فترة من الصمت كل يوم توفر الراحة النفسية
--------------------------------------------------------------------------------
هل تعاني من هذه الظاهرة التي تعتبر من أكثر الظواهر شيوعا في العصر الحديث , ونحن نعني التشتت الذهني والتفكير المتسارع والمتشابك والمتوتر , وهل تجد نفسك قلق حتى وانت نائم ويهاجمك القلق في ليال كثيرة ,وتهرب الى أحلام اليقظة في الوقت الذي يتعين عليك القيام بأعمال مهمة ؟
إذاكان هذا هو الحال فإن الخبراء ينصحونك ببعض التأمل لما يدور حولك في اهم جزء من جسمك .. عقلك .. واتباع الأساليب المثالية للوصول الى الذهن رائق صاف وتفكير هادئ ,وبال خلا من مختلف المشاكل .
وهذا الموضوع الذي يغطي مختلف الجوانب .. من العلاجات الذاتية الى العلاجات المتخصصة وعلاجات الطب البديل وغيرها من أساليب التغلب على تلك المشكلة العصرية الت يعاني منها عشرا ت الملايين في جميع انحاءالعالم .
حياة الانسان في العصر الحديث متوترة بطبيعتها وإيقاعها المتسارع دوما ً الذي يكاد يهدأ ليلاً او نهارا بالاضافة الى مشاكل الوظيفية والعلاقات الاجتماعية والعائلية والمادية ولامالية .. وغيرها وغيرها .
ولذا فلاعجب إذا كان الكثيرون منا يعانون من الذهن المشتت والعقل الذي يلهث وراء مختلف المشاكل المتنوعة التي تقتضي منه ان يعالجها . الواقع ان عقل الإنسان في هذه الأيام يعاني من الازدحام وتكدس المعلومات . وإذا نظرنا الى العقل كنوع من الكومبيوترات ذات الطاقة الهائلة فإن ما يواجهه ليس شيئا بسيطا ً إذا ما لاحظنا المعلومات التاليه .
العقل الانساني في العصر الحديث يتلقى مائة مليون معلومة , بمقياس الكمبيوتر و في الدقيقة الواحدة, وإذا لم يستطيع التعامل معها وترتيبها وتصنيفها بسرعة كافية فانه يعاني من الزخام والتكدس والارتباك والتشتت و التشوش .
ويقول المختصون في العلوم النفسية : إن الإنسان عندما يكون ذهنه مرتبكا ومشوشا فانه يشعر بالضغوط النفسية وتواجهة الأفكار السيئة , وإن الإنسان عندما يعاني من الإرهاق العقلي لايكون واعيا بهذه الحقيقة بطريقة واضحة , لأن الجسم كله يكون في حالة من عدم التوازن . ولايعي الإنسان هذه الحقيقة حتى تحدث الأعرض النفسية أثرها السلبي على الجسم , بحيث تظهر اعراض مرضية ,وعندها قد يبدأ الانسان في مواجهة المشكلة واتخاذ خطوت لعلاجها .
وفي مايلي نقدم بعض الوسائل العلمية البسيطة لتفادي مشاكل التشتت الذهني ومتاعبها الكثيرة لنصل علىعقل هادئ وذهن صاف .
-النوم المريح
تدل البحوث والإحصائيات على ان غالبنا يركز التفكير على اغذاء الصحي والتمارين الرياضية لاينتبه بما فيه الكفاية الى اهمية النوم , على الرغم من ان الانسان يستطيع قضاء زمن من دون طعام او شراب أطول من الزمن الذي يسطيع قضاءه من دون نوم .
والمعروف ان اجسامنا وعقولنا تعمل بنشاط خلال النوم , حيث تقوم بأصلاح وترميم وظائف الجسم والمخ وكفاءة أدائهما , ويعمل منها بنظام متكامل .
التأمل
تعتبر تمارين التأمل من اهم العوامل ف يتحقيق الاسترخاء الذهني , فهي تساعد على تركيز التفكير وعدم تشتته , وفي استرخاء الجسم كله , وإبعاد التوتر عنه
وحدي مع نفسي
في بعض الثقافات الآسيوية القديمة يعتقد ان من الضروري ان يختلي الإنسان بنفسه ليفكر ويتأمل بهدوء ويطلق البعض على هذا _ رعاية الفراغ _ أو _فعل لاشيء_ وهذا الوقت الذي يقضيه مختليا بنفسه مفيدا جدا في تلافي التشتت الذهني والضغوط . وان يختلي الإنسان بنفسه , بطريقة منتظمة , وله فوائد أيجابية منها ان الانسان يفع لخلال هذا الوقت أشياء يحبها , ويعيد التفكير بهدوء في أشياء مهمة في حياته , وفي أولوياته .
السكوت من ذهب
في الولايات المتحدة الامريكية حركة جديدة تنادي بما يسمى _ الصيام عن الكلام _ وهم يقولون : ان قضاء فترة من الصمت كل يوم يوفر الراحة النفسية , وينظم التفكير ويساعد الإنسان على ترتيب اولوياته الحياتيه بوضوح .
--------------------------------------------------------------------------------
منقووووووووووووول
ـــــــــــــــــــــــــــــــ تحياتي ــــــــــــــــ الطموحة
