الرشاقة خلال الحمــــــل

تحصل في جسمك تغيرات كثيره خلال الحمل مما يؤدي
الى تبدل في شكلك الخارجي وتشعر معظم الحوامل
بانزعاج بسبب هذه التغيرات خصوصا انهن يجدن
صعوبه في السيطره على الوزن خلال هذه المرحله
الا انه يجب ان تعرفي ان حملك لايدعوك الى اهمال
نفسك بل على العكس من الضروري ان تحافضي
على اشراقك و جمالك ورشاقتك و للمحافظه على
الرشاقه في فترة الحمل يجب ممارسة الرياضه
وفق قواعد محددة لتتجنبي ايذاء نفسك وجنينك

في بعض الحالات الاستثنائيه تحتاج الحامل الى استشارة الطبيب حول
الطريقه الاسلم لممارسة الريلضه وهذه الحالات هي :

1) - اذا كانت قد تعرضت للاجهاض في حمل سابق
2)- الحوامل اللواتي يعانين امراضا في القلب او السكري
3)- في حال وجود مشكلات في الدماغ
4)- عند الحمل بتوائم

مارسي الرياضه بانتظام و بحسب قدرتك
خلال الحمل من الافضل ان تمارسي الرياضه بحسب
قدرتك على التحمل فاذا كنت تمارسين رياضة الهروله قبل الحمل
من الافضل ان تتابعي ذلك خلال الحمل اما اذا لم تمارسي رياضة
الهروله يوما في السابق فلا يعتبر الحمل الفتره الانسب لذلك
كما انه من الافضل ممارسة الرياضه يوميا بدل ان تقومي
بذلك في شكل مقطع واعلمي انه عندما تكونين متوتره
او يكون جسمك متعبا بسبب عدم اعتياده على الرياضه
التي تمارسينها لا يصل الطعام او الاكسجين في شكل
كاف الى الجنين .


تقبلو تحياتي و احترامي أخوكم