بحركات معينة وسهلة تقدر تحلفظ علي جسمك

http://byfiles.storage.live.com/y1pv...ri06B71-qTLxGp
http://byfiles.storage.live.com/y1pk...O_r4xLwEsSuVyb




الرياضة سر الشباب المتجدد ، ودفق الحيوية للرجل والمرأة على حد سواء ،
ولها دور كبير و فعال في الحفاظ على الجسم وخلوه من الأمراض .

فهي تساعد على

- زيادة كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي .
- زيادة قوة وتحمل العضلات والأوتار والأربطة .
- منع أمراض نقص الحركة المتمثلة في تصلب الشرايين ، والسمنة ، والآلام الظهرية .
- التقليل من نسبة الدهون والتخفيف من كمية الكولسترول في الدم .
- الوقاية من التشوهات القوامية نتيجة لممارسات خاطئة أو لتدريب خاطئ .
- تأخر الشيخوخة .


حافظ على جسمك آدم بإتباعك هذه الخطوات


http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...rd-push-up.gif


http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...ven-pushup.gif


http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...bow-pushup.gif





http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...arm-pushup.gif

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...0760_5-Dip.gif

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...ine-pushup.gif

غزولة

جزاك الله خير


نتمنى الافادة من تطبيق هذه التمارين