.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سيطل علينا بإذن الله شهر كريم وعزيز غالي على قلوبنا كثيراً
أسأل الله عز وجل بأن يبلغنا وإياكم هذا الشهر و أن يرزقنا صيامه وقيامة و أن يجعلنا من المقبولة أعمالهم و المغفور لهم بإذن الله عز وجل
كل عام و أنتم بخير
وأعاد الله علينا وعليكم هذا الضيف العزيز أعواما مديدة ونحن وأنتم بصحة وعافية بإذن الله تعالى
أرفق لكم عدداً من النصائح التي تعينكم بإذن الله على المحافظة على صحة أجسادكم و أن تساعدكم بإنقاص الوزن أيضا لمن أراد ذلك
سوف أسردها لكم على شكل نقاط وباختصار يغني عن الشرح إن شاء الله تعالى :
- لا تتسحر وتنام مباشرةبل انتظر أقل شيء ساعة أو ساعتين .
- لا تتناول الوجبات الدسمة على السحور لكي لا ترهق جهازك الهضمي وقت النوم .
- افطر بتمرات وكأس من الماء أو اللبن ولا تكثر أبدا كأسا واحد يكفي ، والحكمة من ذلك تهيئة المعدة لتقبل الطعام بعد فترة فراغ طويلة من الطعام .
- اذهب إلى الصلاة أو قومي بنشاط خفيف ثم أكمل إفطارك
- ابدأ اكمال إفطارك بشوربة خفيفة أو صحن من السلطة وغيرها من المأكولات الخفيفة .
- لا تكثر من الطعام أبدا ولا تنسى أن ذلك سوف يرهقك أثناء أداء صلاة العشاء و التراويح و أيضا سوف يثقل على المعدة وتشعر بالكسل و الخمول .
- تناول وجبة عشاء جيدة بعد العشاء ولتكون متكاملة العناصر الغذائية
- حاول قدر المستطاع الابتعاد عن المقليات و المعجنات من أجل صحتك وإن كان ولابد أن تتناولها فلتكن حبات معدودة .
- لا تكثر من تناول الحلويات والعصائر المحلاة أبدا لأنها سوف تزيد وزنك وأنت لا تشعر .
- حاول القيام بنشاط رياضي بسيط يساعدك على حرق المزيد من السعرات
- تأكد بأن رمضان شهر لإراحة جهازك الهضمي فلا ترهقه أبداَ
أرجو أن تكون هذه النصائح البسيطة قد تفيدكم في المحافظة على صحتكم
و تقبلوا تحياتي ولا تنسونا من صالح دعائكم
أختكم
/ نوارة الجلاس
