نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة
نصائح هامة للتخاص من انتفاخ المعدة
الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ هما من علامات انتفاخ البطن
وتشير إلي وجود غازات زائدة في المعدة.
كيفية التخلص والحيلولة دون تكرار حدوث انتفاخ البطن؟
انتفاخ البطن ليست مرضا، بل هو حالة عادية يومية مزعجة ولكنها حميدة
وفيما يلي 10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي من أن يمتليء بالهواء.
1- تجنب المشروبات الغازية وحتى تلك الحلوة والصودا
اشرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات.
2- تجنب أيضا العلكة التي تسبب ابتلاع الهواء وتسبب الإفراط في اللعاب.
3- لا تتحدث أثناء تناول الطعام وامضغه وفمك مغلقا مما يمكنك من تجنب ابتلاع الهواء.
4- كل واشرب ببطء، وخذ الوقت للجلوس على مائدة الطعام
واشرب كوب من الماء خلال اليوم، وتجنب أيضا السندويشات في الشارع
أو في المكتب أو علي الكمبيوتر، لأنها تُبتلع أكثر مما تُمضغ.
5- امضغ الطعام جيدا، واعلم أنه يعزز الشعور بالشبع.
6- قلل من استهلاك الكربوهيدرات كالخبز، والمعكرونة والبطاطا.
7- اتبع نظاما غذائيا متوازنا، وليس دهنيا للغاية ولا يحتوي علي الحلو كثيرا
وليكن أيضا متنوعا جدا.
8- تخلص من الإجهاد، وبداية مع تحديد الأسباب (الأسرية والمهينة والاجتماعية..).
9- كافح القلق والعصبية، وإذا لزم الأمر مارس تمارين للاسترخاء، كاليوغا
والتنفس، وتقنية تماسك القلب والتمدد.
10- مارس النشاط البدني لأنه مثالي ضد التوتر والقلق
ولكن أيضا لتعزيز الشهية العادية اتبع نظاما غذائيا متوازنا.
وبصورة استثنائية، يمكن أن تتسبب بطانة الرحم في انتفاخ البطن
وهذه الحالة نادرة وتستحق استبعادها
لا سيما عند وجود ألم في أسفل البطن.
وعلى أي حال، إذا تعرضت لأزمة انتفاخ البطن
اجلس بهدوء لبضع دقائق واسترخ.
رد: نصائح هامة للتخاص من انتفاخ المعدة
رد: نصائح هامة للتخاص من انتفاخ المعدة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حاكم العشاق
معلومات قيمه
أستفدت منك
اسعدني مرورك العطر وتشريفك لصفحتي
لاعدمت تواصلك
رد: نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
رد: نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اخت رجال
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفقه بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
رد: نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة
معلومات مهمه ومفيده
يع‘ـطييكِ رربي الع‘ـاافـيه ..ّ
لآع‘ـدمنآ جديدكِ ..ُ
وودي لك..
رد: نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزوله
معلومات مهمه ومفيده
يع‘ـطييكِ رربي الع‘ـاافـيه ..ّ
لآع‘ـدمنآ جديدكِ ..ُ
وودي لك..
الله يعافيك يالغاليه
ومشكوره على مرورك العطر وتشريفك لصفحتي
لاعدمت تواصلك
