كيف تعرف أنك أخذت كفايتك من النوم؟

البعض ينامون 5 ساعات فقط دون متاعب.. كيف تعرف أنك أخذت كفايتك من النوم؟

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...2014815392.jpg

عندما ينام الإنسان ثمانى ساعات يوميًّا يشعر بالراحة طوال اليوم، لذا نصح الخبراء بأن ينام الشخص من 6 إلى 8 ساعات كمتوسط يومىّ، ولكن البعض ينامون لمدة 5 ساعات فقط يوميذًا دون أن يتعبوا أو يشعروا بعدم ارتياح، بل إنهم أيضًا – وفى كثير من الأحوال – يتمتّعون بحالة صحية وذهنية جيدة، دون أيّة شكوى من ألم أو مرض أو غيرهما بسبب قلة النوم هذه.

بحسب موقع “روسيا اليوم ” الإخبارى، فإن فريقًا من العلماء والباحثين من أكاديمية “طب النوم” الأمريكية قد أجرى تجربة بمشاركة 100 زوج حُرِموا من النوم جزئيًّا أو كُلّيًّا، وتبيّن أن تعديلًا فى مورث جينى يُسمّى BHLHE41 – ولم يُكتشف من قبل – يسمح لصاحب هذا المورث بالنوم لمدة خمس ساعات فقط دون أى تأثير ضار على صحته، كما يتحمل هؤلاء الحرمان المطلق من النوم بشكل أسهل، ويعمل مورث BHLHE41 على خفض حاجة الإنسان إلى النوم بشكل عام.

وجدير بالذكر، أن البعض يعانون من مشكلة السهر غير الإرادى والإرهاق وقلة ساعات النوم، وذلك قد يرجع إلى عدّة أسباب، لعلّ أبرزها الأرق – وهو اضطراب النوم الأكثر شيوعاً – والذى يظهر عن طريق وجود صعوبة فى الخلود إلى النوم، إضافة إلى تعدُّد مرات الاستيقاظ من النوم دون أسباب واضحة ومباشرة.

يعطيك العافية أستاذ أبو ماجد

شكراً أبو ماجد معلومة قيمة .

نسايم ، انوار


مرحبا بكم


دمتم بصحة

بارك الله فيك اخي وجزاك الله خير

بكـل تاكيد اغلبيتنا نعاني من هذه المشكله وقدتكون الاسباب التي ذكرتها هي سبب مانشعر به من تشويش الذهن وارهاق قديصاحبنا طوال اليوم
يعطيك العافيه عالمعلومات المفيده
دمــــت بـــكل الخير

بارك الله فيك استاذنا

خالد , غزولة , مثابرة



حياكم الله

تحياتيwr