خبراء الصحة يحذرون من الإفراط في تناول العصير

خبراء الصحة يحذرون من الإفراط في تناول العصير


http://vid.alarabiya.net/images/2014...x9_600x338.jpg

حذرت دراسة حديثة مرضى السكري، ومن يتبع حمية غذائية من الإفراط في تناول عصير الفواكه، كونه غنياً بالسكر والسعرات الحرارية، فمحتوى هذه المشروبات من السكر قد يضاهي ما تحتويه المشروبات الغازية، أو حتى قطعة من الشوكولا.
وثبت أن كوباً من عصير التفاح مثلا "يحتوي على 110 سعرات حرارية و26 غراماً من السكر، في حين تفاحة واحدة تحتوي على 50 سعرة فقط، فضلا "عن احتوائها على كمية كبيرة من الألياف".
وتبين في الدراسة أنه من المفضل تجنب تناول عصير العنب، كونه الأكثر احتواء على السكر، فكوب واحد منه يحتوي على مئة وستين سعرة.
وراقب الباحثون في الدراسة مجموعة من الأشخاص قاموا بتناول عصير العنب بشكل يومي لمدة ثلاثة أشهر، ولاحظوا بعدها ارتفاعاً كبيراً في نسبة الأنسولين لديهم واتساع في عرض خصرهم، ولكن هناك أنواعاً من العصائر قد تكون أفضل من غيرها، كعصير الرّمان الذي يحتوي على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تقي من السرطان، وعصير التوت الغني بفيتامين سي، الذي يقوي جهاز المناعة.
وتنصح الدراسة باستبدال عصير الفواكه بعصير الخضار، كونه أقل احتواء على السعرات الحرارية وغنياً بالمواد الغذائية، فكوب من عصير الطماطم يحتوي على أربعين سعرة حرارية مقارنة بمئة وعشرين سعرة لعصير البرتقال.
ولا بد أن يكتفي المرء بكوب واحد من عصير الفواكه في اليوم والابتعاد عن العصائر المعلبة.

الدراسات كثيرة جدا ولا تكاد تحصى
وما الخوف والتحذير إلا من تغير نمط الحياة وركون الناس للراحة والدعة
فقد قرأت دراسة ان الادمان على عصير البرتقال تسبب في الاصابة بالسكري
يسعدك ربي اخوي

بارك الله فيكم وجزاكم الله خير

لا إفراط ولاتفريط


لاعدمناك مبدعنا...

مرحبا

قرأنا الكثير من تلك التحذيرات فيما يخص تناول العصائر و الإفراط في ذلك و لعلّ الاعتدال و استهلاك ما هو طازج يكون أفضل


سلمت يمناك أخي و زيّنك الله و الجميع بتاج الصحة

دائما علينا ان نكون معتدلين في كل شي
وهذا ماتبينه تلك الدراسات
يعطيك الف عافيه استأذ اعشق الليل
دمت بكل الخير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأغر

الدراسات كثيرة جدا ولا تكاد تحصى
وما الخوف والتحذير إلا من تغير نمط الحياة وركون الناس للراحة والدعة
فقد قرأت دراسة ان الادمان على عصير البرتقال تسبب في الاصابة بالسكري
يسعدك ربي اخوي

---

الله يكفينا الشر

دمت بصحةwr

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد معافا

بارك الله فيكم وجزاكم الله خير

---

سلمك الله اخي خالد


تحياتيwr

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عجاج الليل

لا إفراط ولاتفريط


لاعدمناك مبدعنا...

---

الله يسعدك اخي عجاج

دمت بصحةwr

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Fifi Maria

مرحبا

قرأنا الكثير من تلك التحذيرات فيما يخص تناول العصائر و الإفراط في ذلك و لعلّ الاعتدال و استهلاك ما هو طازج يكون أفضل


سلمت يمناك أخي و زيّنك الله و الجميع بتاج الصحة

---

الله يسلمك اختي ويبارك فيك


دمت بصحةwr

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزوله

دائما علينا ان نكون معتدلين في كل شي
وهذا ماتبينه تلك الدراسات
يعطيك الف عافيه استأذ اعشق الليل
دمت بكل الخير

---

صحيح كلامك

دمت بخير وبصحةwr