السباحة تقي من الإصابة بالانزلاق الغضروفي

السباحة تقي من الإصابة بالانزلاق الغضروفي







يمكن أن تساعد رياضة مائية مثل السباحة على الوقاية من آلام الظهر المعروفة باسم الانزلاق الغضروفي.

ويقول الطبيب كيرت بيل من الاتحاد الألماني لأطباء الأعصاب إن السباحة تقوي عضلات الظهر وتساعد على تخفيف الإجهاد على الغضاريف الواقية بين عظام العمود الفقري.

وبصفة عامة، تساعد أشكال أخرى من الرياضة أيضا على منع مشاكل الظهر بحسب بيل لأن "الحركة النظامية دون إرهاق تحمي إمدادات المادة المغذية وفي المقابل الحفاظ على مرونة الأنسجة".

لكن لا يوصى بأنواع من الرياضة التي يمكن أن تهز أو تلوي العمود الفقري مثل ركوب الخيل وركوب الدراجات على الجبال والتنس والاسكواش، فتقدم عمر الأنسجة قد يؤدي إلى إجهاد العمود الفقري وفي النهاية حدوث الانزلاق الغضروفي.

ويحدث الانزلاق بدرجة أكبر بين عمر 30 و50 عاما نظرا لأنه بعد عمر 20 عاما، يقل محتوى المادة السائلة للغضاريف التي تمتص الصدمات فيما بينها.

لكن وفقا لعمر الأشخاص، عندما يصبح السائل سميكا تكون الغضاريف أقل احتمالا للتحرك من مكانها مما يفسر سبب زيادة حدوث الانزلاقات الغضروفية بين الأشخاص الأكبر سنا.

ويمكن أن تظهر مشاكل الظهر على امتداد طول العمود الفقري لكن نظرا لأن المنطقة السفلى من الظهر هي التي يقع عليها أكبر ثقل، فإنها تكون أكثر احتمالا بمائة ضعف للإصابة بانزلاق غضروفي عن منطقة الرقبة. لكن الانزلاقات الغضروفية نادرة جدا بالعمود الفقري بمنطقة الصدر.

http://www.aljazeera.net/NR/exeres/C...9-C2180EE94DB2

السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها

وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب وتخفض مستوى الدهون

ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم.

وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم

لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل..

(السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً..

فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية

وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.

ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم.

كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة.

وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة

الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم

للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري.

ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها:

تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية

و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم

وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات.

فائدتها للحامل:

تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات

لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها

وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل

لذا فتنصح الحامل بالسباحة

وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف



وهذا موقع لتعليم السباحة فيه معلومات تفيد الجميع اوكي:

http://www.swimming4all.com/pages/sw...levelspag.html


MR_BigHeart

يعطيك العافيه على موضوعك القيم اوكي:

القلب الكبير

موضوع في غاية الروعه الله يعطيك العافيه


رديمه مشكوره على الأضافه


تحيـــــــاتي