الشمام وفوائده الصحيه

http://1.bp.blogspot.com/-lMAAv3WIy8...A958A0621D.jpg

الشمام فاكهة شعبية ومفضلة جدا عند العديد من الناس خاصة في الأيام الصيفية الحارة لأنها طازجة ولذيذة، لكن بالاضافة الى نكهتها الحلوة تملك ثمار الشمام العديد من المنافع الصحية المدهشة. يأتي الشمام من عائلة القثائيات، مثل الخيار والكوسا والقرع. وتتضمن الأنواع الأكثر شعبية منه الشمام العسلي، الكانتلوب، والبطيخ الأحمر.

هذه الثمار غنية بالمواد المغذية المختلفة وهي خالية من الدهون والكولوستيرول. ويحتوي الشمام على الكثير من الماء ونسبة منخفضة نسبيا من السعرات الحرارية. بالإضافة، الشمام غني بالفيتامينات أي وج. ومن فوائده الصحية نذكر ما يلي.

مصدر للطاقة.

الشمام غني بفيتامين ب التي تحفز جسمك على إنتاج الطاقة - هذه الفيتامينات مطلوبة لمعالجة السكريات والكربوهيدرات. وهكذا، فأن إستهلاك الشمام سيرفع من طاقتك.

يقي من السرطان.

يحتوي الشمام على اللايكوبينا. كارتونايد مسؤول عن اللون الأحمر في البطيخ والطماطم ومشهور بخصائصه المضادة للتأكسد. ويدعي العلماء بأن تناول كمية منتظمة من اللايكوبين يخفض خطر الاصابة بالسرطان، وسرطان البروستات بشكل خاص.

تقوية القلب.

الليكوب يعرف أيضا بتحسين وظيفة القلب. بالاضافة الى ذلك يحتوي الشمام على الليف وفيتامين ج والبوتاسيوم - المكونات التي تخفض الكولوستيرول في الجسم وتخفض خطر أمراض القلب.

يساعد على تخفيف الوزن.
الشمام مثالي للناس الذين يحاولون فقدان الوزن لأنه منخفض نسبيا بالسعرات الحرارية، فهو لا يحتوي على الدهون والكولوستيرول وخال من الصوديوم. ويحتوي على الماء الذي يزيد الشعور بالترطيب والشبع.

مضاد لتأثيرات مرض السكر.

الشمام له قدرة على تنزيل مستويات السكر في الدم بسبب احتوائه على المعادن . هذه الثمار غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يحفزان الوظيفة الصحيحة للأنسيولين.

الشمام مناسب لكل شخص. ويمكنك تناوله أو شربه على شكل عصير. بعض الناس يفضلونها بالسلطة الخضراء. مهما كانت طريقة تناولك للشمام ، حاول إضافته لحميتك الصيفية وتمتع بالفوائد الصحية العديدة

الشمام من اروع الفواكه وخصوصا عندما يبرد او يكون على شكل عصير

روعه اختي على الطرح

يمي الشمام لذيذ وفوائده عديدة

/

يعطيك العافية يا عسولة wr

مجـــــــرد ضوء
دلال
باقة..من..أرق..الزهور..أقدمها..لكـم
ولمروركم العطر
انـــــــرتم تصفحي..http://dc02.arabsh.com/i/00315/a9swgxicuspn.gif

الشمام طيب المذاق رائع النكهة
وفاكهة صيفية محببة للكثير
بالإضافة إلى هذه الفوائد التي قرأناها هنا
فقد اكتمل عقده

شكرا ألف يا د. غزولة

باقة..من..أرق..الزهور..أقدمها..لكـ استأذي
ولمروركم العطر
شاكره لك تواجدك وتقييمي
انـــــــرتم تصفحي..http://dc02.arabsh.com/i/00315/a9swgxicuspn.gif

مو صحبه معها والله

فوافي غزوووله
wr

ابحر بافكـــــــــــاري
باقة..من..أرق..الزهور..أقدمها..لكـم
ولمرورك العطر
انـــــــرت تصفحي..http://dc02.arabsh.com/i/00315/a9swgxicuspn.gif

فآكهة آحبهآ جدآ
يعطيكـ آلعوآفي على هيكـ معلومه
يآعسسلـ ,

wr

جــــوري
باقة..من..أرق..الزهور..أقدمها..لكـ
ولمروك العطر

انـــــــرت متصفحي..http://dc02.arabsh.com/i/00315/a9swgxicuspn.gif