ألم الظهر ليس مرضاً بقدر ما هو عرضاًينتج أنماط عديدة يتبعها الشخص فى حياته، وقد لا ينجح الطب فى تشخيص الأسباب لحوالى85%من الأشخاص التي تعانى من أعراض هذه الآلام.هذا لان الكثرون يعانون من آلام الظهرأ حببت أفيدكموأنقل لكم هالموضوع الجميلكل مايخص آلام الظهر 'موضوع علمي متكامل'
تحتلآلام الظهر المرتبة الثانية بعد نزلات البرد الشائعة
يصنف الأطباء عادة آلامالظهر إلى: آلام ظهر حادة إذا استمرت لأقل من شهر، وآلام ظهر مزمنة إذا استمرتلفترة أطول من شهر..
* أسباب الإصابة بآلام الظهر:
1- بما أن ألم الظهر عرضاً، فإن الألم قد يظهر بسبب وجود اعتلال فى أعضاء أخرى يمتدتأثير الألم فيها إلى الظهر (Referred pa! in)، آلام متصلةبعرض آخر.
2- اضطرابات البطن مثل التهاب الزائدة الدودية، أمراض الكلى،عدوىالمثانة، عدوى الحوض، اضطرابات المبايض وتضخم الأوعية الدموية (Aneurysms) .. المزيد عن! الإسعافات الأولية للزائدة الدودية
3- الأورام قد تكون مصدراً لآلام الهيكل العظمى.
4- عدوى عظام العمود الفقري(Osteomyelitis, Sacroiliitis)، وتشتد الآلام سوءاً أثناء الليلأو أثناء الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن.
5- (Nerve root syndrome)، وتتمثل الأعراض كأن هناك لمس فى العصب نتيجة للفتق(Herniation)، أو نتوء فى الديسك بين عظام الظهر السفلية. وعصب النسا هو مثاللملامسة منشأ العصب، وآلام الملامسة هذه تكون حادة ومحددة فى مكان واحد وتؤدى إلىتنميل فى منطقة الرجل التي يصل إليها العصب المتأثر.
6- (Fibromyalgia)، تحدث فيها آلام لحوالى 11 من 18 نقطة للاستثارةعند لمسها (Trigger point)، وإحداهما تلك التي توجد فى منطقة الظهر السفلية. منأعراضها العامة هو التيبس، الإرهاق وآلام العضلات.
7- (Myofasical pain) حيث يفقد الإنسان قدرته على تحريك مجموعة العضلاتالمتأثرة، ويمتد الألم أيضاً إلى العصب المحيط. بوسع الشخص التخلص من هذه الآلامإذا قام بممارسة التمارين
8- (Musculoskeletal pain syndrome) يؤدى إلى حدوثآلام الظهر، ومنها: (Fibrom! yalgia)
و (Myofasical pain).
9- (Cauda equine syndrome)، وهى حالة طبية طارئة، حيث تتمدد مادة الديسك فى قناة العمود الفقري مماتؤدى إلى الضغط على الأعصاب. ولهذا يشعر الشخص بالآلام وفقد الإحساس واضطراب فىالأمعاء أو المثانة مما يؤدى إلى صعوبة التحكم فى البول من الاحتباس أو عدم القدرةعلى البدء فى التبول.
10- (Spinal stenosis)، يحدث ذلك
عندما يفتقد (Intervertebral discs) الرطوبة والحجم نتيجة لتقدم العمر، وبالتالي قلة المسافاتبين (Discs). ومع حدوث إصابة ثانوية تحت مثل هذه الظروف يؤدى الأمر إلى حدوث التهابولمس العصب الذي ينجم عنه ازدياد الحالة سوءاً، وظهور اضطرابات أخرى من عصب النسابدون تمزق فى الديسك (Disc rupture).
11- (Spinal degeneration)، انحلال العمودالفقري والسبب فيه التغيرات فى (Disc)، التي تأخذ فى الانحلال. وتتأثر المفاصلوأسفل الظهر مما يؤدى إلى ضيق قناة العمود الفقري. هذه التغيرات ينتج عنها أعراضتظهر عند الفحص بأشعة إكس. الشخص الذي يعانى من انحلال العمود الفقري قد تظهر عليهالأعراض التالية :
تيبس فى الصباح
أو آلام عند الوقوف لفترة طويلة من الزمن
أو المشي لمسافات قصيرة.
12- (Herniated discs)، تنشأ هذه الحالة
عندماتتعرض (Spinal discs) إلى الانحلال أو يقل سمكها. والجزء المركزي اللين الذي يشبهالجيلى من الديسك ينتأ من التجويف المركزي
ويلامس العصب. تبدأ (Intervertebral discs) فى الانحلال فى العقد الثالث من العمر، ونجد أن هذه الحالة منتشرة بين حوالي 1/3 ! البالغين الذين يبلغون من العمر أكثر من (20) عاماً، وحوالي 3% فقط من الحالاتالمصابة يحدث معها أعراض لمس العصب
(Nerve impingement/ nerve is touched)
* أعراض آلام الظهر:
- حدوث الألم فى الجزء السفلى من الظهر، وهو أول الأعراضلآلام الظهر
- امتدا الآلام للأرجل من الأمام والخلف ومن الجانبين.
- قدتزداد الآلام سوءاً عند بذل نشاط بدني.
- كما تزداد الآلام سوءاً أثناء الليل أوبالجلوس لفترة طويلة فى السيارة 'رحلة طويلة بالسيارة'.
- قد يكون هناك تنميل أوضعف فى جزء من الأرجل، الذي يستقبل الإشارات العصبية من الأعصاب المتعرضة للضغط. والأمثلة على ذلك:
عدم القدرة على الوقوف على أصابع القدم
أو حمل القدملأسفل
وهذا يحدث عندما يكون العصب الأول (First sacral nerve) متعرض لضغطإصابة.
المثال الثاني: عدم القدرة على رفع إصبع القدم الكبر لأعلى وهذا ناتج عنتعرض العصب الخامس للضغط (Fifth lumbar nerve)
هذه صور توضح كي! فية حدوث الإنضغاطللعصب فى اوضاع مختلفة ..
http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...942&oneredir=1
http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...f2e&oneredir=1
لذلك اتمنى منكم أن تصححو جلستكم هكذاحتى لا ينضغط العطب ويتعطل كل شيء..
وهذة تمارين تأهلية بسيطة فى الشكلكبيرة فى المعني حاول القيام بها و لو مرة يوميا
http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...edd&oneredir=1
http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...07e&oneredir=1
http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...d66&oneredir=1
http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...4f7&oneredir=1
http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...29a&oneredir=1
http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...c1d&oneredir=1
http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...f3d&oneredir=1
تنسو ان افضل وقت للتمارين بعدصلاة الفجر حــيث يكثر غاز الأوزون الطبيعي و الذى يؤثر مباشرة على صحتكمللأفضل..
حيث ان الأوزون فى العيادات مصنع و ليس طبيعيا مثل الأوزون الموجود قبلشروق الشمس
اكيد انك اجهدت رقبتك من كثر المطالعة للكومبيوتر و هذة تمارينتحافط عليك و تعطى رقبتك قوة و صحة و جمال طبيعيى داخلى و للجلد ايضا ,, فقط استلقىو كررها ببطى 10 مرات لكل وضع فى البداية
http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...f3d&oneredir=1
http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...fce&oneredir=1
تمارين مفيدة جدا لآزالة الألم وتقوية العضلات
http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...b81&oneredir=1
http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...94e&oneredir=1
http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...43b&oneredir=1
http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...ed6&oneredir=1
و الان تمارين البطن البسيطة
http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...edd&oneredir=1http://65.55.74.23/att/GetInline.asp...07e&oneredir=1
و أخيرًا اخوانى و اخواتى اليكم الحقيقةالجميلة فى الموضوع
الصلاة
نعم صلاتنا نحن المسلمين هى افضلبرنامج علاجى و وقائى لمشاكل الجسم عامة و بخاصة العظام و المفاصل - سواء كل حركاتالصلاة او بعضها فهي مفيدة و يكفى انك تقف بين يدي خالقك تتضرع الية ان يشفيك او .....
و بالطبع لو حدثت الإصابة فنحن نضطر الى العلاج الطبيعي و الدوائى فىالمرحلة الحادة و بعدها نكمل بالتأهيل و هنا تتشابة كثير مع حركات الصلاة أو حسب مايراه المعالج من تحسن الحالة و تطورها , و لكن تبقي ال! صلاة الوقاية قبل العلاج ..
احضرت لكم افضل تمارين ا
