ريجيم الكرش لمدة اسبوعين

ريجيم الكرش لمدة اسبوعين ريجيم المصابين بالكرش لمدة اسبوعينيتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات.
يشير الدكتور خالد صلاح الدين الى ان اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 الى 4 كيلوجرامات في الاسبوع.
ويؤكد الدكتور خالد الى ان ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة الى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.

خطة هذا الريجيم كالاتي:
الافطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة ::ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو::.. ويفضل كوب عصير برتقال او جريب فروت + سوائل :: شاي، او قهوة، او صودا، ماء ليمون بدون سكر::.الغداء:- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية او ربع فرخة مسلوقة او 2 سمكة مشوية او علبة تونة "بدون زيت".
العشاء:- زبادي بالخيار، او 3 ملاعق فول بالليمون، او بيضة مسلوقة، او قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست او ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد انه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي او النسكافيه او الليمون او القهوة بدون سكر

ان شاءالله ابو نوف رعي العنبر يقرا الموضوع يتقلعب:يتقلعب:

شاكره لك اختي

قبل الأكل أبو بعده

يتقلعب:

حمية رائعة أختي/ سارة

شكراً لكِ وننتظر جديدكِ

هذا الدكتور شيموتنا جوع ..
ما عاد اشا ولا رجيم خلها تفلت.::sa03::

...

ممكن أطبق الرجيم هذا شرط أغير كل ( أو ) إلى ( و) ::d::

تروني مش سمين أمزح.



::sa05::

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريسان

هذا الدكتور شيموتنا جوع ..
ما عاد اشا ولا رجيم خلها تفلت.::sa03::

...

ممكن أطبق الرجيم هذا شرط أغير كل ( أو ) إلى ( و) ::d::

تروني مش سمين أمزح.



::sa05::

---

مبين أنك مو سمين إذا كنت إنت اللي بالصورة
ترى كل ما أشوف صابر الرباعي أتذكرك.. أحس فيه شبه كبير بينكم ::d:: في الوجه مو الشخصية

ترى في ناس أشوفهم مسويين رجيم.. والرجيم أنهم ياكلوا 24 ساعة ومدري كيف ينحفون من جد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللورين

ان شاءالله ابو نوف رعي العنبر يقرا الموضوع يتقلعب:يتقلعب:

شاكره لك اختي

---

::d::::d::::d::


حلووو الرجيم بس لاازم يطبق بحذافيره عشان يجيب فااايده

والله يعين الي معاهم كرش على الرجيم ::d::

الف شكر لك ولاتحرمنااا من مررك تواجدكم الطيب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جــــــــــوري

::d::::d::::d::

حلووو الرجيم بس لاازم يطبق بحذافيره عشان يجيب فااايده

والله يعين الي معاهم كرش على الرجيم ::d::

---

شكراا اختى جوري وّحضوركــ يعني لي الكثير وهوا فخرلي