كيف نتعامل مع حرارة الجو فى رمضان؟

http://www.tadawi.com/newsm/5993.jpg



'
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدى إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم دوراً كبيراً فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكى تتغلب على الإحساس بالعطش يوضح لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية والكبد بعض النصائح التى يمكن اتباعها وهى



- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.



- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .



- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها، لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل.



- إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروى العطش بل يؤدى إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالى ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة.



- تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة، لأنها لا تعطى فرصة للهضم.



ـ تجنب شرب العصائر التى تحتوى على مواد مصنعة وملونة والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.



- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضراوات.



-يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم، خاصةً فى أيام الصيف الحارة.


'

شكراً أختي دلال ,
قرأت قبل أمس على الفيس بوك أن تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم
مثل التمر والموز وغيرها , يساعدك بشكل كبير على عدم الشعور بالعطش في فترة أطول من اليوم اللاحق .
جربت الأمر وكان حقاً مفيد ,

شكراً مرة أخرى على هذه المعلومات وجعلها الله في ميزان حسناتك .

يعطيك الف عافيه يالغلا
تسلم إيديك على روعة طرحك
إحترامـــي لك

كلنا نعاني من العطش خاصة واحنا نتقلقل على امغاز وامفرن :g:


يعطيك الف عافية يالغلا :h27:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمدالقاضي

شكراً أختي دلال ,
قرأت قبل أمس على الفيس بوك أن تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم
مثل التمر والموز وغيرها , يساعدك بشكل كبير على عدم الشعور بالعطش في فترة أطول من اليوم اللاحق .
جربت الأمر وكان حقاً مفيد ,

شكراً مرة أخرى على هذه المعلومات وجعلها الله في ميزان حسناتك .

---

ياليتني قريت تعليقك قبل السحور

بكرة ان شاء الله نجرب


كل الشكر لمرورك اخي محمد

:h34:

طرح رااائع

ربي يعطيك الصحة غلاتي

ودي وتقديري

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرور الخالد

يعطيك الف عافيه يالغلا
تسلم إيديك على روعة طرحك
إحترامـــي لك

---

ربي يعافيك غرور نورتي


:h34:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريحااانة

كلنا نعاني من العطش خاصة واحنا نتقلقل على امغاز وامفرن :g:


يعطيك الف عافية يالغلا :h27:

---

الله يعيننا ريري ويكتب الاجر يقولون كثري حبحب على امسحور


::d::

منورة يا قلبي


:h34:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة "فلة"

طرح رااائع

ربي يعطيك الصحة غلاتي

ودي وتقديري

---

ربي يعافيك فله

منورة يا قلبي

:h34:

سلمتي للمكان مبدعتنا

على نقلك الهادف.


شهرك مبارك

ربي يسلمك اخي عجاج الليل


كل عام وانت بخير وشهرك مبارك

wr