خطورة النوم أكثر من 9 ساعات

يرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ !! فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد يصيب بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ وحصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.


فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.


وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.


وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة


فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.


اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

منقول..

موضوع هام وتشكر عليه
البعض يستعيض عن نوم الليل بنوم النهار
يسهرون بالليل وينامون النهار
وقد ثبت ان نوم ساعات من الليل يعدل نوم النهار بالكامل
(الشئ اذا زاد عن حده انقلب ضده)
ومنها النوم

حسبة بسيطة شخص عمره 60عاما ينام كل يوم 10ساعات
في الشهر300ساعة
في السنة3600ساعة
في 60سنة يكون قد نام216000ساعة
علما ان عدد ساعات عمره يكون 518.400
يبقى له من عمره302.400ساعة
راح العمر نوم

شكرا

يسلموووووووووا ابو اسماعيل



فوائد حلوه جداً ومثيرة وخطأ اقع فيه بنفسي













مودتي





رمز

مامن تمخباع اثره فينا ::d::

انا اعرف واحد متسع ومعشر مسده اذا مدبج وهو يشخر 12 ساعه والا 14

والا يقوم مكنه رقد بلي بهدبه :mad:

ابو اسماعيل اعتقد ان اهل المنطقه ففتي ففتي ::sa04::


الله المستعان وكان شكرا لموضوعك المفيد ::sa05::

أخي المشرف الكريم ( أبو إسماعيل ) . تحية طيبة
الشكر كل الشكر على هذا الموضوع الجميل والمعلومات المفيدة .
أخي أظن أن الهرمون الذي يزيد أثناء الظلام هو هرمون الميلاتونين الذي يفرز من الغدة الصنوبرية وليس السيروتونين الذي يعد من الموصلات العصبية أو النواقل المهمة .
تقبل تحياتي وشكراً جزيلا على هذا النقل الرائع وقد نبهتني لأنني من الذين يحبون النوم .

واللي معاه اختبارات وماحصل 7 ساعات .. ::sa03::

الله يعين

شكرا أبو اسماعيل

شكرا أستاذي : ابااسماعيل على الموضوع المفيد


وبالمثل النوم أقل من الحد الطبيعي يعرض الرجال للسكري فقد ذكرت دراسة أجريت في معهد نيو إنجلند وجامعة ييل في الولايات المتحدة، بأن الرجال الذين ينامون أقل أو أكثر من الحد الطبيعي، هم في خطورة الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

وقام الباحثون بدراسة حالة 1709 رجلاً في الفئة العمرية ما بين 40 و70 عاماً، ووجدوا بأن أفضل مدة للنوم هي ما بين ست وثمان ساعات يومياً.

وبحسب الدراسة، فإن الأشخاص الذين ينامون ما بين خمس وست ساعات يومياً، فهم في خطورة مضاغفة للإصابة بالسكري، أما الأشخاص الذين ينامون أكثر من ثمان ساعات يومياً فإن خطورة إصابتهم بالسكري تصل إلى ثلاثة أضعاف غيرهم.

وكانت دراسات سابقة قد وجدت بأن النساء يعانين من نفس الخطورة. وقال الباحثون إن العوامل الأخرى كالتدخين والعمر تزيد من احتمالية تلك الخطورة.


دمت بود

والله النوم عني حسب وحسب
الوقت اللي يجيني نومي اسعده بدون تأخير وماحد يصحيني الين اصحى من حالي
بس نصيحه ياشباب وياسحالي الاكل بعد النوم قد يكون انفع واصح من أن يكون قبله
خرجت عن الموضوع بس مبو ولاخلاف انشالله
أبو إسماعيل وربي مشكووور على المعلومات المفيده

معلومات رائعة ومفيده جزاك الله خير

معلومات رائعة ومفيده جزاك الله خير
وياليت نسفيد منها
ودي وتقديري ابواسماعيل

شكرا جزيلا أبو اسماعيل

والله صار نومي ساعتين فقط في الليل وثلاث ساعات بعد الفجر

معلومات قيمة
الحمدالله انا ما انام باليوم الا 4ساعات او اكثر شوي:g:

واللي ما يرقد الا خمس ست ساعات ويقشعُنُه من غبش ربنا لـ امبقرة::d::

الحمد لله وبس ::d::