نصائح لممارسة الرياضة بشكل جيد في الصالات

	نصائح لممارسة الرياضة بشكل جيد في الصالات http://enayh.com/images/stories/Marc...58356.jpeg.jpg لا شك بأن النوادي الرياضية هي أماكن يجتمع فيها الكثير من الشباب المحب للرياضة ويستغلها في تنمية مهاراته الرياضية والبدنية، لكن في غياب ثقافة الوقاية الرياضية لدى معظم المرتادين تشكل هذه الأماكن السبب الرئيس في تعرض الأشخاص للإصابات المختلفة. وشدد الدكتور خالد إدريس استشاري طب وجراحة القدم والكاحل في حديثه لبرنامج "صباح العربية" على أن الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر أو الذي يفوق سنه الأربعين، عليه أن يستشير الطبيب ويتأكد من أنه لا يعاني من أي مشكلة صحية تمنعه من ممارسة الرياضة. وقبل البدء بالرياضة كما عند الانتهاء منها، أكد الدكتور إدريس أن على الرياضي تعقيم يديه وذلك بسبب التعرق وإمساك الآلات الرياضية من قبل أكثر من شخص. وأيضاً قبل البدء بالتمارين على الرياضي أن يقوم بتسخين عضلات جسمه لفترة تتراوح بين خمس وعشر دقائق، كاشفاً أن أغلب الإصابات تأتي جراء إهمال الرياضين المبتدئين لهذه القاعدة. إشراف المدرب المختص: وعند الانتهاء على الشخص أيضا القيام بتبريد جسمه تدريجياً وإنزال حرارة عضلاته، وأن لا يوقف فجأة الرياضة ويتوجه للاستحمام. وكما التسخين على التبريد أن يدوم بين خمس وعشر دقائق. وشدد الدكتور إدريس على أهمية حسن اختيار الحذاء الرياضي الذي يجب أن يكون مناسبا للرياضة التي سوف يمارسها الشخص، كما على ضرورة شرب القليل من الماء كل فترة خلال ممارسة الرياضة. وشرح الدكتور أن هناك ثلاثة أهداف للرياضة هي: تنزيل الوزن، وممارسة تمارين "كارديو-فاسكولير" من أجل الحفاظ على صحة القلب واللياقة بصفة عامة، والهدف الثالث هو زيادة العضلات. وفي شأن التمارين الهادفة إلى زيادة العضلات وتمارين "الايروبيك"، قال الدكتور إدريس: إنه يجب أن تتم تحت إشراف مدرب مختص، كاشفاً أن أكثر الإصابات تأتي نتيجة الارتجال في تمارين قوية. وللتصدي للملل الذي يصيب الشخص عند ممارسة الرياضة، نصح الدكتور بالتنويع بين تمارين الايروبيك وتمارين زيادة العضلات.

الرياضة شيء رااائع .. احبها "خاصة رياضة الرئص ::d:: .. إزا ع رنة الموبايل برئص هع"

.

كنت اذهب للنادي لكنني لم أرتح به .. فضلت البيت

لكنني اعلم انه افضل شي انا اعمل التمارين وانا حافية القدمين

لا اعرف إن كانت معلومة صحيحية ام خاطئة


على كل حال الرياضة رائعة و"حلوة" ومفيدة بكل حالاتها

الرياضة مفيدة جدا للجسم وما احد يعرف قيمتها الا اللي كان يتمرن فترة طويلة وتخلف اسبوع او اسبوعين

نصائح مهمة لمن يريد ممارسة الرياضة خصوصا ممن تقدم بهم العمر وانقطعوا عن الرياضة منذ فترة
من المؤكد إن ممارسة الرياضة في الأندية المتخصصة تحظى بتواجد مدربين ومتخصصين وطرق تدريبية
متقنة ومبينية على دراسات متخصصة .

شكرا لك جنوبية 22

الرياضه دائما اكرر الافضل على الاطلاق لجميع الامراض وممارستها بشكل صحيح فيه فوائد كثير

اتمنى للجميع الصحه

شكرا جنوبيه لك الود والتقدير

قرأت أنه من المفروض أن يمشي الشخص البالغ ساعة يومياً بغض النظر عن وزنه كرياضة ثابتة طوال عمره مماينظم الدورة الدموية وضربات القلب والتخلص من سموم الجسم ومحاربة الاكتئاب واكتساب اللياقة اللازمة ليعيش الانسان حياة خالية من المشاكل الصحية بإذن الله

اسعد الله مساءك بالخير والمسرات جنوبيه 22
في الحيقة لابد من الاقتناع بان ممارسة الرياضة البدنية مفيدة للرجلوالمرأة على حد سواء
وأن الرياضه لن تساعد فقط علي ان يكون الجسم متناسقا و مشدودا
ولكنها تحسن أيضا من صحة الجسم والصحة النفسية ..

بدأت بممارسة رياضة اللياقة البدنية ما يقارب الثلاثة أعوام وإلى الان لم انقطع عنها
فالحمد لله الرياضه بالنسبة لي اعتبرها جزءاً اساسياً لممارستها
وروتين يومي لايمكن ان اتخلى عنه
اقضي يومي ما يقارب الساعة إلى الساعة والنصف في الصالة الرياضية
وادعوا الجميع لممارستها واولهم ابو محمد ( الشفق ) ::d::

تحياتي لك جنوبيه 22

موضوع جميل يا جنوبية .