بالصور.. تخلص من دهون الخصر

بالصور.. تخلص من دهون الخصر

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...0141231912.jpg

الفجر

التخلص من دهون الخصر أولا لنتعرف علي سبب وجود الدهون في منطقة الخصر والأرداف, هو أمر ناتج عن زيادة السعرات الحرارية في الجسم فيقوم الجسم بتخزينها في منطقة الخصر علي شكل دهون ولكي تقوم بحرق تلك الدهون يجب أن يكون لك إستراتيجية للتخلص منها.

تناول الشاي الأخضر

فهو معروف بزيادة معدل حرق الشحوم في الجسم وأيضا يمنع تراكم الدهون في الجسم فهو معرف في رجيم الخصر .

تناول خمس وجبات يوميا.

وكل وجه تحتوي طعام صحي وكمية قليلة من الطعام.

شرب الماء بكثرة .

الرياضة وهي تعد أهم العوامل التي تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة عموما ومنطقة الخصر خصوصا

ولنتعرف الان علي بعض التمارين التي تساعد في حرق دهون الخصر

التمرين الاول

استلقي على الأرض وقوم بعمل تمرين للضغط بوضع الأيدي خلف الرأس ،

مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.

مثل هذه الصورة

http://2.bp.blogspot.com/-SxGR6-9uci...82%D9%85+3.png

التمرين الثاني

استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل

مثل هذه الصورة

http://1.bp.blogspot.com/-c7KFiC_K2C...82%D9%85+1.png

التمرين الثالث

استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي

مثل هذه الصورة

http://2.bp.blogspot.com/-SxGR6-9uci...5D9%2585+3.png

التمرين الرابع

استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط

مثل هذه الصورة

http://2.bp.blogspot.com/-WSeyYdRoJz...aM/s1600/4.png

موضوع رائع ومختصر


شكرا أبو ماجد
الله يرزقنا الرشاقة

روعه كثير
توضيح بالصور يعطيك العافيه اخوي

مرحبا بكم

اسعدني مروركم


تحياتيwr

رائع جدا
يعطيك العافيه عالطرح

مرحبا بك غزولة

اسعدني مرورك

دمت بخير