كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية ـ بفضل الله ـ

كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية ـ بفضل الله ـ




عندما نقوم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للعضلات التي تتحكم في حركات العين والبصر، يمكنك تقليل إجهاد العين والحفاظ عليها أو حتى تحسين الرؤية الخاصة بك. وتشجيع تدفق الدم الى عينيك .


العضلات الست التي تحكم حركات العين الخاصة بك هي كما يلي :

http://images.lakii.com/images/Feb12...ll_muscles.jpg

المستقيمة الوحشية -- المسئوله عن حركة العين إلى الخارج، بعيدا عن أنفك.

المستقيمة الإنسية -- المسئوله عن حركة العين إلى الداخل، باتجاه الأنف.

المستقيمة العلوية -- تحرك العين للاعلى.

المستقيمة السفلية -- تحرك العين إلى أسفل.

العلويه المائله -- تدور العين في اتجاه الأنف.

السفليه المائله -- تدور العين بعيدا عن أنفك.

ولكن لماذا الناس في مجتمعاتنا اليوم تعاني من إجهاد العين المزمن وتدهور الرؤية وخاصة مع مرور الوقت فى التحديق في شاشات الكمبيوتر وشاشات التلفزيون.

عينيك قد صممت للتحرك بانتظام. حركات متكررة من عينيك هو ما يعزز تدفق الدم لعينيك والعضلات الست التي تحكم حركات العين.

فيما يلي عدة تدريبات بسيطة التي يمكنك القيام بها على أساس منتظم للحفاظ على صحة عينيك ورؤية صحية كلما ممكن :

http://images.lakii.com/images/Feb12...b61339672c.gif

انظر إلى اليمين بقدر الإمكان لمدة 3-5 ثوان ، ثم على اليسار لمدة 3-5 ثواني. ثم راحة لبضع ثوان ، ثم كرر هذا التسلسل عدة مرات.


http://images.lakii.com/images/Feb12...-exercises.gif


انظر للاعلى أقصى حد ممكن لمدة 3-5 ثوان ، ثم انظر في أسفل أقصى حد ممكن لمدة 3-5 ثواني. ثم راحة لبضع ثوان ، ثم كرر هذا التسلسل عدة مرات.


ببطء حرك عينيك باصبعك على الجفن في دائرة ، في اتجاه عقارب الساعة أولا ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. راحة لبضع ثوان ، ثم كرر هذا التسلسل عدة مرات. تأكد من انك تلف اصبعك ببطء -- بل ينبغي أن يأخذ 3 ثوان على الأقل بالنسبة لكل لفة حول عينيك في دائرة كاملة.

http://images.lakii.com/images/Feb12...nce_excess.jpg



امسك قلما أمامك، على مسافة طول ذراعك بعيدا. وركز الرؤية على طرف القلم لمدة 3-5 ثوان ، ثم حول التركيز من رؤيتك للقلم لشيئ أبعد لمدة 3-5 ثواني. كلما بعدت المسافة بين القلم والشيئ البعيد، كان ذلك أفضل. وإذا كنت في الداخل ، انظر من النافذة للعثور على اشياء بعيدة لتركز عليها...كرر هذا التسلسل من الانتقال ذهابا وإيابا بين القلم والاشياء البعيدة عدة مرات .

يرجى ملاحظة أنه ينبغي أن تتم جميع هذه التمرينات مع عينيك، وليس مع الرأس والعنق. بمعنى الحفاظ على الرأس والرقبة ثابتتين في حين انك تمارس الحركات المذكورة أعلاه.
بالاضافه الى تلك الحركات ،هناك وسيلة أخرى للحد من إجهاد العين وتعزيز رؤية أفضل باستخدام أصابعك لتطبيق ضغط لطيف على نقاط علاج ثلاثة التي يمكن أن تساعد في تعزيز تدفق الدم الى عينيك والعضلات التي تحيط بها.
ولكن يفضل استشارة الطبيب لمعرفة امكانية اجراءها بالطريقه الصحيحه.


إعداد الدكتورة : SMK_73

منقول,,

http://forum.net.edu.sa/forum/upload...1232731272.gif

بارك الله فيك

موضوع قيم ومفيد للنظر


دمت بخير وصحة

وفيكما بارك..
شاكرة لكما مروركما الطيب..
حفظكما الله ورعاكما وسدد على الخير خطاكما..

متعنا الله واياك والجميع بوافر الصحة وسلامة البصر
شكرا لهذه التدريبات المعززة لتحسين الرؤية
وسلامة العين ..
بلاشك اننا نهمل احيانا بعضا مماذكره طرحك هنا
فكان موضوعك ذا اهمية كبيرة..
تقديري وبارك الله فيك ..

شكرا على الموضوع الرائع
جربت بس جاني صداع وعيوني تحاولا ههه يتقلعب::h23:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنوبية 22

متعنا الله واياك والجميع بوافر الصحة وسلامة البصر
شكرا لهذه التدريبات المعززة لتحسين الرؤية
وسلامة العين ..
بلاشك اننا نهمل احيانا بعضا مماذكره طرحك هنا
فكان موضوعك ذا اهمية كبيرة..
تقديري وبارك الله فيك ..

---

وفيك بارك يا غالية أسعدني مرورك الجميل
أسعدك الله ومتعك بالصحة والعافية ومحبيكwr..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة درينه

شكرا على الموضوع الرائع
جربت بس جاني صداع وعيوني تحاولا ههه يتقلعب::h23:

---

الرائع تواجدك الجميل يا غالية..
بما أنك حسيت بصداع يعني أنك صح :thumb: ..
فكما أتوقع وحسب معلوماتي المتواضعة أنه من الطبيعي نتعب أول ما نجرب رياضة جديدة ^-^
أسعدني مرورك المميز أسعدك الله ومتعك بالصحة والعافية والجميع :h27:..