4 أسرار للوقاية من السكري !

4 أسرار للوقاية من السكري !
http://www.niswan.net/online/images/...1/13951265.jpg

الى جانب العوامل الوراثيّة، والإستعداد الجيني
يصاب العديد من الناس بمرض السكري لأنّهم لا يتبعون
نظام حياة صحي.
خلال القرن الماضي، انقلب نمط حياة البشرية بشكل جذري
لهذا صارت معدلات الإصابة بداء السكري تتزايد.
الجلوس الدائم أمام التلفزيون، ثقافة التسوّق والمولات
الوجبات السريعة
كلّ هذا يزيد مخاطر الإصابة بهذا المرض في عالمنا العربي...

إن كنت مصابة بالسكري، أو كان أحد أفراد عائلتك
(والدك، جدتك، عمتك...) مصاباً به بشكل يضعك في دائرة
الخطر، وحتى إن لم تكوني مصابةً بهذا المرض...
ضعي نصب عينيك هذه الأسرار الأربعة لكي تتفادي
الإشكالات الصحيّة الخطيرة التي يسببها السكري.

1. المعدة بيت الداء

لا حمية مخصصة لعدم الإصابة بالسكري
لكنّ اتباع نمط غذائي سليم ضروري.
ويقوم هذا النمط على التخفيف من تناول الدهون
واللجوء إلى تناول اللحم الأبيض، السمك خصوصاً.
الجئي أيضاً إلى الأطعمة المسلوقة والمشوية عوضاً
عن البطاطا أو اللحوم المقليّة.
ابتعدي عن الحلويات، مثل الكنافة
وباقي أنواع الحلويات العربيّة.
تفادي الأطعمة المالحة كثيراً، والأهم من كلّ هذا نظمي مواقيت
الطعام.

2 الرياضة = صحة

الرياضة هي الوسيلة الأنجع لتفادي الإصابة بالسكري.
الجلوس دوماً في البيت، أو أمام الشاشة، أو في المطبخ
أو في مكان العمل يعني تكديس السعرات الحراريّة.
الحركة الدائمة والمنتظمة تساعدك في خفض منسوب السكّر
المخزن في جسمك.
اختاري نوع الرياضة الذي يريحك
وجرّبي ممارسته مع مجموعة من الصديقات.
واظبي إن أمكن على رياضة المشي بعد الوجبات.

3. حافظي على هدوء أعصابك

كم مرة سمعتِ عن سيدات أصبن بارتفاع مفاجىء في السكري
بسبب صدمة نفسيّة أو عاطفيّة أو بعد سماع خبر سيء.
كلّنا معرضون لذلك، لكنّ تراكم التوتر يجعل بعضنا أقلّ قدرة
على التحمل من غيره.
ابقي هادئة، حاولي الترويح عن نفسك بالقراءات المفيدة
أو بالتنزه...
السفر أيضاً احتمال.
كلّ عوامل التخفيف من الضغط تساعدك على تحصين نفسك.
الأهم هنا هو العائلة والأصدقاء، ابقيهم بالقرب منك.

4. نصائح الطبيب من ذهب

العوامل الوراثيّة تؤثر كثيراً في احتمالات الإصابة بالسكري.
لكنّ العديد من المرضى، لا يكتشفون أمر مرضهم إلا متأخرين.
لذلك فالفحوصات الدوريّة ضروريّة، خصوصاً حين نصبح
في عمر متقدّم.
زوري الطبيب باستمرار كي تتفادي مفاجآت السكري.

نصائح من ذهب ،،،

دمتم بصحة ،،،

بالفعل فقد اصبح مرض السكري داء العصر وقلة مانجد احد المنازل تخلو من ه هذا ألداء نسال اللة الشفأء للجميع يعطيك الف عافية عالنصائح ‏]

رديمه

الف شكر لك ويعطيك الف عافيه اختي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماجد الشرقية

نصائح من ذهب ،،،

دمتم بصحة ،،،

---

اشكرك حفيدي على مرورك الكريم وتشريفك لصفحتي
لاعدمت تواصلك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزوله

بالفعل فقد اصبح مرض السكري داء العصر وقلة مانجد احد المنازل تخلو من ه هذا ألداء نسال اللة الشفأء للجميع يعطيك الف عافية عالنصائح ‏]

---

الله يعافيك يالغاليه
واشكرك على مرورك العطر وتشريفك لصفحتي
لاعدمت تواصلك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خزامى

رديمه

الف شكر لك ويعطيك الف عافيه اختي

---

العفـــو غاليتي
واشكرك على مرورك العطر وتشريفك لصفحتي
لاعدمت تواصلك

تسلمين ياعسسسل على ها الموضوع والمعلومات القيمه

يعطيك الف عافيه . wr

طرح جميل ورائع

تسلم الأيادي على روعة طرحك

واختيارك المناسب وأسلوبك المميز

ربي يحفظك ويعطيك العافية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جــــــــــوري

تسلمين ياعسسسل على ها الموضوع والمعلومات القيمه


يعطيك الف عافيه . Wr

---

الله يعافيك حبوبه
واشكرك على مرورك العطر وتشريفك لصفحتي
لاعدمت تواصلك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abufhad

طرح جميل ورائع


تسلم الأيادي على روعة طرحك

واختيارك المناسب وأسلوبك المميز

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abufhad

ربي يحفظك ويعطيك العافية

---

الله يعافيك حفيدي
واشكرك على مرورك الكريم وتشريفك لصفحتي
لاعدمت تواصلك