كيف تتغلب على العطش في رمضان

السلآم عليكم

كيف تتغلب على العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

\\\

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبةكبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميا ت كبيرة من الماء بعد تناولها .

\\\

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

\\\

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعندالسحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الامعاء

مما يقلل من الإحساس بالجووالعطش .
\\\

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .

\\\

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

\\\

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة منتناولها .
\\\

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بدايةالإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

\\\

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على موادمصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباءالتغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائرالطازجة والفواكه

مشكور عالنصائح الرائعة

شكراً على النصائح القيمه

شكرا على النصائح

والحمد لله وان زاد العطش
زاد الاجر ان شاء الله

مشكووووور ع النصائح
فعلاً كل هذه الأشياء تزيد العطش
تقبل مروري وإلى الأمــــــــــــــــام,,,,

بارك الله فيك على هذا الطرح
وجزاك الله خير على النقل المفيد والقيم
في ميزان حسناتك ان شاء الله

جزاك الله خير وجعله بميزان حسناتك

نصائح علميه مفيده .. تقبل الله منا ومنك الصيام ,,

مشكووووور ع النصائح
فعلاً كل هذه الأشياء تزيد العطش
تقبل مروري وإلى الأمــــــــــــــــام,,,,

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

اسقاك الله من حوض المصطفي