تماااااااااااااااااااارين مهمه لإزاله البطن

http://www2.0zz0.com/2010/08/03/18/657498104.gif



تمارين لتخفيف الكرش


إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
*

*

*


*

*
http://www.alfrasha.com/up/70535286170631891.gif
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
http://www.alfrasha.com/up/1355527339130219822.gif
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.alfrasha.com/up/546584629493436893.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.alfrasha.com/up/1846976088239767245.gif
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
http://www.alfrasha.com/up/303586084210704912.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.alfrasha.com/up/120094453515581510.gif
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
http://www.alfrasha.com/up/1965600636218699523.gif
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
http://www.alfrasha.com/up/1762123601833492619.gif
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

م/نhttp://www.ksayat.com/images/smilies/004.gifhttp://www.ksayat.com/images/smilies/004.gif


http://www2.0zz0.com/2010/08/03/18/501183445.gif









بنات صح الموضوع منقول بس واللي خلقني
هذي التمارين دايم اسويها
مجرد بس اشوف تغير بجسمي وخصوصا البطن اسويها على طول والحمدلله مستفيده عشان كذا حبيت كمان تستفيدو واتمنى عجبكم الموضوعwrwr

يعطيك العافيه
طرح مهم جداً

لك اجمل تحيه

شكرا ع التمارين المفيده

طرق جميلة ومفيدة للجسم

مشكورة ويعطيك العافية / نور الدنيا

موضوع في غاية الأهمية والروعة
مهما كان الجمال لا بد من توفر الرشاقة
يعاني الكثير رجالا ونساء من كبر البطون
مما يعيق خفة الحركة ويسبب لهم نوعا من الإحراج
ولذلك هم يبحثون ويتمنون التخفيف من هذه المشكلة
ولعل في هذا الموضوع ما ينفع ويفيد فالرياضة هي أهم الوسائل
التي تعمل على تخفيف الجسم وتحافظ على الصحة والرشاقة .

تحياتي وتقديري

شرفني مروركم اخواني
لاخلا ولاعدم
من طلتكم

مشكووووووووووووووووووووووووورة ياقلبى

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بصمة فتاه

مشكووووووووووووووووووووووووورة ياقلبى

---

أسعدني مرورك بصومه
وهذي لكwr