ثلاثة طرق لتحسين المزاج ..

ثلاثة طرق لتحسين المزاج ..

http://up.bentvip.com/up/20100703145336.jpg

ثلاثة طرق لتحسين المزاج ..

ليس بالشوكولا وحدها يتحسن المزاج، يمكنك تحسين مزاجك باستعمال أطعمة مغذية تحتوي على فيتامينات ضرورية ومضادة أكسدة. يقول الدكتور جون لا بالما، مؤلف كتاب Big Book of Culinary Medicine، "الاختيارات الغذائية المناسبة لا تعني صحة بدنية جيدة فقط بل صحة نفسية رائعة." ويقدم لا بالما هذه النصائح الثلاثة للترويج لمستويات مزاج جيدة.

http://www.najran77.com/vb/imgcache/39900.imgcache.jpg

كوب القهوة.

الكثير من الأشخاص يبدئون يومهم بالقهوة، وهو اختيار جيد. وفقا لدراسة أخيرة صدرت عن قسم دراسة العضلات في جامعةجورجيا الفطور الصحي الذي يتبعه كوب من القهوة 200ملليغرامات كافايين يحسن المزاج. ويحذر لا بالما من الافراط في تناول القهوة، الأمر الذي يمكن أن يؤدي لىنتائج عكسية، وتوتر وقلق وأرق لاحقا في الليل.

http://www.saidaonline.com/newsgfx/m...aidaonline.jpg

فيتامينات ب.

الحمية المنخفضة بفيتامينات ب يمكن أن تسبب تأرجح المزاج والقلق. لذا لنتأكد من الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامينات ب أول شيء في الصباح مثلا يمكنك تناول كوب من رقائق الحبوب الكاملة المدعمة، مع حليب قليل الدسم،والموز.

http://www.ba7rainspirit.com/pic/thread/20081-1.jpg

http://www.mazikao.net/vb/imgcache/50434.png

إختيار البروتين المناسب.

الأطعمة الغنيةبالبروتين غنية طبيعيا بمادة tyrosine، والأحماض الأمينية التي تساعد على رفع الدوبامين، مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتساعد على الشعور بالإرتياح. لنتأكد من إدخال السمك، البيض، العدس في نظامنا الغذائي للحصول على البروتين النباتي والبروتين الخفيف لتحسين مستويات المزاج الجيد.

منقول

يعطيك العافيه على هذه المعلومات القيمه والطرح المميز
ونترقب المزيد من جديدك

يعطيك الف عافيه اخوي ( أعشق الليل ) على ها المعلومات


::sa06::

جوري , رديمه

اسعدني تواجدكم الرائع


دمتم بسعاده

يعطيك الف عافية
على المعلومات
المفيدة
::sa06::

شي حلو

يعطيك العافية

دلة قهوه عربيه + حبات من التمر السكري
احلى مزاج والله

اسعدني تواجدكم الرائع


دمتم بسعاده

مادام ..أنه يمكن تعديل المزاج بالأكل

فهي أحسن ..الوصفات


الأكل ..الأكل ..الأكل

بالنسبة لي أحسن الوصفات

.

صحه وهنا ابو نزار

اسعدني مرورك

دمت بسعاده

شكرا لك ع النقل المفيد
يعطيك العافيه

الله يسلمك ويبارك

اسعدني مرورك

دمت بخير