انقاص الوزن من دون رجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المهم هذي طرق لأنقاص الوزن من دون رجيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل::


• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك .... لك مني أجمل تحية .

طرح رااااائع

يسلموو بانتظار جديدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقه البحر

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك .... لك مني أجمل تحية .

---

ولك مني اجمل تحية على الدوام وفي كل اوان... فتقبلــ... تحياتي.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مـ ع ــااانده جےرووحي

طرح رااااائع

يسلموو بانتظار جديدك

---

سلمت و امنت .. وسعيد لانتظارك الذي لن يطول ..انشاء الله.. كما اسعدتني زيارتك.

يعطيك الف عافيه عالمعلومات القيمه والرائعه
سلمت يداك
دمت في حفظ الرحمن

معلومات قيمة يعطيك العافية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صدى الصامت

معلومات قيمة يعطيك العافية

---

سعيد لمرورك هنا وباطلاعك علية..
وشاكرا لك مشاركتك.
دمت في حفظ الرحمن.
وتقبل تحياتي وفائق احترامي.

موضوع رائع وجميل ومعلومات قيمه
يعطيك العافيه ولاتحرمنا جديدك المميز