10 وجبات خفيفة صحية أثناء السفر

10 وجبات خفيفة صحية أثناء السفر



http://www.elfagr.org/upload/photo/n...8o/989.jpg?q=2

0 0 Google +0
طباعة

في موسم العطلات والرحلات، سواء كنت مسافراً لوحدك أو بصحبة أصدقائك أو عائلتك، فقد ترغب في معرفة الوجبات الخفيفة الصحية التي باستطاعتك احضارها معك.


وبقليل من التخطيط يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة والصحية بطريقة ذكية تضمن لك الاستمتاع بتناولها، كما تمدك بالنشاط عند وصولك إلى وجهتك. إليك قائمة بأفضل عشرة وجبات خفيفة صحية مثالية للسفر.

1 - طماطم الكرز:
تعتبر طماطم الكرز الناضجة من الأغذية المناسبة للرحلات، كل ما عليك فعله هو إلقاؤها في فمك لتستمتع بوجبة خفيفة سريعة. هي لا تسبب الفوضى أو الإتساخ كما إنها سهلة في التناول، ناهيك عن كونها وجبة صحية، فهي تعج بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

2 - الفواكه الكرزية:
مثل التوت البري والفراولة والعليق والتوت الشوكي، كلها تعد وجبات خفيفة مثالية حين ترغب في فاكهة حلوة ومنعشة.

3 - الفشار:
من الأطعمة سهلة التحضير وقليلة السعرات الحرارية.

4 - الجبن القريش:
يعتبر الجبن مصدرا جيداً للبروتين، كما أن طعمه يتناغم جيداً مع الفاكهة.

5 - الزبادي المغطى بالجرانولا المجروشة أو حبوب السيريال:
تعتبر هذه الوجبة خفيفة صحية لإحتوائها على كميات مناسبة من الكالسيوم كفيلة بتنشيط جسمك.
6 - مقرمشات القمح مع الجبن قليل الدسم :
يمكنك وضعها في كيس بلاستيكي لسهولة الإستخدام.

7 - البسكويت المملح:
يعتبر غذاء منخفض السعرات وغنياً بالألياف، وهو أفضل بكثير من كيس من رقائق البطاطس.

8 - فطائر المافينز:
المحتوية على الحبوب الكاملة، مصحوبة بأي نوع من الخضروات مثل القرع العسلي أو الكوسا.

9 - خليط الفواكه المعد منزليا، أو الفواكه المجففة:
يمكنك الإختيار وابتكار العديد من الخلطات وفقاً لذوقك.

10 - الشطائر الصغيرة المكونة من الحبوب الكاملة مع الحمص:
تزخر تلك الشطائر بالكربوهيدرات الصحية والبروتينات التي ستؤمن لك الشبع.

مع اقتراب مواسم السفر والاجازة

نصائح مهمة ابو ماجد

دمت بصحه

جزاكم الله خير اخي

موضوع مفيد ..
شكرا ..