كيف تحافظين على راحة قدميك؟

تُعتَبَرُ الأقدام أكثر أعضاء الجسم تعباً و تأثّراً بحرارة الجو، فإذا كان الجو حاراً انتفخت و تعرّقت، و إذا كان بارداً تورّمت و تثلّجت و تألّمت، و مع ذلك فهي لا تشكوا و تحمِل الجسم و تنقله في كافة تحرّكاته، إضافةً إلى أنها تعيش ضمن سجونها التي تتمثّلُ في زوجي الأحذية. لإراحة هذا الجزء من الجسم الذي يعاني الكثير اتّبعي ما يلي:-

- اغسلي قدميك بالماء الفاتر و الصابون، و استعملي في دعكهما حجر الحمام و في تنظيف أظافرهما فرشاةً صغيرةً، ثم جففيهما و ادهنيهما بكريم مناسب مع تدليكهما لمدة عشرة دقائق.
- قومي بعمل حمّاماتٍ باردةٍ و ساخنةٍ - على التوالي - لقدميك، مع تكرار العملية 15 مرة، ثم قومي بتجفيفهما بمنشفةٍ، مع الاهتمام بمسح ما بين الأصابع و ذلك لتنشيط الدورة الدموية فيهما.
- استلقي على ظهرك و ارفعي قدميك على وسادةٍ بحيث تكونا أعلى من مستوى الرأس و لمدة ربع ساعة، و ذلك للتخلُّص من تضخم القدمين و احمرارهما الناتج عن الأحذية الضيقة و عن الوقوف لمدةٍ طويلةٍ.
- اغمري قدميك بالماء الفاتر و افركيهما، ثم ادهنيهما بمزيج مكوّن من الغلسرين و عصير الليمون بنسب متساوية للتخلص من تشقق عقب القدم.
- اجلسي على كرسيٍّ مريحٍ، و حرّكي أصابع قدميك في الهواء لمدّة خمس دقائق، فهذا يعطي أعصاب القدم الراحة.
- احذري الحذاء الضيق لأنك ستدفعين الثمن غالياً، فكثيرٌ من آلام الدورة الشهرية و آفات الرحم مردُّها إلى القدمين المحشورتين في أحذيةٍ تماشت مع الموضة - دون أيّ اهتمامٍ بسلامة القدمين -، إضافة إلى أن الشعور بالألم يرتسم على وجهك بصورةٍ تكسبه الكثير من التجاعيد.
- تجنبي الكعب العالي لأنه يؤدي إلى ضغط جزءٍ كبيرٍ من الجسم إلى طرف القدم الأمامي، فيؤثر تأثيرا ضاراً على العضلات نتيجة ميلان الجسم إلى الأمام و محاولة استعادته التوازن بشد الجسم إلى الخلف - خاصة بالنسبة للحامل لأنه قد يؤثر سلبيا على عملية الولادة -.

قدماك لا تقلان في الأهميّة الجمالية عن أعضائك الأخرى، أما من الناحية الصحية فالأمر يبلغ مستوىً عالياً من الأهمية، فاعتني بهما و أبعدي عنهما التعب و الإرهاق.

منقوووول