أفضل خمسة فيتامينات تنمي قدراتك العقلية

أفضل خمسة فيتامينات تنمي قدراتك العقلية أصبح من المعروف أن إتباع النظام الغذائي و الصحي من الحبوب الكاملة و الفواكه و الخضراوات تساعد على التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب و تشير الأبحاث إلى أن هذا النوع من النظام الغذائي أيضا يحافظ على الذاكرة و يحد من الإصابة بمرض الزهايمر. هذا صحيح فإن التغذية تلعب دورا هاما على المدى البعيد و القريب لصحة الدماغ و القلب إليك خمسة أغذية صديقة للدماغ و تدعم القدرات العقلية : تناول الكثير من فيتامين إي ( e ) بما في ذلك اللوز و الخضار الورقية الخضراء و زيت الذرة و زيت عباد الشمس و الدقيق و الحبوب الكاملة , يعمل هذا الفيتامين على الحد من مرض الزهايمر . (فيتامين ( b بي مفيد لجسمك يوجد في الحليب و البقوليات و البيض و الفواكه و الخضار و الأرز المقشر و الكبد , و هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في المحافظة على وظيفة الدماغ و البراعة العقلية و تحمي من أمراض القلب و السكتة الدماغية. ( b12 )دعم فيتامين بي 12 يوجد في اللحوم و يعاني من نقصه معظم النباتيين و هذا النقص قد يؤدي إلى تلف الأعصاب و فقدان الذاكرة و المزاج المنخفض و بطء العقل . زيادة المغنيسيوم يعد المغنيسيوم أحد أهم المغذيات للدماغ لأنه يحمي الدماغ من تلف الأعصاب , يوجد في المكسرات و البذور و الخضراوات ذات الأوراق الخضراء و الحبوب الكاملة , لكن معظم الأطعمة المطبوخة قد تفقد نسبة عالية من المغنيسيوم . الحصول على حمض الفوليك و هو مثل فيتامين بي مهم جدا للدماغ لزيادة التركيز و تنشيط الذاكرة, و يوجد في البقوليات و الفواكه و الخضار الورقية و العدس و حبوب القمح الكاملة

دائما تتحفنا بالجديد والمفيد

دمت بخير وعافية

يعطيك العافية ابو محمد

على الموضوع والمعلومات wr

/

ينقل لقسم الصحه معليش

wr