نصائح هامه للطلاب قبل الامتحانات!!!!!

دعا أطباء مختصون الى تناول المواد الطبيعيه مثل النعناع واليانسون قبل الاختبارات لدورها في تهدئة القلق الذي يحتاج اليه الطلاب
وحذر الدكتور سليمان الغديان استاذ العلاج النفسي المساعد بجامعة الامام محمد بن سعود الاسلاميه ومستشار مركز حلول الاستشارات النفسيه للطلاب من اللجوء الى الحبوب المنشطه او المسهره مفندا المزاعم التي تدعي قدرتها على زيادة الاستيعاب,,
ولفت الى ان استخدامهايعد البدايه للوقوع في براثن المخدرات مما يؤدي الى الانحراف السلوكي والتأخر الدراسي ونصح الغديان بضرورة تناول وجبة الافطار لكي يكون الطالب يقظا اثناء تأدية الامتحان وعدم السهر وخصوصا ليلة الامتحان وبرر الغديان ذلك بأن السهر يؤدي الى الارهاق اثناء تأدية الامتحان بسبب قلة النوم والذي بدوره يعيق القدره على استرجاع المعلومات المخزنه في الذاكره بسبب الاجهاد البدني واشار الى عدد من العوامل الاخرى التي تؤدي الى شعور الطالب بالقلق اهمها شخصية الطالب القلق ,,الاجراءات التي تسبق الامتحانات والتي تبعث في الطالب الخوف والرهبه ,,الاسره ودورها في زيادة القلق عند الطالب خاصة عند عدم الاستعداد للامتحان,, والتنافس القوي على التفوق العلمي بين الطلاب

ومن جانبها شددت اجلال الجلالي اخصائية التغذيه في مستشفى قوى الامن على الطلاب والطالبات عدم تناول المنبهات مثل الشاي والقهوه والتدخين في الايام التي تسبق الامتحانات لانها تؤدي الى الاجهاد الذهني والجسدي وعدم التركيز وعدم القدره على السيطره وذلك لأنها تحتوي على مواد الكافيين ,ثيو برومين,ثيوفيللين التي تعمل مجتمعة على تنبيه الدماغ وزيادة سرعة دقات القلب وتدر البول فيزيد فقد الكالسيوم وتزيد العصاره المعديه وتزيد التوتر ونصحت باستعمال البدائل عن المنبهات خلال هذه الفتره من الاعشاب الطبيعيه مثل.... النعناع واليانسون والزنجبيل

مع خالص تمنياتنا لأخوانناالطلاب بالتوفيق والنجاح

(المصدر جريدة المدينه)

طال السكوت / بارك الله فيك وجعل هذا العمل في موازين حسناتك
لك مني كل الشكر أتمنى لك ولكل أخواننا وأخواتنا الطلبة والطالبات التوفيق والنجاح
تحياتي لك