تمارين لمدمني الكمبيوتر و الانترنت !!!!!

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


تمارين بسيطه لمدمني الكمبيوتر والانترنت ،،

هذه بعض التمارين التي يمكننا أن نقوم بها ونحن جالسون على جهاز الكمبيوتر و هي تمارين بسيطه تساعدنا على تجنب الكثير من الشد العضلي و التشنجات و المشاكل الصحية التي قد تترتب على بقائنا لفترة طويله أمام شاشة الكومبيوتر دون حراك .

التمرين الأول
( تمرين للعنق والكتفين )



حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام .

التمرين الثاني
( تمرين للذراعين والظهر )



اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.

التمرين الثالث
( تمرين للعنق )


تمرين للعنق ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.

[التمرين الرابع
( تمرين للذراعين والرسغين والكتفين )



اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام ....


أتمنى إنكم تستفيدون من التمارين


احتراماتي شهرزان ::sa05::

يتمنى لكم دوام الصحه والعافيه::sa06:: ::sa02::

شكرا على هذه المعلومات المفيدة

العفووو
ومشكوووور للمرور الطيب
احترامي وتقديري شهرزان
وارجوا انك قد استفدت وعملت الحركات كما >كرت هنا

شكرا حبيبتي
يعطيك الف عافيه

العفووو صديقتي الغالية

ماشاء الله عليك يبد لي انك اخصائيه علاج طبيعي

قلب صارخ

مشكووور اخي الكريم قلب صارخ
احترامي شهرزان

شكرا على المعلومات.. الجميلة

العفووو وشكرا لمرورك الطيب
احترامي شهرزان