الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...QVtVczz3HGoH3g
يقع الكثير من المستخدمين في الكثير من الأخطاء عند استخدام ميزان الوزن مما يعطي نتائج خاطئة أو غير ثابتة مما قد يسبب إحباطاً لدى المستخدم. في هذه المقالة سنتعرف في مشتري.كوم على الطرق الصحيحة لقياس الوزن.
وقت قياس الوزن
أكبر خطأ يقوم به الكثير هو القياس بشكل يومي، بل البعض يقيس عدة مرات في اليوم الواحد. هذه الطريقة خاطئة حيث أن الجسم يقوم بعدة تغيرات في اليوم. كأس الماء قد يسبب اختلاف الوزن. لذلك القياس اليومي لا يعطي فرصة للجسم للتغير. هذا الثبات و عدم التغير يسبب احباط لمن يقوم بحمية حيث أنه يلاحظ أنه وزنه لم يتغير منذ الأمس. و بالطبع الوزن لن يتغير خلال عدة ساعات. لأخذ قياس دقيق و صحيح قم بالتالي :
1- اختر يوم محدد في الأسبوع للقياس.
2- اختر وقت محدد للقياس، ومن الأفضل القياس في الصباح بعد النهوض من النوم واستخدام دورة المياه وقبل الإفطار.
3- ضع الميزان على أرضية صلبة و غير مائلة مثل أرضية الحمام ولا تحرك الميزان. يجب أن تقيس كل مرة في نفس الوضعية.
4- ألبس نفس اللباس أو لباس مقارب في كل مرة تأخذ قياسك، قياس الوزن بحذاء + ثوب + شماغ أو بحذاء + فستان لن يعطي نفس النتيجة عند القياس بقميص فقط.
استخدم ميزانك فقط
لا يوجد ميزان يعطي قياس مطابق لميزان آخر، هذا شبه مستحيل. كل ميزان سيعطيك قراءة مختلفة حتى وإن كان الاختلاف بسيط. لذلك لا تهتم بما يقوله الميزان الآخر، استخدم ميزان واحد فقط واعتمد عليه لقياس وزنك و مدى تقدمك. إذا أشار لك هذا الميزان بانك فقدت 1 كيلوجرام في هذا الأسبوع، ومن ثم ذهبت وقست في ميزان مختلف و أوضح بأنك لم تفقد هذا الكيلوجرام، بل ربما كسبت نصف كيلوجرام إضافية، فلا تصب بالإحباط، كل ميزان مختلف عن الآخر في القراءة. اختر ميزان واحد و اعتمد على قراءته.
اهتم بالتقدم وليس الرقم
لا تعتمد كثيراً على الرقم نفسه ولكن اعتمد على التقدم. بمعنى إن أخبرك الميزان أن وزنك 95 كجم وبعد أسبوع أخبرك الميزان بأن وزنك 94 كجم فهذا يعني أنك خسرت 1 كيلو من وزنك. ولكن هذا لا يعني أنك بالضبط 94 كجم، فقد يختلف الوزن الحقيقي لأعلى أو لأقل بشكل بسيط، ولكن هذا لا يهم، ما يهمك أنك خسرت 1 كيلوجرام. لذلك نكرر نصيحتنا، استخدم ميزان واحد فقط و اعتمد على التقدم وليس الرقم بالضبط.
لا تقس بعد الأكل
بلا شك القياس بعد الأكل يؤثر على وزنك بشكل مباشر، لذلك من الأفضل القياس في الصباح قبل الإفطار وقبل أكل أو شرب أي شيء.
لا تقس بعد التمارين الرياضية
بعد التمرين قد يحصل عدة أمور، فيمكن أن تشد العضلات بشكل مؤقت بعد التمرين مما يزيد من الوزن عند القياس. أو من الممكن أن يفقد الوزن كمية من السوائل فستجد القياس أقل ولكنك ستستعيد ما فقدته مباشرة عند شرب الماء. لذلك لا تقس بعد التمارين، وأحياناً إن تمرنت بشدة وقست في الصباح بعد ليلة من التمارين فتوقع أن لا تكون النتائج دقيقة حيث أن العضلات قد تكون مشدودة.
انظر للصورة الكبرى
حتى وإن قست بشكل أسبوعي أحياناً لن يتضح كم فقدت إلا بنهاية الشهر، لذلك لا تصب بالإحباط إن وجدت أن وزنك لم يتغير خلال أسبوعين. فالنتيجة النهائية أحياناً تأخذ وقتاً أطول ولا تظهر بشكل مباشر، واحكم على تقدمك بشكل شهري.
رد: الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي
نصائح قيمة اختي الكريمة أنوار
بارك المولى فيك وأسعدك
دمت بخير وعافية
رد: الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي
يسلمووو حبيبتي " آنوآر " على هيكـ نصآئح
مآ ننحرمـ طرحكـ ,
wr
رد: الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي
نصائح مفيدة لمتابعين اوزانهم
ونلاحظ مع قِدم الميزان يجهد الزنبرك الخاص به وايضاً من عبث الاطفال
فيستحيل ضبطة وتكون قرءاته غير صحيحة ولعل اجودها حسب علمي
الموجودة في العيادات والنوادي
http://img.alibaba.com/photo/5058550...ht_Balance.jpg
وبالنسبة للمنزلي هناك انواع المانية غالية الثمن لكن ذات جودة
http://static.hawaacdn.com/PE/2011/0...bf400fic-1.jpg
الف شكر لك انوار
موضوع مفيد
دمت بحفظ الله
رد: الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي
يعطيك الف عافيه عالنصائح
دمتي بكل الخير انوار
رد: الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأغر
نصائح قيمة اختي الكريمة أنوار
بارك المولى فيك وأسعدك
دمت بخير وعافية
http://www.samtah.net/vb//uploaded/1594_01355157999.jpg
رد: الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جــــــــــوري
يسلمووو حبيبتي " آنوآر " على هيكـ نصآئح
مآ ننحرمـ طرحكـ ,
wr
http://www.samtah.net/vb//uploaded/1594_01355157999.jpg
رد: الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي
رد: الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزوله
يعطيك الف عافيه عالنصائح
دمتي بكل الخير انوار
http://www.samtah.net/vb//uploaded/1594_01355157999.jpg
