الاحباط

كيف تتغلب على الاحباط ؟
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


تعريف تقريبي للاحباط :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
وهو حالة من الشعور تأتي للشخص عندما يتمنى ويتوقع حدوث شي

ويحصل خلاف ماتمناه او توقعه الشخص ولو ان الحاصل قد يكون

ليس بأسوأ الظروف فمثلا لوخسرت ربع تجارتك ستحبط

لانك تدرك مدى العناء والجهد والزمن الذي خسرته

وكم ستحتاج لتعوضه
ـــــــــــ

وهناك من يتعامل مع هذه الحالة بشي من النظرة التشائمية عند دخوله في الشؤون الحياتيه.. كنوع من الهروب سببهالخوف من الاحباط فيقع في فخ آخر أشد ضراوة وهو ان يفقد التفائل في حياته ومانفع الحياة بلا امل ..
ـــــــــــ
ويعتبر الاحباط آخر مرحلة من المراحل التي تسبق الدخول الى عالم

الاكتئاب اجارنا الله منه .. ولكن الجميع يتعايش مع امور كثيرة تؤدي بنا الى الاحباط ويتفاوت الاشخاص بين من يستطيع التخلص من هذه
المصيدة النفسية :vb_biggrin:
وآخر وقع في براثنها < أنيابها > بعد ان تمكنت من التغلغل في نفسه
اذن كيف تستطيع ان تتغلب على هذا العدو الغير مبين :vb_biggrin:

عليك ان تعرف اولا الاسباب المؤدية الى هذا الداء والتعامل معها بطريقة مختلفة :
ــــــــــــــــــ
المثالية التامة :
ــــــــــــــــــــــــــــ

الاشخاص الذين يتمسكون بالمثالية العمياء والتي لاتضع في حساباتها
نسبة معقولة من التوقع بالنتائج العكسية ويتوقعون انهم يعيشون في عالم مثالي كل شي فيه يسير بنظام ودقة يكونون اكثر عرضة من غيرهم
للاصابة بالاحباط... وكذلك الذين لديهم نسبة من الانا والغرور والنرجسية
يقعون فرائس سهلة و ماتاخذ وقت مع الاحباط :vb_biggrin:

ثانيا وضع اهداف مبالغ فيها :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كن شخصا واقعيا وضع لنفسك اهدافا معقولة لان الاهداف لاتتحقق دون مواجهة الصعوبات فلا تحمل نفسك مالاتطيق وتسوي عنتر زمانك :vb_biggrin:

ثالثا وأخيرا لاتنسى وضع الخطط البديلة :
لانها تعني انك تترك مساحة في حساباتك لما قد يطرأ ويفاجئ مما لانرغب فيه من النتائج وتكون قد استخدمت واقعيتك بشكل صحي وسليم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــ

وتوكل على الله واستفد من تجاربك المؤلمة وتفائلو بالخير تجدوه

وسلامتكم

يعطيكـ آلعوآفي آخوي على هآ آلمعلومه
لآعدمنآ طرحكـ ,

الله يبعدنا عن الإحباط بقدرته :)

شكراً..

يعطيك الف عافيه عالطرح المفيد والقيم

اسمح لي بالاضافه

الاحباط والفشل ممزجة في طينة الانسان كما ان النجاح والتفوق من مقوماته،


إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاحباط في مهمة ما وشعرت بالعجز والاستسلام، والرغبة في العزلة والتقوقع في همومك فمعنى ذلك أنك وفعت في شباك الاحباط
وعلينا عدم الاستسلام لهذا العدو المعيق للنجاح والتقدم، والذي يعد من أخطر العوامل التي تصيب الانسان في مجالات مختلفة في الحيات باستمرار
لان للاحباط سلبيات قاتلة تظهر في كل ميدان يتعلق به وخذذلك من اعماق الروح والى مظاهر السلوك ، حتى يجعل من الشخص السوي والشاب القوي في سجن الهموم والاحزان ويجعله عاجزا عن الإنجاز,فالاحباط حالة نفسية وشعورية تهجم علي الذات حين يتعرض لضغوط في أي مجال من مجالات الحياة لا يستطيع المقاومةوالمواجهه.



وللتغلب على حالة الاحباط وعدم الياس امام مؤثراته يجب اتباع الوصايا التالية :

1- اللجوء الى مكان مريح وهادئ

2 ـ خذ جلسة من جلسات الاسرخاء مع اتباع عملية التنفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء

3 ـ اتصل بصديق صادق لتفريغ االاسباب الرئيسية لاحباط

4 ـ حسن الظن بالله والدعاءمنه مع محاولة البكاء لانه يريج الضمير يسلى القلب

5 ـالتسلية إلى الأماكن المفتوحة والهواء الطلق والمناظر الجذابة ابضا مع صديق صالح

6 ـ تدريب الذات على الصبر والتحمل و استيعاب المشاكل

7-تخفيف الضغوط بالتأمل الواعي في اسبابها الرئيسية والثقة بأن اكثر المشاكل لاتقع في دائرة المستحيل

8 ـ الاشتغال بالهوايات المرغوبة لأنها تجعل الشخص اكثر اطمئنانا مثل
القراءة المفيدة والهادفة او العمل في الحديقة البيتية او الاندماج في بعض البرامج الكومبيوترية او محاولة العمل في مجالات اخرى اكثر تمكنا وابداعا

9- التفكير في مشاكل الاخرين,لتقوية الهمة وعظم المسؤلية ولايجوز باي حال من لاحوال ان يتنازل امام شبح الاحباط

10 ـ التفكير في تجارب الاخرين الصامدة وكيف قاومواالظروف الصعبة والحالات الحرجة .

11 ـ الحفاظ على التوازن الذاتي:--

من ساعات النوم

--ونوعية الغذاء

-- وبرامج الترفيه

--والاختلاط الواجب

12-تجديد الهمة والتحدث الجرئ مع الذات --- يجب ان اصنع النجاح من الفشل وان اجعل الفشل تجربة وتمهيدا لمسيرة النجاح

اهلين وشاكر للمرور