تخلص من الضغط النفسي بأبسط الحلول ..؟

للتخلص أولتخفيف حدة التوتر والضغط النفسي

عليك بالآتي..

1- لا تتسرع في إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف:

فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلى الحل بإيجابية أكثر، لأن المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلى مواقف إيجابية تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء من الحكمة والتأني، بشرط أن نتعلم كيف نطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة.

2- لا تلتفت إلى الأمور التافهة:

إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التي تمثل عبء على جسم الإنسان بل وعلى حالته النفسية. عليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط.

3- القيام بإجازات قصيرة:

ولا أقصد بها هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين أي إجازة للاسترخاء القصير. بين فترات العمل الطويلة.

4- الاستجمام:

وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة على البحر، أو ممارسة الأنشطة التي تحبها من: المشي - السباحة - الرسم - . يجب أن تكون مرحاً طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شيء يضايقك.

5- روح الدعابة:

إن الضحك أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية. لا تأخذ الحياة على أنها صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها.

6- الصداقة:

لابد وأن يكون هناك وقتاً للعائلة والأصدقاء لأن الحب والدعم الذي تستمده من هؤلاء الأشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحي لك، بل ويساعد على تقوية جوانب التعاون والحب لمن حولك.
لكل واحد منا مشاكله الخاصة وإذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فإنه لا يعطي الفرصة لك فقط بأن تبوح بما يجول بداخلك، والذي يعتبر في الوقت نفسه نوعاً من أنواع العلاج النفسي، وإنما يساعدك أيضا للوصول إلى قرار صحيح لأن البعيد عن المشكلة سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالي سيكون حكمه أصح في معظم الأحيان.
وكن على يقين تماماً أنك لست وحدك في هذه المشاكل وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضاً.

7- الطعام:

لا تتناول الطعام وأنت جالس في المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون في عجلة، عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك على الاسترخاء فقط وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التي تأكلها.

8- النشاط الرياضي:

عليك بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع على أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة. فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط، وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال على فعل الأشياء لإنجازها في المواعيد المحددة لها أي يساعدك على الالتزام بجدول أعمالك.

9- القيام بأنشطة مختلفة:

التأمل - الاستماع إلى بعض تلاوة مؤثرة للقرآن - أوأخذ حمام دافئ. فكل ذلك يساعدك على مواجهة الضغوط، ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر.

أولا وأخيرا حسن الظن بالله الإستغفار والدعاء دائما بتيسير الأمور ..

منقول بتصرف

أولا وأخيرا حسن الظن بالله الإستغفار والدعاء دائما بتيسير الأمور ..
يسلموو اختي طرح رائع
والتخلص من الضغط النفسي ايضا يحصل بالوضوء والصلاه وهذي طريقه مجربه ورائعه
تقديري لطرحك الرائع اختي

من أكثرالأمورالتي اجدها تساعد هي الإسترخاء..
والبعد عن التفكيرالسلبي..
موضوعك اكثرمن رائع..
فأنا بأمس الحاجه له حاليا"..
الف شكرعزيزتي..
لروحك السمو

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خزامى

أولا وأخيرا حسن الظن بالله الإستغفار والدعاء دائما بتيسير الأمور ..

يسلموو اختي طرح رائع
والتخلص من الضغط النفسي ايضا يحصل بالوضوء والصلاه وهذي طريقه مجربه ورائعه
تقديري لطرحك الرائع اختي

---

أما الوضوء فهو رائع فعلا في تخفيف حدة التوتر لأنه ينشط الجسد والروح معاً

واما الصلاة فالروحانية بها لا تكاد توصف ..

يكفي قول الله تعالى ( واستعينوا بالصبر والصلاة وإنها لكبيرة إلا على الخاشعين)

أي لا يدركها ولا يعمل وينتفع بها إلا الخاشعين

شاكرة لك مرورك اللطيف

اقتباس:

---

5- روح الدعابة:


إن الضحك أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية. لا تأخذ الحياة على أنها صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها.

---

هنا وضعتي الحل الأمثل والانسب بالرغم كلاهما قابلة للتغلب
ولكن من خلال ممارسة هذا السطر احظى بجوهر الحلول
فالضحك والتسلية تعتبر من اهم العوامل النفسية وتمنحنا الطاقة الزمنية
وإدخال البهجة والسرور..
عندها فقد نستطيع التخلص من عدة حالات عرضية
يمكننا رؤيتها بشكل إيجابي وملائمة لمعظم الاحوال المترامية والمعكرة .
طابت ايامك بكل خير ونقاء
يا قوتة العلم والتنوير

لا تتسرع في إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف:

هذا الحل الذي افضله دائما وأعمل به قدر الأمكان
واحرص كل الحرص على عدم التسرع في اصدار
الأحكام خصوصا ما يبنى منها على التخمين والاستنتاج
بل أحب الحقائق والوقائع والتريث والانتظار والتفكير
قبل اتخاذ القرار ودراسة الأمر من كل جوانبه ونواحيه
السلبية والأيجابية وتاثيراته الجانبية والمستقبلية .

شكرا لك ( الياقوتة )

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنين الغسق

من أكثرالأمورالتي اجدها تساعد هي الإسترخاء..
والبعد عن التفكيرالسلبي..
موضوعك اكثرمن رائع..
فأنا بأمس الحاجه له حاليا"..
الف شكرعزيزتي..
لروحك السمو

---

أهلا بك أختي الفاضلة

سعدتُ جدا ان وجدتِ بُغيتك بين سطوري

شكرا لك ولحضورك الأنيق

وكان الله في عونك على مواجهة تلك الضغوط .. ( امتثلي الحلول بدقة وصبر )

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبووحيد

هنا وضعتي الحل الأمثل والانسب بالرغم كلاهما قابلة للتغلب
ولكن من خلال ممارسة هذا السطر احظى بجوهر الحلول
فالضحك والتسلية تعتبر من اهم العوامل النفسية وتمنحنا الطاقة الزمنية
وإدخال البهجة والسرور..
عندها فقد نستطيع التخلص من عدة حالات عرضية
يمكننا رؤيتها بشكل إيجابي وملائمة لمعظم الاحوال المترامية والمعكرة .
طابت ايامك بكل خير ونقاء

يا قوتة العلم والتنوير

---

الدعابة من ايجابيات الحلول في مواجهة الضغوط النفسية المختلفة ..

ولها أثر كبير في التنفيس والترويح على النفس ..
وهي أيضا من الحلول المحببة للنفس والتي يميل إليها الأغلبية ..

شاكرة لك حضورك وثناءك ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشفق

لا تتسرع في إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف:

هذا الحل الذي افضله دائما وأعمل به قدر الأمكان
واحرص كل الحرص على عدم التسرع في اصدار
الأحكام خصوصا ما يبنى منها على التخمين والاستنتاج
بل أحب الحقائق والوقائع والتريث والانتظار والتفكير
قبل اتخاذ القرار ودراسة الأمر من كل جوانبه ونواحيه
السلبية والأيجابية وتاثيراته الجانبية والمستقبلية .

شكرا لك ( الياقوتة )

---

فعلا التريث والتأني والتثبت من أنجح الحلول في مواجهة الضغوط والمشاكل ..
وهو وصية سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم ..

لإنك تستطيع النظر إلى الأمر من جميع الزوايا ..
ودراسته من جميع الجوانب ..

أشكرلك حضورك أستاذنا ( الشفق )

جزاك الله خير
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحلى من العقد

جزاك الله خير
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

---

شاكرة لك مرورك اللطيف