وجبة الافطار تخلصك من وزنك الزائد وهي ضرورية

وجبة الإفطار ضرورية جدا لصحتك ولصحة أسرتك ، وقد أكدت الأبحاث أن عددا كبيرا من النساء لا يتناولن الإفطار رغبة منهن في تقليل السعرات الحرارية بهدف إنقاص أوزانهن




لكن هذا السلوك يكسبهن في الواقع بعض الكيلوجرامات لأن الجسم يحاول تعويض نقص السعرات الحرارية بتخفيض سرعة الحرق الغذائية‏ .

وأشارت الأبحاث إلى أن النساء اللاتي يتناولن الإفطار بانتظام لا يصبن بالبدانة ويحافظن علي وزنهن إذا التزمن بإتباع نظام غذائي متوازن في حين أن النساء اللاتي لا يتناولن الإفطار يكن أكثر عرضة لزيادة أوزانهن لذلك احرصي علي تناول وجبة الإفطار التي تتضمن الحليب والحبوب وابتعدي عن القهوة عند الاستيقاظ من النوم.‏
ويذكر د‏.‏ بهاء الدين أن غالبية النساء يعتقدن أنهن يحصلن علي كفايتهن من الكالسيوم في حين أن نسبة ضئيلة جداً منهن لا تتعدي‏30%‏ هن اللواتي يحصلن علي الكمية اللازمة منه يومياً والتي تتراوح بين ‏1000‏ و‏1200‏ مجم ،‏ كما أن نسبة ضئيلة من النساء يحصلن علي الكالسيوم من شرب الحليب أما الأخريات فيلجأن إلي مصادر أخري مثل الجبن الذي يحتوي علي الكثير من الدهون التي تسهم بالتالي في زيادة أوزانهن‏.‏


منقول

جزيت خيرا أخي الكريم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناصح الأمين

جزيت خيرا أخي الكريم

---

وإياك أخي الكريم

يعني اللي زي حالاتي لايفطر على شان يزيد وزنه قليلا ::d::

شكرا لك

تحياتي

وأنا يا حلم

ماهو أسوي والله ما يعجبني افطر خالص مالص والوزن زايد دايم