كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصك..؟؟

ســـــــــــــــــــلام عـلـيـــــــكم

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال. أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .. أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ... أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

مشكووووور اخي من المريخ

الله يعطيك العافية

الموضوع مهم ويستاهل التثبيت

موضوع رائع ومهم جعل الله الفائدة منه للجميع
وجزاك كل خير

موضوع مهم جدا وخاصة للأطفال الذين هم مسؤليتنا .

الكثير من اطفالنا تنقصهم بعض هذه الفيتامينات

وخاصة لأن أغلبهم لا يهتمون بطعامهم

ويقبلون بكثرة على أكل الحلويات والسكاكر والآيس كريم

والتي تسبب فقدان للشهية لديهم .

وبمتابعتهم بعد الاطلاع على هذا الموضوع نستطيع أن نعرف ما ينقصهم وما يحتاجون إليه .



الله يبارك فيك يا رجل من المريخ

السلام عليكم ورحمة وبركاته

موضوع رائع ومهم جعل الله الفائدة منه للجميع
وجزاك كل خير

موضوع تستحق عليه الشكر والثناء فشكرا لك على الموضوع الرائع

جزاك الله خيرا أخي الكريم

الله يخليكم احرجتوني بطيبكم

http://vb.samtah.net/showthread.php?t=37370

شكرا لك تحية وتقدير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيبيريا

موضوع رائع ومهم جعل الله الفائدة منه للجميع
وجزاك كل خير

---

ال خيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرات

تسلم يالغالي على الطرح الرائع