"7 أمور" تجنبكم الشيخوخة
http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...0121024914.gif
http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...2012102428.jpg
يعتقد الكثيرون أنهم على علم تام بكل ما يتعلق بزيادة الوزن والعوامل التي تسرع الشيخوخة ، وعلى الرغم من ذلك نجدهم يتبعون مجموعة من العادات التي تؤثر سلبا على صحة أجسامهم وعلى جمالهم وهنا سنقدم إليكم 7 أمور تساعدكم في إبعاد الشيخوخة لفترة أطول .
تناولوا كميات أقل من السكر :
لا تفكروا أبدا بأن حصة قصيرة من التمارين السويدية يمكن أن توقف الدمار الناجم عن تناول كميات من السكر ، لأن إمتصاص الجسم للجلوكوز يدمر تأثير الكولاجين الذين يؤمن للبشرة مرونتها ، إذا فكروا جيدا ، في المرة المقبلة ، قبل تناول قطعة من الكيك مع الكريما .
تعلموا الإسترخاء :
تساعد متابعة حصص اليوغا أو الجلوس في مغطس من الزيوت العطرية على التخلص من الضغط النفسي أو التوتر الذي تعرضتم له خلال النهار ، ومن المعروف أن للضغط آثارا سلبية على الجسم والبشرة وعلى التجاعيد وعلى ظهور بعض الأمراض الجلدية صعبة العلاج .
إستبدلوا القهوة بالشاي الأخضر :
يعرف الشاي الأخضر بخصائصه المضادة للأكسدة ، التي تؤخر شيخوخة الخلايا ، كما أن الثيانين الموجود في الشاي الأخضر ، يعزز اليقظة دون الإحساس بالإثارة الذي يرافق عادة تناول القهوة .
لا تتخلوا عن حمل الأوزان :
عندما تختارون أنواع الأطعمة الهامة للحفاظ على أجسامكم وعلى الكتلة العضلية ، فكروا أيضا برفع بعض الأوزان بمساعدة مدرب رياضي ، فهذه الرياضة سوف تساعدكم على حماية عضلاتكم وحماية أجسامكم من الترهل .
المنتجات غير المصنعة جيدة :
عندما يتم التحدث عن اللحوم ومشتقات الحليب ، يفضل التوجه الى المنتجات غير المصنعة منها ، وإذا خالفتم ذلك ، فعليكم التحضر لمواجهة مشكلة ظهور حب الشباب في الوجه وغيرها من المشاكل المزعجة جدا .
أوقفوا الحميات القاسية :
إن أجسامكم بحاجة الى الفيتامينات ، وللحصول عليها يتطلب منكم تناول المأكولات المتنوعة ، لأن الأنظمة الغذائية التي تستبعد الخضار والفاكهة وترتكز على البروتينات مثلا سوف تؤمن لكم خسارة الوزن ، لكنكم لن تخسرون الكثير مع هذا الوزن .
فكروا باللوز التفاح والأجاص :
إكتشف أخصائيي التغذية بأن جزءا كبيرا من الأغذية التي تدخل الأجسام يوميا تكون حمضية بطبيعتها ، ولتجعلوا طعامكم متوازنا ، فكروا بالأجاص ، التفاح الحامض واللوز ، هذا النظام الغذائي هو منجم حقيقي للصحة
