مرماهم وذلك لتطبيق الخطة المحكمة التي رسمهالهم المدرب الوطني الكبتن : عبدالعزيز الخثلان ومساعده : فيصل صميلي وبذلك يحتفظ حطين بالمركز الثالث في سلم الدوري
الف مبروك لحطين المركز الثالث علما أن هذه أول مشاركة للنادي في الدوري0
حضر المباراة رئيس النادي الأستاذ : فيصل المدخلي والأستاذ:محمد محسن المدخلي
الف مبروك لادارة و لكل عشاق النادي0

[الدانة]

فراس من جد شككتانى بنفسى يبكي:



سرت أقول ياناس انا وش موضوعــــــــــــــــى :D
http://www.moveed.com/data/media/31/2222face.gif





كأنك معشي00000000000 ((مصاب بعشى ليلي)) :fraud:


ماجاب تخفيف الكرش لنادي حطين :redhot: http://www.najdyat.com/vb/images/smilies/f166.gif