تعلمي تقنيات الدفاع عن النفس - أكشن 1 - (للبنات فقط )

http://www.ashefaa.com/picup/uploads/ecd5b0943a.gif

حياكن جميعاً منسوبات : منتديات صامطه الثقافيه
نرحب بكن اجمل ترحيب

http://up.arab-x.com/Dec10/hlO13993.png

http://photos.azyya.com/store/upload...153644MniD.jpg

هذه الدوره التدريبيه ان صدق المسمى هي
اولا
لنجتمع جميعاً بنات حواء ولنكن يد واحده
وقلب واحد محب wr:)
يجمعنا الخير والصلاح
ثانيا / هي دوره تدريبيه توجيهيه لنا جميعا
حتى يتسنى لنا الاستفاده منها




http://im27.gulfup.com/8zMH1.jpg

غالياتي حبيبات قلبي
يسعد مساءكن

الله يحفظكن ويستركن يارب
في حياتنا اليومية، نحن نواجه العديد من الاعتداءات
سواء بطريقة مباشرة على الجسم (اللفظي أو الجسدي) أو غير مباشرة،
لأن المرأة هي في الكثير من الأحيان هدفا للخطف:g:
الحقائب الجوالات الإكسسوارات أو حتى الملابس والإعتداء الجسدي ،
و معظم الناس لا يشعرون بالأمان
سواء في المنزل أو في الحي أو في الشارع، أو حتى في الحديقة، لم تعد تخلى من المهاجمين من غير تتردد ،
العنف هو آفة عالمية تؤثر على الجميع، بمن فيهم الأطفال وكبار السن.
وأمام هذا الوضع الأكثر إثارة للقلق
، ماذا علينا ان نفعل، ما القرارات التي تتخذ لتجنب الوقوع ضحية؟
http://www.autodefense-femmes.com/wp...nt-150x150.jpg
تعالوا معي نتعلم حركات وتقنيات نبيهة جدا وبسيطة في نفس الوقت
وقبل ما ندخل عالم الأكشن والذي كل واحد ملزم بتعلمه إجباريا يعني للحفاظ على الذات


كل وحدة تروح للتغذية والصحة والرجيم هناك تشوف طالبين منها إيش في الأكل علشان تصحصح معانا وبالهناء والشفاء ::d::

http://im27.gulfup.com/eyUR2.jpg
دورتنا عبارة عن
حلقات متنوعة
في كل حلقة نتناول 3 حصص
الاولى حصة
معنوية لرفع المعنويات
خاصة للدماغ وبس
http://www.lakii.com/vb/images/icons/1433/l3.gif
الحصة الثالثة
حصة تنفيدية أكشن
الكل يشمر ويجرب في أللي جنبه
http://www.lakii.com/vb/images/icons/1433/l35.gif
الحصة الثالثة
حصة هدوء وتركيز
لتثبيت الاكشن بالدماغ
http://www.lakii.com/vb/images/icons/1433/l16.gif
وطبطبي على ألي تمّ عليه التنفيذ::d::
http://im27.gulfup.com/eyUR2.jpg

الحصة الاولى :
الدفاع عن النفس

والمحافظة على الذات لا يتطلب
اللياقة البدية فقط
، بل يتطلب
النباهة اكثر
عند خروجك من البيت لا تنسي
التوكل على الله اوله وآخره
وأدعية
المصطفى
صلى الله عليه وسلم
لا تمشي في الشارع
شاردة الذهن أبدا
، كوني فطنة لمن يمشي بجوارك ،
ولا تُظهري مظاهر الخوف على وجهك بل اظهري
ثقتك بنفسك أكثر وأكثر
لا تُشعري نفسك بشيء من الغرابة في
كيفية الدفاع عن نفسك
، بل مباشرة قولي
أعرف كي أصدّ هذا
حذاري من
انعدام
الثقة هو
الإضرار
في الدفاع عن النفس
http://www.autodefense-femmes.com/wp...ue-150x150.jpg

لا ااااااااااا
الصراخ
لا يفيدكي كثيرا لو كنتي في مكان
منعزل
قد يفقدكي السيطرة على نفسك
واستجماع قدراتك
http://www.autodefense-femmes.com/wp...re-150x150.jpg
http://im27.gulfup.com/eyUR2.jpg

الحصة الثانية
حصة الأكشن وبس ::d::
العديد من النساء أصبحنا الآن يدخلنا
الحصص التدريبية
لتقوية الجسم وتعلم
مهارات الدفاع عن النفس
لكن الكثيرات منا

لا
يمكنهن ذلك
سواء عدم توفر هذه المرافق في البلاد او أسباب اجتماعية عائلية
ناتي للمفيد :

إذا كنت ضحية لهجوم،لا داعي للذعر
إذا كانت هناك إمكانية للفرارهو الحل الأفضل
إذا لا ما عليك القيام به هو الهدوء وتحليل الوضع بشكل معقول
من الضروري أيضاعدم استفزاز المهاجم له، لأنه الحافز يزيد للعنف عليك
ويجب محاولة للوصول إلى خصمك في المناطق الحساسة لزعزعة استقرارها
يجب علينا اتخاذ الحد الادنى من الرعايةوالاستعداد لهذا الحدث، بما في ذلك تقنيات الدفاع عن النفس التي سنتابعها مع في هذه الصور

​
http://images.lakii.com/images/Oct12/chahdouda_w1.jpg


تابعي جيدا في الصورة الاولى
لو كان خصمك يواجهك
وجها لوجه ، لا تخافي ولا تترددّي
ولو مدّ يده نحوك حاولي مسكه من

الرسغ أو المعصم
، ليس من الأصابع
لأنه سيتألم حين تقومي بلفها وتُحدث له
عجز مؤقت جدا
استجمعي قوّتك وحاولي لفه على للخلف أبدا
لا تترددي
لما يلف اضربي برجلك ،
اركليه للوسط بقوّة

الثقة بالنفس هي الأساس

وعمل بعض الحركات اليومية كي لا تصابي بتشنج العضلات
ومن المهم ان نضع باعتبار بين اعيينا انه قد يكون لكي أمل في الدفاع عن النفس
وبالمثل ليس سببا لإثارة الفوضى ::d::
http://www.lakii.com/vb/images/icons/1433/l31.gif

ندخل في المهم


http://images.lakii.com/images/Oct12/chahdouda_w6.jpg

ثانيا في الصورة موضحة الحركة جيدا

لو كان على جنبك ارفعي يده ولفيه مثل الأولى تقريبا

ركزي على ضربه في الظهر او المناطق الحساسة

http://images.lakii.com/images/Oct12/chahdouda_w2.jpg


أما هنا لازم يكون عندك شجاعة أكثر ومن غير اندهاش
أنت تمشي في الشارع حضري نفسك لأي شيء
لو كان المتعدي من الخلف
اكيد رح يمسك ضحيته من الرقبة ويطويه للأسفل
فما عليكي سوى التركيز على اليدين ولفه للأمام لازم تكون حركة سريعة جدا

لو كانت الحركة صعبة عليك
زي ما إنت اضربي في المناطق الحساسة أو اركلي على الرجل بقوّة

http://im27.gulfup.com/eyUR2.jpg

الحصة الثالثة
حصة هدوء وتركيز

لتثبيت الاكشن بالدماغ

http://www.lakii.com/vb/images/icons/1433/l16.gif

http://www.lakii.com/img/all/Sep12/zoU3m009270329.gif

خُذي نفس عميق وارتاحي شوي من الحركات نشوف

ركن الحلويات محضرين شيء ولا لسه::d::

الحمد لله على نعمة العقل وعلى الصحة
واللهم ثبتنا يارب ،
الإعتداءات لا تحصل عشوائيا كده ،

ولكن للأسف أصبح العنف الجسدي جزء من حياتنا المعاصرة:g:

المعتدي يختار ضحيته بشدّة ويختار الأماكن
http://www.autodefense-femmes.com/wp...le-150x150.jpg

، حتى أصبحت

تقنية في عصرنا الحاضر

لكن على مين احنا قدّها وقدود :4_1_207:

http://www.autodefense-femmes.com/wp...as-150x150.jpg

ستر الله لنا وتوخي الحذر من الغائب يجعلكي تخرجين

إما سالمة معافة

وإما

بأضرار قليلة جدا ، ومن بينها الإستقرار النفسي فيما بعد

http://im27.gulfup.com/eyUR2.jpg

منذ الصغر نعرف أنه كما يوجد حلو بالدنيا هناك مرّ دائما
ونهيء نفسنا لاستقبالها دوما ، الذكر والطاعات والصدقات تبعد وتقلل ذلك
ولو حسيتي نفسك ظعيفة كثير ولا تقدري تعملي شيء
لا تخرجي لوحدك وليكن في جعبتك شيء يتعطيك قوّة وثقة اكثر

http://img440.imageshack.us/img440/7121/77297224ft8.gif


نكتفي اليوم

وغدا باذن الله تعالى لنا استكمال

ونتمنى من جميع الأخوات طرح رايهم وانطباعهم
عما طرِح سابقاً ::sa02::


wr

الله يكفينا شرك يا قلب الوفا
خوفتيني...
أنا مرعوبة خلقة....

والله يا قلب المنتدى أرى أن أن الله قد كفانا مثلها دورة بدورات ألهية مختصرة
وصالحة لكل الأزمنة <<< براااا خلينا في حالنا يالمطوعة هههههه

لا من جد والله ...إذا تبونها ضحك وفرفشة عاااااااااااااادي نكمل حتى يقول لنا أبو اسماعيل "براااا"

وإذا انتن جادات فإني أعتذر من جد

أما إنك كوني فطنة لمن يمشي بجوارك ،
ولا تُظهري مظاهر الخوف على وجهك بل اظهري
ثقتك بنفسك أكثر وأكثر
كثري منهاااا ههههههه


قلب الوفا أكيد تمزحي أو... لحظة...

يمكن باقي أنا مو مستوعبة تمام.

مرحبا قلب


يا عيني عليكي شي حلو و الله


عنجد معك حق لأنه بهيك زمن صار لازم ع الجنس اللطيف يتعلم كيفية للدفاع عن النفس


و المخاطر تحيطنا من كل جانب و لا مفرّ من المواجهة


يا ستي هيك حركات لازمها وقت لنتعلّمها و أكيد حضور الذهن الصافي و التركيز رح يساعدنا


بس مو شايفة إنه في خطر و حساسية شوي ع البنت في متل هيك حركات و لا شو رايك ::sa02::


حاسة حالي جاكي شان و رح صارع بحلبة الثيران ههههههههههه ::d::


يسلمو هالأيادي يا ست الكل


و سنتابع معك إن شاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Anfas

الله يكفينا شرك يا قلب الوفا
خوفتيني...
أنا مرعوبة خلقة....

والله يا قلب المنتدى أرى أن أن الله قد كفانا مثلها دورة بدورات ألهية مختصرة
وصالحة لكل الأزمنة <<< براااا خلينا في حالنا يالمطوعة هههههه

لا من جد والله ...إذا تبونها ضحك وفرفشة عاااااااااااااادي نكمل حتى يقول لنا أبو اسماعيل "براااا"

وإذا انتن جادات فإني أعتذر من جد

أما إنك كوني فطنة لمن يمشي بجوارك ،
ولا تُظهري مظاهر الخوف على وجهك بل اظهري
ثقتك بنفسك أكثر وأكثر
كثري منهاااا ههههههه


قلب الوفا أكيد تمزحي أو... لحظة...

يمكن باقي أنا مو مستوعبة تمام.

---

اولا حياك ياقلبي نفوسه اولا من حضر


http://www.lakii.com/vb/smile/2_53.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/5_91.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/2_52.gif

شوفي انفاس ياقلبي احنا ليه نقلل من قدراتنا ::d::
بالعكس صحيح متوكلين على ربي
مواظبين على الاذكار
بس برضو يبيلنا ننتبه لامور عده ممكن تحصل لنا

الاعتداء مو شرط يكون من رجل احيان يكون من حريم ::d::

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Fifi Maria

مرحبا قلب

يا عيني عليكي شي حلو و الله
الأحلى متابعتك فيفي معنا ::d::

عنجد معك حق لأنه بهيك زمن صار لازم ع الجنس اللطيف يتعلم كيفية للدفاع عن النفس
و المخاطر تحيطنا من كل جانب و لا مفرّ من المواجهة
شفتو البنت العاقله
احنا متوكلين على ربي بس برضو لازم يكون عندنا شوي خبره

يا ستي هيك حركات لازمها وقت لنتعلّمها و أكيد حضور الذهن الصافي و التركيز رح يساعدنا
بس مو شايفة إنه في خطر و حساسية شوي ع البنت في متل هيك حركات و لا شو رايك ::sa02::
والله ياقلبي مو كل الحركات تكون بنفسه الدقه
بس على الاقل نعرف نتصرف في وقتها
اعرف بنات يتقنون هالحركات ماشاء الله تبارك الله
ولقنوا درس لشاب في سوق خلوه عبره

حاسة حالي جاكي شان و رح صارع بحلبة الثيران ههههههههههه ::d::
يتقلعب:

يسلمو هالأيادي يا ست الكل
و سنتابع معك إن شاء الله

---

ياغاليه
لسى احنا في البدايه ..http://smiles.domenal.com/smile_albu...nal.com_17.gif الحلقه القادمه بتشوفي اشياء سهلة التطبيق وفاعليتها اكثر http://www.lakii.com/vb/smile/22-75.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/22-75.gif
بالذات في حال وجود اسلحه او غيرها ::sa02::

مابتنام انفاس الليله غاشي1:

بالنسبة إلي خلص اعتمدت معكن أما بالنسبة لأنفاس ههههههههههههه فأكيد مرعوبة ::d::

رائع جدا قلب الوفاء

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/37157.png
كثيرات هن النساء اللائي لا يعرن أي اهتمام لصحتهن الجسدية، وللأسف فإن نسبة هؤلاء النساء كبيرة في مجتمعاتنا، فتصبح التمارين الرياضية مجرد (موضة) في معظم الحالات، وقليلات هن من أصبحت الرياضة نمط حياة ولكن سواء زاولت المرأة بعض التمارين الرياضية، أو لم تزاول، فكلتاهما معرضتان لخسارة معركة الدفاع عن النفس في حال تعرضها لموقف عدواني يستهدف ممتلكاتها بل نفسها، مع بعض الأفضلية للتي اعتادت على ممارسة بعض التمارين، فكلتاهما سرعان ما تصبحان في موقف ضعيف لعدة أسباب أهمها نقص الخبرة في مواجهة العنف لأسباب عديدةن بعض أسباب نقص الخبرة هذه مردها إلى انعدام ثقافة الدفاع عن النفس بشكل عام، وهذا المنحى يأخذ شكلا أكثر حدة عندما يتعلق الموضوع بالمرأة. ولكن أسوأ ما في الأمر هو عدم رغبة المرأة في تعلم مثل هذه الأمور كي لا ينظر المجتمع إليها على أنها مسترجلة، وبالتالي تنخفض فرصها في الزواج إن شاع عنها بأنها تتدرب على أي نوع من أنواع الفنون القتالية، التي يعتقد المجتمع الذكوري بأنها تؤثر على أنوثتها، حيث يفترض هذا المجتمع بأن واجب الدفاع عن المرأة يقع على عاتق الرجل والرجل فقط.
موضوع رائع وكلنا معك كلما سمحت لنا الفرصه
بارك الله فيك غاليتي

يا سلام حروب وأكشم وكاراتيه ::d::
خلاص تم أنا معكم

هاه شباب إنتبهوا نحن قادمون لا تدوسون لنا على طرف
يتقلعب:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Fifi Maria

بالنسبة إلي خلص اعتمدت معكن أما بالنسبة لأنفاس ههههههههههههه فأكيد مرعوبة ::d::

---

انا ذا انبسطت جدا
يعني الحلقه القادمه ان شاء الله بتكوني جاكي شان عن جد ::d::

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزوله

رائع جدا قلب الوفاء

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/37157.png
كثيرات هن النساء اللائي لا يعرن أي اهتمام لصحتهن الجسدية، وللأسف فإن نسبة هؤلاء النساء كبيرة في مجتمعاتنا، فتصبح التمارين الرياضية مجرد (موضة) في معظم الحالات، وقليلات هن من أصبحت الرياضة نمط حياة ولكن سواء زاولت المرأة بعض التمارين الرياضية، أو لم تزاول، فكلتاهما معرضتان لخسارة معركة الدفاع عن النفس في حال تعرضها لموقف عدواني يستهدف ممتلكاتها بل نفسها، مع بعض الأفضلية للتي اعتادت على ممارسة بعض التمارين، فكلتاهما سرعان ما تصبحان في موقف ضعيف لعدة أسباب أهمها نقص الخبرة في مواجهة العنف لأسباب عديدةن بعض أسباب نقص الخبرة هذه مردها إلى انعدام ثقافة الدفاع عن النفس بشكل عام، وهذا المنحى يأخذ شكلا أكثر حدة عندما يتعلق الموضوع بالمرأة. ولكن أسوأ ما في الأمر هو عدم رغبة المرأة في تعلم مثل هذه الأمور كي لا ينظر المجتمع إليها على أنها مسترجلة، وبالتالي تنخفض فرصها في الزواج إن شاع عنها بأنها تتدرب على أي نوع من أنواع الفنون القتالية، التي يعتقد المجتمع الذكوري بأنها تؤثر على أنوثتها، حيث يفترض هذا المجتمع بأن واجب الدفاع عن المرأة يقع على عاتق الرجل والرجل فقط.
موضوع رائع وكلنا معك كلما سمحت لنا الفرصه
بارك الله فيك غاليتي

---

ربي يسعدك ياغزوله على هالاضافه
مشكلتنا والله وكثير هي عدم الثقه
نعتمد كليا على الرجل ..
على الاقل يكون عندنا شوي خبره
لياقه رياضيه
سرعة تصرف

ربي يسعدك باي وقت ونحتاج اضافات المميزه wr:thumb:

ايش ايش


والله من جد تايكوناد وكارتيه


http://smiles.domenal.com/smile_albu...nal.com_17.gif



انفاس مو مصدقة الموضوع

وانا بعد معقولة اذا تعرض لي احد في مكان عام راح اقدر ادافع عن نفسي


تصدقون والله من الخوف تتجمد رجولي تصدقين عمري ما رحت مكان الا ميته من الخوف واتلفت كل شوي ادور امي وخواتي


الا الدوام يكون معايا صديقاتي ومع ذلك اكون خايفه

هذا الموضوع طلع جوانب الضعف فيني لكن الحق ما نقدر ندافع عن نفسنا

:g:

ربي يستر علينا واحنا مداومين وراجعين كل يوم


باكمل معاكم يمكن اطلع بنتيجة

واجيب انفااااس معايا

::d::

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبحر بأفكآري ~

يا سلام حروب وأكشم وكاراتيه ::d::
خلاص تم أنا معكم

هاه شباب إنتبهوا نحن قادمون لا تدوسون لنا على طرف
يتقلعب:

---

http://smiles.domenal.com/smile_albu...nal.com_42.gifhttp://smiles.domenal.com/smile_albu...nal.com_42.gif

ابحر .. يعني انتي معنا جد جد ولا نص جد ::d::
فعلا لازم نسوعب الاخطار اللي حوالينا

تصدقون اللي خلاني اسوي هالامربعد موضوع اقتحام المدرسه ومحاولة الاعتداء على طالبه في خامس
لو لا قدر الله اقتحم احدهم مكان نسائي كيف بنتصرف
نقعد نصرخ ونبكي :g:
ولا
http://smiles.domenal.com/smile_albu...nal.com_42.gif
ندافع عن انفسنا

:g::g: أنا لايغرك جسمي مقلب قلب دجاجة

لا من جد والله صحتي ماتساعدني للأسف مع ان ودي أتعلم لو عشان محمد ومزحه اللي يخلي عظامي تطقق :sick:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبحر بأفكآري ~

يا سلام حروب وأكشم وكاراتيه ::d::
خلاص تم أنا معكم

هاه شباب إنتبهوا نحن قادمون لا تدوسون لنا على طرف
يتقلعب:

---

صحيتن الا مشيعه شتحاربين



غاشي1:




عندي احساس بتاخذين الحزام الاسود



وعند امه واحد يتقربك



غاشي1:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلال

ايش ايش


والله من جد تايكوناد وكارتيه


http://smiles.domenal.com/smile_albu...nal.com_17.gif



انفاس مو مصدقة الموضوع

وانا بعد معقولة اذا تعرض لي احد في مكان عام راح اقدر ادافع عن نفسي


تصدقون والله من الخوف تتجمد رجولي تصدقين عمري ما رحت مكان الا ميته من الخوف واتلفت كل شوي ادور امي وخواتي


الا الدوام يكون معايا صديقاتي ومع ذلك اكون خايفه

هذا الموضوع طلع جوانب الضعف فيني لكن الحق ما نقدر ندافع عن نفسنا

:g:

ربي يستر علينا واحنا مداومين وراجعين كل يوم


باكمل معاكم يمكن اطلع بنتيجة

واجيب انفااااس معايا

::d::

---

غاشي1:

لاااااااااااااااااااااا

http://www.lakii.com/img/all/Nov12/p6soUc11051552.gif

دلال خلي ثقت بنفسك كبيره
http://www.lakii.com/img/free/Oct12/C5AoxP7gyMA.gif
كنت مثلك وانوا اخواني يهاوشوني لدرجة واحد من اخواني علمني بعض الحركات المميته ::d::
كانوا يقولون لاتصيري ( رخمه )
صحيح نخاف البنات بس وربي لو نجمد قلبنا ماعلينا ونتوكل على ربي

يتقلعب:

عندي سؤالين بس ممكن ؟ :rolleyes2:

‏>‏>>>>> برا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فراشة نور

:g::g: أنا لايغرك جسمي مقلب قلب دجاجة

لا من جد والله صحتي ماتساعدني للأسف مع ان ودي أتعلم لو عشان محمد ومزحه اللي يخلي عظامي تطقق :sick:

---

ياحياتي
سلامتك ياقلبي .. بس الرياضه ترى تعطي قوة جسمانيه وصحه
تفرز انزيمات صحيه بالذات المشي

محمد له اشباه كثيره ::d:: بس قوتهم لاننا نستسلم لهم
http://smiles.domenal.com/smile_albu...nal.com_75.gif



لكن وقت الجد يتغير الوضع المعتدي يكون في حالة خوف اي حركه ممكن تفاجه تخليه
يهرب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلال

صحيتن الا مشيعه شتحاربين



غاشي1:




عندي احساس بتاخذين الحزام الاسود



وعند امه واحد يتقربك



غاشي1:

---

دلال وربي فيه بنات ماشاء الله تبارك الله
ماعليهم
هي تعتمد على قوة القلب والعزيمه
ماتدرين يمكن نسعين بها ::d:: بودي قاردسلام:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلب الوفا

غاشي1:

لاااااااااااااااااااااا

http://www.lakii.com/img/all/nov12/p6souc11051552.gif

دلال خلي ثقت بنفسك كبيره
http://www.lakii.com/img/free/oct12/c5aoxp7gyma.gif
كنت مثلك وانوا اخواني يهاوشوني لدرجة واحد من اخواني علمني بعض الحركات المميته ::d::
كانوا يقولون لاتصيري ( رخمه )
صحيح نخاف البنات بس وربي لو نجمد قلبنا ماعلينا ونتوكل على ربي

---

اي ثقة الله يخليك اذا سمعت صوت الجرس افز من مكاني


لكن باتعلم واطبق على اخواني




غاشي1:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دفء الشتاء

يتقلعب:

عندي سؤالين بس ممكن ؟ :rolleyes2:

‏>‏>>>>> برا

---

امممم ودي اطردك
بس نفتح المجال لك فيا بعد ::d::

ممكن الحين برااا::sa02::::d::