علاج الصداع بدون مسكنات

عرض للطباعة

علاج الصداع بدون مسكنات

بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب
عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثار
من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح
الطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل:

عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته

وتشمل التمارين الخطوات التاليه :

1>>>>>>>

الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض
العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق
بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك
ثم بطنك

2>>>>>>>>>>
اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم
حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

3>>>>>>>>>>>>>

اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم
والأعصاب عامه و بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه

اتمنى انك تجربونه وتستفيدون منه وانا بعد بجربه
مع تمنياتي للجميع بالصحه والسلامه

بأمان الله

14 -10- 2006, 07:54 AM
SILVER

مشاركة: علاج الصداع بدون مسكنات

موضوع رائع وشيـّـق ، نرجوا أن
يستفيد منه القراء الأعزاء...

شكرا لك ياروز على هذه المشاركة
التي أثرت هذا المنتدى الصحي ...

كل عام وأنت بخير ورحم الله أخاك
وأدخله فسيح جناته ، وفقك الله ..
14 -10- 2006, 01:47 PM
يحيى عزالدين

مشاركة: علاج الصداع بدون مسكنات

يعطيك العافية
14 -10- 2006, 02:40 PM
قلب صارخ

مشاركة: علاج الصداع بدون مسكنات

الله يعطيك العافيه

قلب صارخ
14 -10- 2006, 03:35 PM
منصورابوطالب

مشاركة: علاج الصداع بدون مسكنات

شكرا لك اختي على المعلومات الرائعه

http://www.samtah.net/vb/uplooaded/3518_1160829343.bmp
15 -10- 2006, 05:58 AM
روز

مشاركة: علاج الصداع بدون مسكنات

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SILVER

موضوع رائع وشيـّـق ، نرجوا أن
يستفيد منه القراء الأعزاء...

شكرا لك ياروز على هذه المشاركة
التي أثرت هذا المنتدى الصحي ...

كل عام وأنت بخير ورحم الله أخاك
وأدخله فسيح جناته ، وفقك الله ..

يسلمووووووو اخوي على مرورك وذوقك

والله يسمع منك
15 -10- 2006, 05:59 AM
روز

مشاركة: علاج الصداع بدون مسكنات

يسلموووو اخوي يحيى على مرورك

والله يعافيك
16 -10- 2006, 06:35 AM
روز

مشاركة: علاج الصداع بدون مسكنات

يحيى عز الدين

يسلمووووو اخوي عالمرور
16 -10- 2006, 06:35 AM
روز

مشاركة: علاج الصداع بدون مسكنات

منصور ابو طالب

يسلمووووووو اخوي عالمرور


	علاج الصداع بدون مسكنات بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل: عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه : 1>>>>>>> الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك 2>>>>>>>>>> اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين 3>>>>>>>>>>>>> اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه و بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه اتمنى انك تجربونه وتستفيدون منه وانا بعد بجربه مع تمنياتي للجميع بالصحه والسلامه بأمان الله