ما هي الاطعمة التي تساعدك على النوم؟
يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم
الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي.
وربما يساعدهم في ذلك "قائمة بأصدقاء وأعداء النوم" منشورة في كتيب
أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع "الجمعية الايطالية لطب النوم".
يجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة
أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال.
على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق
واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة.
وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية
التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب
في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة.
الخس والثوم والبصل واليقطين والقرع واللفت والقرنبيط جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم.
كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب
والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة.
وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات
والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل.
ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدها.
رد : ما هي الاطعمة التي تساعدك على النوم؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يجزيك خيراً يا جدتنا الغالية
رد : ما هي الاطعمة التي تساعدك على النوم؟
[B] [مشكور اخي واضيف مركب الناردين لها دور كبير في طويل النوم للتعرف والحصول عليها زيارة مو قع الشيخ الزيلعي المعالج بالقران الكريم والطب النبوي الشريف www.alzelae.com موقع الرقية الشرعية [/B]
رد : ما هي الاطعمة التي تساعدك على النوم؟
جده رديمه 000
شكرا لك على مواضيعك المميزة 000
حفظك الله 000
رد : ما هي الاطعمة التي تساعدك على النوم؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kfncc000
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يجزيك خيراً يا جدتنا الغالية
ويجزيك الخير على مرورك وتعقيبك
لاعدمت تواصلك حفيدي اوكي:
رد : ما هي الاطعمة التي تساعدك على النوم؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن عقيل
[
B] [مشكور اخي واضيف مركب الناردين لها دور كبير في طويل النوم للتعرف والحصول عليها زيارة مو قع الشيخ الزيلعي المعالج بالقران الكريم والطب النبوي الشريف www.alzelae.com موقع الرقية الشرعية [/B]
لاشكر على واجب اخي
ومشكور على مرورك وتعقيبك
لاعدمت تواصلك اوكي:
رد : ما هي الاطعمة التي تساعدك على النوم؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د0ابوالهيثم
جده رديمه 000
شكرا لك على مواضيعك المميزة 000
حفظك الله 000
لاشكر على واجب دكتورنا العزيز اوكي:
ومشكور على مرورك الكريم وتعقيبك
لاعدمت تواصلك حفيدي اوكي:
