الرياضه تقوي المناعه خلال الشتاء

الرياضة تقوي المناعة خلال الشتاء



http://aloroba.net/wp-content/themes...192&zc=1&q=100
اكدّ الخبير الرياضي الألماني توماس هاب، أهمية تعرض الجسم للأكسجين وأشعة الشمس بشكل كاف خلال فصل الشتاء، وأوصى بضرورة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل، حيث يعمل ذلك على تقوية جهاز المناعة.
وأضاف هاب أن جميع أنواع الرياضات تناسب هذا الغرض، مثل الجري وركوب الدراجات، كما أوصى بممارسة بعض تمارين التقوية في البداية كتمرين تدوير القدم الذي يعمل على تقوية عضلات القدم لحماية الجهاز العضلي وذلك للحد من التعرض للمخاطر المعتاد حدوثها خلال هذا الفصل، كالانزلاق على الأرض المبتلة.
وبالنسبة لمَن لا يرغب في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، ينصحه الخبير الرياضي بالذهاب إلى صالات اللياقة البدنية، حيث تتيح هذه الصالات إمكانية ممارسة الرياضة على نوعيات مختلفة من الأجهزة وقال “يجب على كل شخص اختيار نوعية الجهاز الذي يتناسب معه، كي يتسنى له الاستمرار عليه لفترات طويلة.

بارك الله فيك غزولة وجزاك الله خير



احترامي

معلومات قيمة و مفيدة

يعطيك ألف عافية غزولة







تحياتي و تقديري

يسلموا غزول كل الشكر يالغلا wr

خالد معافا
شاكره لك اطلالتك العطره
دمت بكل الود

دفء الشتاء
شاكره لك اطلالتك العطره
دمت بكل الود

دلال
شاكره لك اطلالتك العطره
دمتي بكل الود