خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

خطورة النوم اكثر من 9 ساعات [url=http://www.3tt3.net][img]http://www.3tt3.net/smile/smile_files/61485c66e4.gif[/img][/url]


كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى
النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين
فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في
مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو
القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له
جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من
النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي
تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع

فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير
انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط
الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم
الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في
الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم
الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار
معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت
بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف
ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء
النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو
المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

اختكم تقية الله

الحمدلله ما أنام هذه المدة

تكفيني نصف ساعة .

شكرا أختـــــــــــــــــي

المكيفات تخلي الواحد ينام 24سا عه وكأنه لم ينم ساعه كامله

شكرا لك ا ختي

العفووووو وسررت لزيارتكم لصفحتي

المتواضعة

اختكم

شكرآ لكي

قلب صارخ

عفواااااااااا

كلام مفيد ورائع أختي هبة الله

مشكوور اخي المختار لمرورك

اختك هبة الله

ألف شكر على النصائح والمعلومات الغاليه....

شكرا على واجب

ابو نوف مشكووور لمرورك الطيب

اختك هبة الله

يعطيك العافيه
صراحه انام اكثر من 24 ساعه واسهر 48 ساعه والله املستعان

النوم 12 ساعة وأكثر هذ1 مرض

أنا أنام 6 ساعات بالكثير وأصحى دون ساعة تنبية

مشكوووووووووووورة أختي على الموضوع

thank you sister

اخي الغباب والرومانسي

مشكوووور لمروركم

اختكم هبة الله

موضوع رائع وشيق
ولكن يقال ان العبقري انشتاين كان ينام 9 ساعات يوميا

مشكور لمرورك اخي ذواق

اختك هبة الله

معلومات جيدة thanks

مشكوور لمرورك اخي ابو فيصل

اختك هبة الله