أسباب التحدث أثناء النوم

أسباب التحدث اثناء النوم


يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان

يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث..!!

و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً

مما كنت أقول..!!

و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ

ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه

صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة

طويلة...!!!!

و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟

يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في

كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى...!!!

يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟

أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج.... أفيدونا أفادكم الله...

المستشارة : أ.د. امل المخزومي

يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في

اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ

من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي

اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .

عليك ما يأتي

1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .

2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .

3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ

وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .

4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .

5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .

6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت

مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .

7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب

8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .

9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن

لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي

العينين من التعرق ايضا .

11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .

12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .

13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من

تناوله على الاقل .

14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .

اتمنى لك وله الراحة والنوم الهاديء والاحلام الوردية .

م.ف ::d::

جزاك الله خيراً

موضوع مهم تستاهلي الشكر عليه

يعطيك العافية ميس الريم

موضوع جميل استمتعت بقراءته ..

تحياتي و ودي ..

أختي ميس جزاك الله خير على هذا النقل المفيد

جزيت خيرا على الموضوع الرائع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خواطر

جزاك الله خيراً

موضوع مهم تستاهلي الشكر عليه

---

يسلموو عالمرور خواطر ::sa06::

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديوانك وطني

يعطيك العافية ميس الريم

موضوع جميل استمتعت بقراءته ..

تحياتي و ودي ..

---

وأنا أستمتعت بمرورك

مشكوره أختي ::sa06::

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناصح الأمين

أختي ميس جزاك الله خير على هذا النقل المفيد

---

مشكور أخوي عالمرور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المــــggسيقار

جزيت خيرا على الموضوع الرائع

---

مشكور اخوي عالمرور

تصدقين اني اعاني من هذه المشكلة , اشكرك على طرح هذا الموضوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتى وادي خمران

تصدقين اني اعاني من هذه المشكلة , اشكرك على طرح هذا الموضوع

---

يارب تنحل مشكلتك ومشكلة كل اللي يعانون
مشكور أخوي عالمرور

اسباب التحدث اثناء النوم وهذا يحدث مع كثير من الناس.....



ان التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما فيداخلك من قلق او اضطراب نفسي وتزداد فرصه التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوموانت متعب ذهنيا او جسديا .. بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لاتستطيع التحدث بها امام الاخرينواليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الاشياء :



1 - عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوك مثلا



2 - أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس



3 - يجب عليكدائماً ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتاميناتوالأملاح والمعادن التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن والارتياح الدائم.



4 - حاول ان تذهب الى النوم غير متعب الجسد " يعني عدم المحاولة ببذل مجهود خرافي اثناء النهار" او مرهق الفكر " بمعني اصح ناموانت بالك مرتاح ولا تفكر في اي شيء قبل النوم.



5- كما يفضل اجتناب شربالمنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئالمعده بالطعام قبل النوم مباشرة


منقووووووووووول

عذرا أعزائي ميس الريم / طوطو

تمّ الدمج بين الموضوعين

تحياتي وتقديري