كيف يمكنك التخلص من عادتك السيئة؟؟؟

إذا استطاع الشخص التخلص من عاداته السيئة، فإنه سوف يكون أكثر نجاحا ويشعر بصحة أفضل ويعيش عمرا أطول.

والصحة السيئة تنجم عادة بسبب التدخين، تناول الكحول، المخدرات،

عادات الطعام السيئة وعدم ممارسة الرياضة.

أما الزيجات المتعثرة فتأتي في كثير من الأحيان نتيجة للعادات السيئة مثل الخداع، الكسل وعدم الاحترام.

كذلك فإن الوظائف غير المناسبة تنجم غالبا بسبب العادات السيئة

مثل التأجيل، التأخر عن العمل، تأرجح المزاج وهكذا. حيرة:

إن العادات السيئة سبب في تدمير فرص النجاح.

فمثلا عادة تناول الكحول إلى عادات الكذب، القمار وغيرها يمكن التخلص منها بمجرد القدرة على التحكم.

التحكم في النفس

يستطيع الشخص التحكم في نفسه من أجل أن يصبح أكثر حيوية، خلقا ونجاحا.

إن التحكم الأفضل بالنفس يعني حياة أكثر صحة وسعادة.

ويمكن للتحكم بالنفس أن يقسم إلى أقسام فرعية ثلاثة وهي "البدء، التغيير والتوقف".

كذلك فإن العادة مجرد شيء يستطيع الشخص وقفه".

وحين يفقد الشخص قدرته في نهاية المطاف على التوقف عن فعل شيء فإن ذلك الشيء يصبح سيده".

إن الهياج ، العجز، عدم الكفاءة ،

عدم الفعالية والعوامل الأخرى غير المرغوبة في العمل يمكن أن تعزى إلى عدم القدرة على البدء،

التغيير والتوقف عن فعل بعض الأشياء.

ويمكن القول إن كافة العادات السيئة مشكلة تتعلق بالتحكم.

فعلى سبيل المثال ، إذا كان الإنسان معتادا على تناول الطعام المعد في مطاعم الوجبات السريعة

ربما شعر أنه يمكن أن يغير هذه العادة بسهولة .

إن باستطاعة هذا الشخص أن يغير الكمية، النوعية، وعدد المرات التي يتناول بها مثل هذه الوجبات.

لكن إذا استمر في تناول هذه الوجبات بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية

وخاصة وهو يشاهد البرامج التلفزيونية ،

فإنه يصبح من الصعب عليه تغيير هذه العادة فيما بعد ويصبح ذلك جزءا من روتينه.

وأخيرا يمكن لهذا الشخص ترتيب أمور حياته بهذا الشأن وكيف يصبح سيد نفسه

وليس أسيرا لعادات طعامه.

كيف يمكن تحقيق تحكم أفضل؟

يشمل التحكم بشكل أساسي البدء،

التغيير والتوقف عن العادات السيئة حيث لا توجد عوامل أخرى للتحكم الإيجابي.

فإذا استطاع الشخص البدء بعمل شيء أو تغييره في الوقت المناسب

ومن ثم التوقف عنه وتم كل ذلك بناءا على إرادته، يمكن القول بأنه يتحكم في ذلك الشيء.

ولذا كيف يمكن للشخص زيادة تحكمه بنفسه؟

وتتمثل إحدى الطرق لتحقيق ذلك في تحسين القدرة على البدء ، التغيير أو التوقف عن فعل ذلك.

ينبغي على الشخص العثور على أشياء يمكن أن يبدأ بها إزاء العادة السيئة.

فعلى سبيل المثال وفي حالة عادة التدخين، يمكن للشخص البدء بالتدخين كل يوم في وقت لاحق.

ثم يقوم بعد ذلك بتقرير متى يبدأ أو لا يبدأ التدخين في اليوم.

ويمكن أيضا أن يغير نوع السجائر وتدخين سيجارتين في آن واحد

أو الإمساك بالسيجارة باليد الأخرى التي لم يعتد حمل السيجارة بها.

يمكن للشخص بكل بساطة تغيير عادة التدخين.

كذلك ينبغي العثور على أشياء تمكنه من التوقف عن تلك العادة.

ويمكن التوقف عن التدخين أثناء قيادة السيارة أو لمدة ساعة كاملة .

كذلك يمكن تدخين نصف سيجارة بدل واحدة كاملة .

قم فقط بتحسين العادة لديك. وحين تكتسب القدرة على البدء ،

قم بتغيير التوقف عن التدخين إلى عادة

وسوف تلاحظ الآن أنك أصبحت مسيطرا على هذه العادة السيئة


ابتسامة:

جزاك الله خير على هالنصائح المفيدة جداً

وعلينا جميعاً بظبط النفس..

فالجهاد الأكبر ...جهاد النفس ..


تحايا عاطرة

التـــاريخ

شاكرة مرورك.. وتعقيبك

لاعدمت تواصلك

[c]كلام جميل أخت رديمه والله لا يحرمنا منك ولا تتأخري بأي مفيد[/c]

حفظكم الله جميعا

شاكرة مرورك.. وتعقيبك

ولاعدمت تواصلك اوكي:

رديمة موضوع يستحق الاشادة والثناء ولا سيما أننا أو الكثير من أصبح رهينا لعاداته

بحيث أصبحت تتحكم فيه وتسيره لوجهة لم يخطط لها

وعن طريق علم البرمجة توجد بعض التقنيات للتخلص من بعض العادات الغير مرغوبة وقد أثبتت فاعليتها

حقيقة موضوع رائع جدا شكرا شكرا شكرا رديمة

والله موضوع يستحق الثبيت لما له من سخونة قادمة اوكي:

يا د. ضياء

جالس تشوقنا لهذه الطرق التي بها نغير عاداتنا السيئة

هل ممكن تعلمنا طريقة أو اثنتين

او اكثر على حسب كرمك (وهو كبير)

ام ان هذه التقنيات تحتاج الى دورات ومشافهة

كيف السبيل؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لدينا الكثير من العادات نبغى نشوتها


شكرا رديمة على إثارة الموضوع

شكرا نايف على الحضور الضافي والذي أصبح بصمة لكل منتدى

والحقيقة تستحق الشكر والاشادة على التواجد الدائم المتميز والمستمر

ولا أخفيك الكثير من مواضيعك جعلت لها ملف عندي للعودة اليها

والحقيقة ان التقنيات تختلف باختلاف العادات

فهناك عادات لها علاقة بالقيم

وهناك عادات لها علاقة بالتكرار

وهناك عادات لها علاقة بالاعتقاد( القناعات)

وهناك عادات لها علاقة بالتقليد

وهناك عادات لها علاقة بالمثيرات

وهناك عادات لها علاقة بالتقاليد

وهناك عادات بالوعي وعادات باللاوعي


ولعلنا في هذا المنتدى ن شاء الله سنتطرق الى بعضها اجمالا لأنها لازم تعطى مشافهة ، وبعضها سنفصل فيها لأنه من الممكن الفائدة بالتنظير

هذا الموضوع جدير بالحوار

جزاك الله الف خير
اختي الغاليه لفته تستحقين الشكر والثناء وفقك الله


كلامك كله درر
احترامي

هنالك مرض لا يخفى على كثير من الشباب العزاب وربما (المتزوجون) .
إنها عادة قاتلة إنها العادة السرية(السيئة) لكم إكتوينا بها ولكم أدخلت علينا من هموم خصوصا أولئك الذين يعرفون شدة نتائجها الوخيمة.
إذا كنت جادا وتريد التخلص منها _إن كانت عادة لك_ فأنصحك بهذا الموقع:

http://www.saaid.net/minute/mm44.htb

الشكر لك ياعلي وجزاك الله خيراً

والله إنا نحن الشباب الذين كوينا بهذه العادة السيئة وأسأل الله أن يحمينا وإياكم من هذه العادة الشيطانية

لكل انسان عادات يتمنى لو ابتعد عنها

ولكنها تحتاج إلى صبر ومجاهدة للنفس

فأعداء الذات كثير00

رديمة شكرا لك

بس أبغى أقولك شي حيرة:

عيوني صابن وانا مبحجرة تهديد:

كبري خطك الله يعافيك ياجداااااااااه

بالنسبة للأخوان

علي المحنشي
مالك الحزين

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:

{يامعشر الشباب من استطاع منكم الباءة فليتزوج, فإنه أغض للبصر وأحصن للفرج

ومن لم يستطع فعليه بالصوم فإنه له وجاء}

جزاك الله خيرا
الاخت رديمة
احترامي لكــــي

والله العظييييييييييييييم احسنتي
فعلا عاداتي السيئه هي سبب
فشلي
واحاول بس التحكم عندي شوي مايشتغل معطل
الله يساعدني واتجاوز عاداتي السيئه
شكرا اختي رديمه