5 قواعد ذهبية لجسم سليم ..

5 قواعد ذهبية لجسم سليم

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...2012115203.jpg

طريقتك فى تناول الطعام لاشك انها تؤثر فى شكل جسدك ووزنك وحتى فى صحتك ولياقتك عامة ولذا اليك اهم 5 قواعد لجسم رشيق:

1- قللي من الكافيين والسكر الأبيض والطعام السريع والمعلب حيث ثبت أن تلك الأنواع من الطعام تقوم بحبس الدهون في الجسم وتناولها يمنع الجسم من حرقها بسهولة

2- تناولي كبسولات زيوت الأسماك فهي مليئة بالأوميجا 3، حيث ان تناول الاوميجا 3 بالكمية الكافية للجسم تساعد على حرق الدهون المتكتلة بالجسم وخصوصا مع الحركة اليومية.

3- تناولي الافطار دائما فى خلال ساعة من استيقاظك ففى هذا التوقيت تكون الشهية منخفضة ولذا عند تناولك فطور جيد يحفز الحرق للجسم طوال اليوم ويمده بالطاقة وهكذا أيا كان توقيت استيقاظك ومدى انشغالك تناولي ساندويتش سريع أو حبتين من الفاكهة أو حتى كوب من اللبن الزبادي كفيلة بتنشيط الحرق فى جسمك.

4- أسبوعيا كافئي نفسك بوجبة مما تشتهى من الأطعمة التي لا تنتمى للدايت ولكن راعى ان تكون صحية ايضا فقطعة من كيك الشوكولاته بالمكسرات تعتبر طعام صحي ولكنها لا تصلح للريجيم وراعي ان يكون باقى اليوم طعام صحي وخفيف.

5- لا تتناولي طعام ابدا بعد الساعة الثامنة مساءا ففي هذا التوقيت يبدأ جسدك بالاستكانة وتبدأ اجهزة جسدك طبيعيا في تقليل نشاطها استعدادا للراحة وحين تفاجئيها بوجبة طعام ثقيلة فهى لا تحرق ولكن تخزن مباشرة كدهون.

ومن الهام جدا لكل من يعشقون الرشاقة ان يتعلموا الاختيارات الصحيحة للأطعمة فمثلا الزيت بدلا من السمن أو الزبدة، والحليب الخالي من الدسم بدلا من الكامل الدسم، ويفضل ان يكون الحليب عضوي حيث يكون مؤكد خلوه من الهرمونات والكيميائيات وابتعدي عن انواع الخبز المليئة بالزبدة والبيض وبدلي لأنواع الخبز المكونة من الماء والدقيق ويمكن الحليب فقط.

فالفكرة الحقيقية هنا في الاختيارات الصحيحة وفي خدع بسيطة تضمن لك فقدان وزن دائم وبدون حرمان

رد: 5 قواعد ذهبية لجسم سليم ..

يعطيكـ آلعوآفي يآعسسسـلـ
لآعدمنآ طرحكـ ,

wr

رد: 5 قواعد ذهبية لجسم سليم ..

الله يعطيك العافيه

موضوع مهم

دمت بصحة

رد: 5 قواعد ذهبية لجسم سليم ..

يعطيك الف عافيه عالقواعد الذهبيه
باانتظار طرحك الجديد
لاعدمنا تواجدك

رد: 5 قواعد ذهبية لجسم سليم ..

شكرآ على هذه الفوائد

رد: 5 قواعد ذهبية لجسم سليم ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جــــــــــوري

يعطيكـ آلعوآفي يآعسسسـلـ
لآعدمنآ طرحكـ ,

wr

شكرآ لمرورك
wr

رد: 5 قواعد ذهبية لجسم سليم ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أعشق الليل

الله يعطيك العافيه

موضوع مهم

دمت بصحة

شكرآ لمرورك
wr

رد: 5 قواعد ذهبية لجسم سليم ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزوله

يعطيك الف عافيه عالقواعد الذهبيه
باانتظار طرحك الجديد
لاعدمنا تواجدك

شكرآ لمرورك
wr

رد: 5 قواعد ذهبية لجسم سليم ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شعفول

شكرآ على هذه الفوائد

شكرآ لمرورك
wr