هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر ؟ خطوات بسيطة جدا

أعجبني الموضوع فنقلته لكم

هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر ؟ خطوات بسيطة جدا
إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض: 1.
1. ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
2. غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
6. زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
1.أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.

الله يجزاك خير قسم بالله مغير مبقق عيوني في الشاشه ما أقوم الا وعيوني ما أشوف فيها

تحياتي لك أبو ضياء

تسلم ابوضياء على النصايح المهمة فعلا

شكرا اخي ابوضياء على هذة المعلومات الصحية

شكرا ع المعلومآآآآآت

........

الاخ الفاضل ... ابوضياء اشكرك على هذا الموضوع المهم جدآ والذي يجهل اعراض الجلوس امام الحاسبلفترات طويله ةكثير من الناس.

واضيف على ذلك: بأن الجلوس الطويل امام شاشة الحاسب...؟

تؤدي الى زيادة احتمالات الإصابه بالجلطات....!

فمن الشائع حدوث جلطات دمويه صغيره جدآ في الاشخاص الذين يجلسون لبضعة ساعات امام شاشة الحاسب
والتي سرعان ماتختفي عندما يقومون ويمشون.

اتمنى من الجميع الانتباه لمثل هذه الاشياء .

والله يكتب لك الاجرين انشاء الله

شكراً
نصائح مفيد لمن اتبعها ::sa05::