نصائح لخفض الإصابة بسرطان القولون..
تشير الاحصائيات الحديثة في أمريكا إلى أن سرطان القولون و المستقيم يعتبر ثاني أنواع السرطان المسببة للوفاة، فنسبة انتشاره تتجاوز سرطان الثدي والبروستاتا كونه السبب الرئيس في وفاة الرجال و النساء على حد سواء، ويمكن الوقاية من الاصابه به بالفحص المبكر له.
اليك بعض النصائح لخفض الإصابة به:
-القيام بالفحص المنتظم للقولون و المستقيم في بداية سن الخمسين.
- اذا ازداد خطر اصابتك به جراء وجود حالة سابقة في العائلة فتحدث الى طبيبك لإجراء الفحص قبل بلوغك 50
- تناول25 الى 30 غراما من الألياف في اليوم الواحد (الفواكة و الخضروات و الحبوب الكامله و المكسرات و البقول)
- اتبع حمية غذائية منخفضة الدهون، حيث أن الدراسات الحديثة ربطت بين الاصابة بسرطان القولون و المستقيم والوجبات الغذائية عالية الدهون .
- تناول الأطعمة المحتوية على حمض الفوليك مثل الخضار الورقية الخضراء .
- تجنب التدخين والكحول، حيث أنها مرتبطة بسرطان القولون و المستقيم و سرطانات الجهاز الهضمي الأخرى.
- مارس التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة لأربع أو خمس أيام في الاسبوع الواحد على الأقل، فممارسة التمارين الرياضية بإعتدال مثل المشي يساعد على خفض خطورة اصابتك به .
- راجع الطبيب عند شعورك بأي من الاعراض المستمرة مثل وجود دم في البراز أو الشعور بمشاكل في الجهاز الهضمي أو فقدان الوزن أو الآم في البطن .
- حافظ على وزن معتدل، فالسمنه المفرطة تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون و المستقيم .
