كيف تقوي ذاكرتك للإختبارات""؟

كيف تقوي ذاكرتك


يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة



1. ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "



2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .



3. استرخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .



4. امنح نفسك المزيد من الوقت
الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .



5. كن منظما
هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها .

معلومات رائعة جداً..

الثقة بالنفس..
الإنتباه والتركيز..
الإسترخاء..
التنظيم..

توصيات مفيدة بحق..

شكراً توتة أبها..

دمت بود

مشكور وما قصرت
مجهود تشكر عليه
بارك الله فيك وجزاك الف خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إجـــتـــيـــاح

معلومات رائعة جداً..

الثقة بالنفس..
الإنتباه والتركيز..
الإسترخاء..
التنظيم..

توصيات مفيدة بحق..

شكراً توتة أبها..

دمت بود

---

هلا فيك وشكرا لمرورك انشالله تستفيد منها في اختباراتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسير الهم والاح

مشكور وما قصرت
مجهود تشكر عليه
بارك الله فيك وجزاك الف خير

---

هلا فيك والشكر لتواجدك عزيزي

التوكل على الله أهم شي لتحقيق النجاح

والحمد لله عندما أدعوا الله بالتوفيق وأتوكل عليه بصدق قبل مذاكرتي أجد نفسي قادرا على تحقيق ما أتمنى

الرغبة في تحقيق النجاح أو الخوف من انحدار المستوى أو السقوط يساعد على الرغبة من مسك الكتاب

لأن مسك الكتاب أو المذكرة أهم ثاني الخطوات بعد التوكل على الله .

ثم أضف إليها نصائح سكوت بورنستاين .

شكرا لك توته على الموضوع المفيد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هتلر صامطه

التوكل على الله أهم شي لتحقيق النجاح

والحمد لله عندما أدعوا الله بالتوفيق وأتوكل عليه بصدق قبل مذاكرتي أجد نفسي قادرا على تحقيق ما أتمنى

الرغبة في تحقيق النجاح أو الخوف من انحدار المستوى أو السقوط يساعد على الرغبة من مسك الكتاب

لأن مسك الكتاب أو المذكرة أهم ثاني الخطوات بعد التوكل على الله .

ثم أضف إليها نصائح سكوت بورنستاين .

شكرا لك توته على الموضوع المفيد

---

هلا فيك هتلر بورنستاين



شكرا لمرورك